A
Przysiad tylni - 4 serie, 8-10 powtórzeń
Wyciskanie sztangi na skosie górnym - 4 serie, 8-10 powtórzeń
Wiosłowanie sztangą - 4 serie, 8-10 powtórzeń
Wyciskanie żołnierskie - 4 serie, 8-10 powtórzeń
Wyciskanie sztangi wąsko - 2 serie, 10-20 powtórzeń
Plank - 2 serie, max
B
Martwy ciąg - 4 serie, 10-15 powtórzeń
Przysiad przedni - 2 serie, 12-15 powtórzeń
Wyciskanie sztangi leżąc - 4 serie, 8-10 powtórzeń
Szrugsy z hantlami - 2 serie, 8-10 powtórzeń
Uginanie ramion ze sztangą - 4 serie, 8-10 powtórzeń
Wspięcia na palce - 2 serie, 10-20 powtórzeń
Side plank - 2 serie, max
Jak myślicie dobry czy nie za bardzo?