ćwiczeń na brzuch(prosty i skosy), czy też nie?
A
Przysiad tylni - 4 serii, 8-10 powtórzeń+dropset
Żuraw - 2 serie, 6-10 powtórzeń
Wiosłowanie ze sztangą - 3 serie, 6-10 powtórzeń
Wyciskanie hantelek skok góra(suplinacja) - 3 serie, 6-10 powtórzeń
Podciąganie sztangi do brody - 2 serie, 6-10 powtórzeń
B
Wyciskanie sztangi płaskiej - 4 serii, 8-10 powtórzeń+dropset
Przysiad przedni - 3 serie, 6-10 powtórzeń
Podciąganie nachwytem - 3 serie, 6-10 powtórzeń
Uginanie ramion ze sztangą - 2 serie, 6-10 powtórzeń
Pompki na poręczach – 2 serie, 6-10 powtórzeń
C
Martwy ciąg - 4 serii, 8-10 powtórzeń+dropset
Unoszenie obciążenia – 2 serie, 8-10 powtórzeń
Wyciskanie żołnierskie - 3 serie, 6-10 powtórzeń
Pompki na poręczach - 3 serie, 6-10 powtórzeń
Wspięcia na palce siedząc - 2 serie, 10-25 powtórzeń