@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

@blocked

Nie poczytasz sobie literatury, bez zaplecza w neuro. Generalnie na pewno będziesz miał rozwój neuronów w korze czuciowej i ruchowej, a także pośrednio odbije się do na przednim płacie i samym tyle (część kory oparta za wzrok). Nie jakie jest teraz common knowledge na temat neurologii, ale obawiam się, że ludzie zatrzymali się na latach 40-50 medycyny, to jest na etapie, w którym uważano, że nowe neurony powstają tylko u niemowląt czy tam jeszcze wcześniej. Generalnie stanowisko jest obecnie takie, że cały czas powstają nowe połączenia między neuronami (i tu trzeba by prześledzić typy aksonów i dendronów), nowe neurony, a także glej- glej jest trochę jak czynniki epigenetyczne w genetyce, to jest rewolucja na miarę odkrycia, że grupy metylowe (wykształcane osobniczo, a więc środowiskowo- NIE- genetycznie) są przekazywane dalej, a więc funkcjonalnie są dziedziczne.


W skrócie i prosto, bo trochę na około było:
1. w prasie będziesz mógł przeczytać rewelacje, że bieganie zwiększa ilość neuronów czy coś, jakby to było czymś wyjątkowym- pójście w nowe miejsce już zmusza mózg do wytworzenia nowych szlaków funkcjonalnych (co ciekawe: są za to odpowiedzialne specyficzne rejony mózgu, jak zawsze), tak samo jak nauczenie się nowego imienia czy zapamiętanie, że danego dnia była ładna pogoda.
2. Na przestrzeni 10-20 lat NIE będzie żadnych badań pokazujących wpływu sportu na mózg, bo jest zbyt wiele zmiennych, zbyt długi okres czasu, zbyt wiele rzeczy do zaobserwowania. Mózg pracuje cały czas i to nie "1-5 %" czy jak to głosiła reklama sprzed kilkudziesięciu lat (która stała się nowym "faktem" naukowym- oczywiście promowanym przez manuale do samorozwoju i NLP).
Naukowcy są na razie na etapie dociekania co się dzieje z korą wzrokową gdy patrzy się na obiekt A i na obiekt B, jak koduje się informacje, co się dzieje podczas 15 minut obserwowania słówek itp itd, czyli "relatywnie" proste eksperymenty.
3. Jedyne, co może z grubsza odpowiadać literaturze, której szukacie, to badania psychologii społecznej- tak podłużne jak i poprzeczne, na dużych grupach badające korelację między sportem a osobowością.
Od razu muszę zarzucić, że:
a) psychologia nie jest nauką, na tej zasadzie, że samych teorii osobowości masz obecnie przynajmniej 10, więc wyniki jednej ankiety nie muszą być transponowalne na wyniki drugiej
b) działa to na zasadzie samospełniającej się, tudzież nieweryfikowalnej, niefalsyfikowalnej tezy: gdy masz kwestionariusz siłą rzeczy zawsze będziesz kwalifikował się jako jeden z typów i nie będzie źle zdef. kategorii
c) nie ma kontroli na poziomie danych, to jest według afirmacji do grupy np zoperacjonalizowanej jako "trenuję ciężko" może wejść osobnik, który ma 10 treningów dwubojowych w tygodniu, jak i osoba, która 2 x w tygodniu ćwiczy górę ciała (klata biceps, ale przecież treningi są ciężkie!) jak i osoba która 3 x gra w badmintona...
Ale oprócz powyższych zastrzeżeń, czyli jeśli nie mamy podejścia, że "robimy naukę", można poczytać co tam naskrobała APA czy jakiś Journal of Social Psychology.

http://potreningu.pl/artykuly/1372/trening-czyni-madrym-czyli-kilka-slow-o-tym-jak-wysilek-fizyczny-poprawia-funkcje-umyslowe
(to jest przykład literatury popularnonaukowej: czyli bez odpowiedzi pozostają pytania typu
-gdzie jest zwiększona ta produkcja, układ ośrodkowy, obwodowy- pytanie na poziomie "na jakiej planecie")
-w jakiej części tego układu- kontynent i kraj
- część naukowa, to znaczy nauka <=> (zawsze i tylko gdy) jest odpowiedź na pytania: dlaczego (przyczyna), jak (mechanizm), i co z tego będzie (predykcje, które można weryfikować i falsyfikować
- dokładność opisu: czyli czy zwiększa syntezę czy tylko wpływa na mRNA(w temacie genetyki: kolejna rewolucja, czyli ekspresja genomu równie ważna jak sam genom), które aktywuje tę kinazę?

W tym kimacie kilka przydanych artykułów popularnonaukowych:

http://potreningu.pl/artykuly/1661/chcesz-odmienic-swoj-wyglad--trenuj-nie-tylko-miesnie-ale-i-mozg-
http://potreningu.pl/artykuly/1681/jak-otylosc-wplywa-na-mozg-
http://potreningu.pl/diety/artykuly/1408/wysoki-poziom-glukozy-zmniejsza-objetosc-mozgu
http://potreningu.pl/artykuly/1661/chcesz-odmienic-swoj-wyglad--trenuj-nie-tylko-miesnie-ale-i-mozg-
http://potreningu.pl/artykuly/923/wysilek-fizyczny-jako-lek-przeciwbolowy
http://potreningu.pl/artykuly/3060/niedobor-snu-sprawia-ze-mozg-starzeje-sie-szybciej

@KamiD-
kilka stron temu pytałeś o MP i wyszło, że masz na blokadę na 30 kg. Osoby, które pytają o detale na klacie powinny podawać wynik w WL, bo szkoda czasu na odpowiadanie na pytania o detale u osób, które podnoszą na serie 50-60 kg.

Choroba rozwaliła mi plan HST, 5 dni temu robiłem trzeci trening w zakresie 5 powtórzeń, podejrzewam, że jeszcze ze 2-3 nie będę nadawał się do treningu.
Zastanawiam się, czy jest jakiś sens wracać do środka planu, czy raczej już albo zacząć go od nowa, albo jakiś inny?

Zacznij od nowa, cały mikrocykl jest przygotowaniem do treningów "5" i negatywów

Rozumiem. Dzięki serdeczne :)

Pandarek

@KamiD-
kilka stron temu pytałeś o MP i wyszło, że masz na blokadę na 30 kg. Osoby, które pytają o detale na klacie powinny podawać wynik w WL, bo szkoda czasu na odpowiadanie na pytania o detale u osób, które podnoszą na serie 50-60 kg.

Pytałem się tylko czy ma być 30 czy 45 stopni? Jeśli jest to bez różnicy to napisz, że bez różnicy, nie potrzeba mi moralizatora.

WL roboczo to 60 kg x6 w ostatniej serii

Zmieniony przez - KamiD w dniu 2014-07-03 11:42:50

1. Moralizatorskie moje słowa nie były, wszak morałów, ani dosłownie, ani w sensie przenośnym nie prawiłem.
2. Cieszę się, że udało mi się idealnie wytypować Twoje wyniki na ławce.
3. Obojętne, może być 45 żeby bardziej różniły się od wl, jak masz domyślnie ustawioną ławkę to po prostu na niej

elo, sa jakies przykladowe rozpiski splitow 3dniowe?

Jeżeli chodzi ci jak rozłożyc partie na 3 dni to push pull leg polecam . Ja mam pytanie , jade w weekend sob/niedz na kajaki , wypada mi wtedy bary i klata , klate daruje bo robie to 2x w tyg raz ciezko raz lekko i ciezko zrobilem prawie 20 serii na poczatku tygodnia wiec jest ok , a barki wczesniej lekko i teraz kolej na ciezki trening barków , czy moge poprostu kajaki potraktowac jako trening barków ? bede pływał prawdopodobnie kilka godzin z przerwami .

Itamiku

elo, sa jakies przykladowe rozpiski splitow 3dniowe?

W artykule podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW.
Splity zaczynają się od etapu 5.

Rafall

Jeżeli chodzi ci jak rozłożyc partie na 3 dni to push pull leg polecam . Ja mam pytanie , jade w weekend sob/niedz na kajaki , wypada mi wtedy bary i klata , klate daruje bo robie to 2x w tyg raz ciezko raz lekko i ciezko zrobilem prawie 20 serii na poczatku tygodnia wiec jest ok , a barki wczesniej lekko i teraz kolej na ciezki trening barków , czy moge poprostu kajaki potraktowac jako trening barków ? bede pływał prawdopodobnie kilka godzin z przerwami .

Ciężko pływanie na kajaku zaliczyć do treningu barków. Po prostu odpuść trening nie ma co szaleć jak jeden trening co jakiś czas odpuścisz to tragedia się nie stanie. A nie samą siłownią człowiek żyje