@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Pytanie było, ale konkretnej odpowiedzi już nie bardzo. Kolejne posty to już odpowiedzi na Twoje pytania + wlasne komentarze, więc taki nie do końca spam :]

Żeby nie było, że to też spam, to zostawiam swoje pierwsze pytanie i nie będę już nic więcej komentował(czyt. spamował):

P: Czemu skoro można zwiększyć wytrzymałość nóg robiąc 15-20 (i więcej) powtórzeń (np. wypchnięcia na suwnicy), to już nie ma to sensu, gdy inne mięsnie(np. klatkę) robisz "pod masę" czyli 6-12 powtórzeń ??

Odpowiedź na to pytanie już padła

Pandarek

ad 1- masę możesz budować na 20 powtórzeniach, wytrzymałości biegowej nie buduje się na siłowni...

Witam,
proszę o ocenę techniki w siadach tylnych. Na filmiku pokazana jest seria docelowa z obciążeniem równym 65 kg na 10 powt (mało, ale doszedłem do wniosku, że partolę technikę na ciężarach rzędu 80 kg i niższych zakresach, więc postanowiłem zrobić mały deloading i zacząć znowu od wyższych zakresów. Może nie widać tego na filmiku, ale jestem dość wysoki (190 cm), co powinno mieć znaczenie podczas wykonywania tego ćwicznia. Z góry dziękuje.

Ewidentnie lecisz do przodu przy wstawaniu, odrywają Ci się pięty. Trzy rzeczy:
Praca nad mobilnością (poszukaj linków w leksykonie i dodaj do rozciągania dynamicznego/rozgrzewki przed treningiem i/lub po)
Spróbuj robić z zatrzymaniem, powinno ograniczyć to odbijanie się
Dołóż (czasowo) małe talerze pod pięty, bo brakuje Ci tego 1-2 cm.

Wielkie dzięki, zastosuję się do zaleceń i na dniach wrzucę następny fimik, z poprawkami.

Witam, mam pytanie co do biegania (biegam w dni wolne od treningów) czy to bieganie to ma być przed obiadem czy 90min po nim?
Jadni mówią ze lepiej przed inni po i sam juz nwm jak jest najlepiej.

Zmieniony przez - Celtic w dniu 2014-02-23 22:33:16

Celtic

Witam, mam pytanie co do biegania (biegam w dni wolne od treningów) czy to bieganie to ma być przed obiadem czy 90min po nim?
Jadni mówią ze lepiej przed inni po i sam juz nwm jak jest najlepiej.

Zmieniony przez - Celtic w dniu 2014-02-23 22:33:16

Obojętne.

po zakończeniu fbw przechodzę na split - każda partia dwa razy w tygodniu. Będzie to mój 4-5 miesiąc treningów. czy można zrobić pierwszą część na masę a drugą na siłę? czy nie stosuje się takiego połączenia?

na Twoim poziomie zupełnie niepotrzebne kombinacje