@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Czyli dla ścisłości: zaczynamy od góry klatki?

Jeżeli sztangą (bo nie napisałeś), to tak. Dokładniej nie od góry klatki, a od odłożenia na obojczyki/przednie aktony naramiennych.

Witam, ćwiczę od prawie 1,5 miesiąca planem FBW, i cały czas robię wyciskanie w leżeniu tym samym ciężarem, w ogóle nie dołożyłem prawie. Czym to może być spowodowane? Dietę mam i staram się trzymać. Dla porównania w przysiadach dołożyłem 20kg, a w MC 30-40kg w ostatnich seriach.

tego się nie da określić dlaczego nie dokładasz może dieta kuleje, regeneracja, regeneracja samych mięśni piersiowych, zła technika wykonania. Za dużo zmiennych

witam od kilku tygodni zmagam się z bolącymi plecami (mięśniami) ból nie ma nic wspólnego z kręgosłupem gdyż jest po prostu ponaciągany tak że przy głębszych wdechach czuje aż ból w mięsniach przy części piersiowej . Jakie partie mogę wykonywac nie obciązając tych mięsni i czy wogóle są c które moge wykonywać np prostowanie nóg ? zdecydowałem się na 2 tyg przerwy i kilka masaży żeby coś z tym zrobić .

To musiałeś mocno przesadzić skoro taka sytuacja się utrzymuje, jeśli faktycznie przeciążyłeś grzbiet odpuść treningi zupełnie daj mięśniom czas na regenerację i powrót do pełnej sprawności.

może być to także przez odciążanie jednej kończyny już instynktownie 2 lata problemy z achillesem ;/ i takowe napięcie się pojawiło . lewa noga chora i z lewej mięśnie są bardzo mocno spięte ;/

Zmieniony przez - sh1n w dniu 2014-02-16 20:39:55