NowyAmator

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

150

przeczytanych postów

1690

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta coś zdrowego się spożywa :)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.02.2014 (22:40)

Data rejestracji 21.02.2012 (01:54)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Górna partia pleców witam. panowie i panie mam pytanie. robiłem: ściąganie drążka szeroko wiosłowanie szrungsy poszły mi fajnie plecy na szerokość aczkolwiek teraz chciałbym skupić się bardziej na mięśniach położonych ''w górnej'' partii pleców- na wysokości	3	2013-04-27 00:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę witam. proszę o ocenę takiej diety na masę dla kolegi. niestety nie jest całkowicie samodzielny pod wzgędem żarcia (obiadki mamy:)) więc tyle co się da niech je: wiek:19 wzrost: 176 waga:79 aktywność fizyczna: split 3x w tygodniu staż: 2	2	2012-12-09 18:01
Trening dla początkujących	czy to jest HIIT? witam serdecznie. ułożyłem sobie takie ''coś'' w dni nietreningowe. każde ćwiczenie jak na początek robię 5 serii. solidna rozgrzewka 1. 20s przysiady-30s przerwy 2. 20s pompki-30s przerwy 4. 20s wyrzucanie nóg jak najwyżej- 30s	2	2012-12-09 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny 1 posiłek: -3 jajka gotowane (ew jajecznica) -3 kromki chleba żytniego razowego -warzywko -garść orzechów włoskich ii wariant: (to też czasem na kolację) -mleko -płatki owsiane 100g -garść orzechów -suszone owoce	45	2012-11-25 01:52
Zdrowie i Uroda	Ból piszczeli przy bieganiu wiek:20 waga: 89 wzrost: 176 aktywność: 3x siłownia, 3x30min bieganie, 2x sztuki walki witam serdecznie. w tym tygodniu pojawiły się u mnie paskudne bóle piszczeli i skóry, jakby mi ktoś łamał kości. biegam 3 razy w tygodniu 30min tempem	9	2012-12-05 16:56
Trening dla początkujących	Trening przy redukcji witam serdecznie. naszła mnie myśl- co bardziej pobudzi mój metabolizm na redukcji, trening fbw 15-10-5 czy np. taki 3 dniowy zestaw z podziałem na pratie? myślę, że fbw bo pracuje każda partia mięśni,ale czy się nie myle? klatka 1.	22	2012-11-26 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Majne dziennik redukcyjny. witam serdecznie. postanowiłem założyć dziennik aby motywować się do trzymania planu, sprawdzania co i jak dnia poprzedniego oraz spokojnego rozpisania mojej konsumpcji oraz oczekując rad/krytyki z waszej strony. wziąłem się na poważnie za	15	2012-11-13 23:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta/redukcja/ do oceny! witam serdecznie. chciałbym prosić o ocenę i porady dotyczące zbudowanej przeze mnie diety. na celu mam redukcję -7kg, aby zejść do 80tki. chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu, robię plan siłowy taki który ułożyłem sobie chodząc na siłkę w sumie	18	2012-11-03 18:04
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na siłę=masę? witam serdecznie. pytanie być może i banalne ale mnie intryguje. chcąc zwiększyć siłę mięśni ud powinienen robić standardowy trening na masę (duże ciężary, mało powtórzeń) czy coś innego? nie chcę mocnego ich wzrostu stąd też te pytanie.	6	2012-11-10 16:06
Odżywki i suplementy	Jaki zajzajer na wzmocnienie stawów? witam serdecznie. przepraszam jeżeli zakładam temat w złym dziale, nie wiedziałem gdzie go wcisnąć. proszę o opinię- jaki wybrać specyfik na wzmocnienie stawów z oferty sklepu sfd? kompletnie nie wiem na co zwrócić uwagę a podobnego tematu nie	2	2012-11-08 12:36
Baza klubów Sztuk Walki	Krav Maga Poznań- którą szkołę wybrać... witam serdecznie. może koledzy i koleżanki doradzą, którą szkołę kravki w poznaniu wybrać. byłem na treningach ikma, lecz jak dla mnie za drogo. w sumie jest ich kilka do wyboru. najbaradziej interesująco wygląda chyba ta u pana jóźwiaka. proszę	2	2012-08-14 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	moja dieta na masę do oceny, 84kg witajcie. odchudzanie dało porządany efekt. zgubiłem z 4-5kg, teraz chciałbym to uzupełnić masą mieśniową. dorzucam odpowiednie kalorie do mojej diety, tak to się prezentuje: waga: 84 wzrost: 177 kalorie 3473.03 węglowodany 55%	11	2012-04-26 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 87kg witam serdecznie. od jakiegoś czasu wcinam posiłki w takiej oto konfiguracji. mam wszystko: owoce, warzywa, mięcho, zdrowe tłuszcze. chciałbym schudnąć toteż bilans kaloryczny nie jest duży, a jedzonko dostarcza białka. przejdę do	35	2012-04-03 22:12
Trening dla początkujących	taki oto plan do oceny witajcie. ułożyłem taki oto plan. mi pasuje, czuję pompę,czuję się dobrze, aczkolwiek prosiłbym was o ewentualne sugestie :) trening: podzieliłem na 4 dni. poniedziałek: biceps: podnoszenie sztangi 12x3; modlitewnik 12x3 uginanie ramion	9	2012-04-01 21:45
Trening dla początkujących	NowyAmator, nastały ciężkie czasy witam serdecznie. postanowiłem założyć swój mini-dzienniczek mojej ''działalności'' że tak to nazwę. ćwiczę od 2 czy 3 miesięcy, ćwiczyłem regularnie też przed rokiem. pochodzę z małego miasteczka więc praca nie jest mi obca, mięśnie miałem ''od	13	2012-04-01 00:03
Trening dla początkujących	NowyAmator, nastały ciężkie czasy... witam serdecznie. postanowiłem założyć swój mini-dzienniczek mojej ''działalności'' że tak to nazwę. ćwiczę od 2 czy 3 miesięcy, ćwiczyłem regularnie też przed rokiem. pochodzę z małego miasteczka więc praca nie jest mi obca, mięśnie miałem ''od	2	2012-03-31 22:25
Trening dla początkujących	Dieta(redukcja)+Plan treningowy witajcie! postanowiłem ponownie wziąść się za siebie i popracować nad sylwetką. moim celem jest- jak narazie redukcja. trochę schudnąć a następnie przybrać na tej ''wadze mięśniowej''. dietę dodam jutro- muszę dopracować jeszcze kilka elementów	9	2012-02-21 02:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-02-16 22:48
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: OCHRANIACZE PISZCZELI - wszystkie pytania tylko tutaj!	2012-12-13 17:11
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: OCHRANIACZE PISZCZELI - wszystkie pytania tylko tutaj!	2012-12-12 23:19
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: OCHRANIACZE PISZCZELI - wszystkie pytania tylko tutaj!	2012-12-12 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna i pare pytań	2012-12-10 00:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2012-12-10 00:20
Trening dla początkujących	czy to jest HIIT?	2012-12-10 00:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2012-12-08 01:45
Zdrowie i Uroda	Ból piszczeli przy bieganiu	2012-12-05 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, trening, suplementacja - racjonalna redukcja	2012-12-03 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2012-12-01 00:54
Trening dla początkujących	Trening przy redukcji	2012-11-29 21:02
Trening dla początkujących	Trening przy redukcji	2012-11-29 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2012-11-28 01:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2012-11-28 01:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2012-11-28 00:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2012-11-28 00:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dziennik zakrapiany oliwą - yogi799 redukcja	2012-11-27 23:11
Trening dla początkujących	Trening przy redukcji	2012-11-26 21:06
Trening dla początkujących	Trening przy redukcji	2012-11-26 20:36
Trening dla początkujących	Trening przy redukcji	2012-11-26 18:19
Trening dla początkujących	Trening przy redukcji	2012-11-26 17:54
Trening dla początkujących	Trening przy redukcji	2012-11-26 17:43
Trening dla początkujących	Trening przy redukcji	2012-11-26 17:39
Trening dla początkujących	Trening przy redukcji	2012-11-26 17:33
Trening dla początkujących	Trening przy redukcji	2012-11-26 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2012-11-26 12:27
Odżywianie i Odchudzanie	Czas na zmiany-redukcja.	2012-11-26 09:18
Odżywianie i Odchudzanie	swojskie, bo dobre	2012-11-26 09:15
Odżywianie i Odchudzanie	Majne dziennik redukcyjny.	2012-11-25 23:00