Ból piszczeli przy bieganiu

Wiek:20
Waga: 89
Wzrost: 176
Aktywność: 3x siłownia, 3x30min bieganie, 2x sztuki walki



Witam serdecznie.
W tym tygodniu pojawiły się u mnie paskudne bóle piszczeli i skóry, jakby mi ktoś łamał kości. Biegam 3 razy w tygodniu 30min tempem ok. 8,5km/h. Nigdy wcześniej nie miałem takich problemów. Mam w sumie dużą aktywność fizyczną, przetrenowanie, czy jak?

Byłbym wdziczny za wszelkie sugestie.
Pozdrawiam.

ile czasu już biegasz ?

Może biegasz po zbyt twardej nawierzchni albo obuwie nie odpowiednie posiadasz
Spróbuj porządnie rozciągnąć mięśnie przednie piszczelowe przed i po treningu

Witam. Biegam regularnie od 2 czy 3 tygodni. W tym bóle się nasiliły. Biegam po bierzni (wolałbym na zewnątrz ale nie mam warunków). Buty, fakt, 5 letnie Najki średnio się do tego nadają ale jakoś idzie :). Kolega był z podobnym problemem kiedyś u lekarza to ten zalecił mu branie ot zwykłych witamin i wapna. Spóbuję tak jak mówisz rozciągnąć mięśnie i zweryfikować co się będzie działo.

Może daj odpocząć organizmowi prze jakiś czas , pomyśl nad zmianą obuwia :) powinno coś pomóc

a może po prostu biegasz ostatnio z dużym nachyleniem (pod górkę) i naciągnąłeś mięsień piszczelowy przedni... odpocznij trochę i wróć do biegania na płasko

Słabo rozwinięte mięśnie i boli. http://www.dailymotion.com/video/x7i09b_ywiczenia-na-bole-piszczeli_sport Ja bym na twoim miejscu zmniejszył dystans, a z biegiem czasu podkręcał prędkość.

Rozciąganie powinno sporo pomóc :)

rozciąganie, regeneracja, lepsze buty, lepsza bierznia (być może twoja słabo amortyzuje), możesz dać odpocząć piszczelom robić aeroby na innej maszynie

w tym miejscu przyczepia sie wiezadlo rzepiki zwroc uwage zeby stabilizowac rzepke przy rozciaganiu :)