@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6563 Napisanych postów 62380 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778628

Kubeek
Hej, czy ktos moglby ocenic technike mojego martwego ciagu? Wydaje mi sie ze mam troche lekko zgarbione plecy jednak w zaden sposob nie moge tego naprawic.

Pilnuj dołu grzbietu bo na dole powtórzenia robisz delikatnego kota i stosuj jakiekolwiek tempo ćwiczeniam bo wykonujesz je tak szybko jakby siłownia płonęła. Spokojny płynny ruch i nie rób przeprostu w biodrach bo delikatnie na szczycie wypychasz pośladki do przodu

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6563 Napisanych postów 62380 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778628

Fryto
Ja również wrzucam kolejne ćwiczenie do oceny techniki: wiosłowanie hantlą 22,5kg.

Nie tędy droga. Pochyl się tak aby tułów był równoległy do podłogi weź hantle cięższą i od pełnego swobodnego zwisu wiosłuj do biodra. Staraj się zrobić tak aby łokieć jakiś nie wędrował za daleko za linię pleców. To mocny silny ruch z mocnym rozciągnięciem łopatki i jej spięciem. Poza tym to jest kozackie ćwiczenie na brzuch ponieważ przy pewnym ciężarze brzuch załatwia robotę antyrotacyjną.
Świetne ćwiczenie o dużym potencjale ale do poprawy jeszcze

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Fryto

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2619 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36108

Dzięki! Jak będę robił następnym razem, to znów nagram i wrzucę do poprawy

Hard work & dedication

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6563 Napisanych postów 62380 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778628

Spoko wrzuć. Panowie zwróćcie uwagę bo coś nie do końca ok z cytowaniem więc czasem moja odpowiedź jest w ramce cytatu

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Grover77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 248

Witam, Prosze o poprawe planu ktory jest niedopracowany...
Pon
Klatka+Barki
SR
Plecy+Biceps
CZW
Przedramie+Triceps
PI
Nogi+Brzuch

Co moglbym zmienic ... Poki co cwicze tak gdzies okolo 4 miesiecy.Czas cos zmienic.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6563 Napisanych postów 62380 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778628

a co chcesz tutaj dopracować?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Grover77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 248

Chce tylko was spytac czy jest ok. Czy przedramie moge robic dzien bo bicepsie itp.

...

ruleta I can I will

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 682 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27042

rion10
Kilka ćwiczeń

Press, skrócony ruch - pełen rom jest z odłożeniem na barki ?

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-02-11 20:27:36

Przysiady

http://www.sfd.pl/ruleta_/_Prove_the_impossible-t873993.html

,,Remember - Rome was not built in one day, same as your body.
All you' re gonna do - you're best, and forget the rest. "

...

Kitly

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2130 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37258

Kolega podobnie płaskie plecy + przeprost głowy niszczy całą technikę ćwiczenia trzeba je naprawić przez naukę techniki.

Płaskie plecy na + czy płaskie plecy, że źle? Przeprost głowy, chodzi Ci o te zadzieranie? Polecasz w tym wypadku tak samo podkładki?

A co do unoszenia na boki to serio nie czuję w ogóle kapturów a mocno barki, ale coś tam postaram się zmienić.

...