@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Kubeek

Hej, czy ktos moglby ocenic technike mojego martwego ciagu? Wydaje mi sie ze mam troche lekko zgarbione plecy jednak w zaden sposob nie moge tego naprawic.

Pilnuj dołu grzbietu bo na dole powtórzenia robisz delikatnego kota i stosuj jakiekolwiek tempo ćwiczeniam bo wykonujesz je tak szybko jakby siłownia płonęła. Spokojny płynny ruch i nie rób przeprostu w biodrach bo delikatnie na szczycie wypychasz pośladki do przodu

Fryto

Ja również wrzucam kolejne ćwiczenie do oceny techniki: wiosłowanie hantlą 22,5kg.

Nie tędy droga. Pochyl się tak aby tułów był równoległy do podłogi weź hantle cięższą i od pełnego swobodnego zwisu wiosłuj do biodra. Staraj się zrobić tak aby łokieć jakiś nie wędrował za daleko za linię pleców. To mocny silny ruch z mocnym rozciągnięciem łopatki i jej spięciem. Poza tym to jest kozackie ćwiczenie na brzuch ponieważ przy pewnym ciężarze brzuch załatwia robotę antyrotacyjną.
Świetne ćwiczenie o dużym potencjale ale do poprawy jeszcze

Dzięki! Jak będę robił następnym razem, to znów nagram i wrzucę do poprawy

Spoko wrzuć. Panowie zwróćcie uwagę bo coś nie do końca ok z cytowaniem więc czasem moja odpowiedź jest w ramce cytatu

Witam, Prosze o poprawe planu ktory jest niedopracowany...
Pon
Klatka+Barki
SR
Plecy+Biceps
CZW
Przedramie+Triceps
PI
Nogi+Brzuch

Co moglbym zmienic ... Poki co cwicze tak gdzies okolo 4 miesiecy.Czas cos zmienic.

a co chcesz tutaj dopracować?

Chce tylko was spytac czy jest ok. Czy przedramie moge robic dzien bo bicepsie itp.

Kolega podobnie płaskie plecy + przeprost głowy niszczy całą technikę ćwiczenia trzeba je naprawić przez naukę techniki.

Płaskie plecy na + czy płaskie plecy, że źle? Przeprost głowy, chodzi Ci o te zadzieranie? Polecasz w tym wypadku tak samo podkładki?

A co do unoszenia na boki to serio nie czuję w ogóle kapturów a mocno barki, ale coś tam postaram się zmienić.

W ogóle offtopuje, ale czemu w tym temacie zmieniła mi się czcionka na pochyłą...? Wszędzie indziej jest normalnie...