@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

edytowałem post żeby się filmy wyświetlały jutro Ci je ocenię

To jak?;s

przysiad tragedia, brak pozycji technicznej- zadzierasz głowędo góry, podwijasz ogon, sztangę zamiast na plecach/barkach trzymasz na karku;
sam ruch to kucanie, a nie przysiad;

wąskie wyciskanie w miarę wygląda ok, przy opuszczaniu sztangę kładź trochę na siebie by poczuć lepiej trica

przy wyciskaniu na skosie za dużo nie widać, aczkolwiek zdaje mi się, że u góry nie masz spiętych łopatek co jest dużym błędem

wyciskanie na negatywie źle, nie wyciskaj od szyi tylko od mostka, pamiętaj też o pozycji technicznej

wyciskanie siedząc to nie wyciskanie żołnierskie, tu uwaga patrz się przed siebie, a nie na żarówke bo oślepniesz a tak na poważnie przy prawie każdym ćwiczeniu ma być zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa ;)

w bułgarze daj nogę bardziej do przodu, jest to ćwiczenie w którym kolana nie mogą wychodzić za obrys palców, tu równie zadzierasz głowę, dla jasności głowa ma być na "podwujny podbródek" ;)

Kolego, to nie jest wątek, w którym możesz doradzać innym.


Kitly- następnym razem nagraj rzeczywisty trening; dobrze wiemy, że nie ćwiczysz przysiadu na 30 kg...

Co do filmów- w przysiadzie mógłbyś nieco bardziej wychodzić biodrem do tyłu i nie zadzierać tak głowy. Jest ok, ale za mocno ją odchylasz do tyłu; mam też wrażenie, że dałeś za duże podstawki, bo masz problem z równowagą.

Przy wyciskaniu wąsko za bardzo na brzuch wchodzisz ze sztangą. Sztanga ma iść na sutki, a nie na pępek.

Hantle- ok, ja wolę robić to w wersji ze zbliżaniem hantli do siebie, ale tak też jest ok.

wyc dolny ok

Wyc żołnierskie- wszystko źle. Masz sztangę odkładać na obojczyk, a nie kłaść sobie nie wiadomo gdzie wykręcając i obciążając nadgarstki.

Bułgar- a tu sam porównaj sobie pracę lewej nogi i prawej- zwróć uwagę na to, że prawą jako wykroczną dałeś dalej i od razu mniej wychodzisz za palce kolanem.

sorka jestem nowy i nie wiedziałem, na przyszłość zapamiętam

Dlaczego po każdym posiłku bardzo wywala mi brzuch ?

Wzdęcia, niestrawność, ciezkostrawne jedzenie... Powodów może być dużo

Witam

Proszę o ocenę techniki przysiadu. Mam problem z zawijaniem ogona przy niskim zejściu w przysiadzie, teraz starałem się to wyeliminować.
Nagrania może nie są najlepsze i tylko z 3. i 5. serii, nie chciałem zbytnio ludzi z siłki męczyć

Seria 3/5



Seria 5/5




Z góry dzięki!

Zmieniony przez - robodude w dniu 2014-01-19 21:16:40

Rzuci ktoś okiem? Jutro robię przysiady to mógłbym wdrożyć poprawki

BTW Niezły ruch na forum w styczniu, nie mogłem się dopatrzeć tego tematu

Jak "starałeś się wyeliminiować podwijanie ogona"? Jak na moje robisz półprzysiad i wychodzisz bardzo mocno palcami poza kolana; samo w sobie nie jest to złe, ale tutaj ewidentnie jest przeniesienie ciężaru ciała na palce.
Rozumiem, że masz 190 cm + wzrostu?