Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
edytowałem post żeby się filmy wyświetlały jutro Ci je ocenię
...
Napisał(a)
przysiad tragedia, brak pozycji technicznej- zadzierasz głowędo góry, podwijasz ogon, sztangę zamiast na plecach/barkach trzymasz na karku;
sam ruch to kucanie, a nie przysiad;
wąskie wyciskanie w miarę wygląda ok, przy opuszczaniu sztangę kładź trochę na siebie by poczuć lepiej trica
przy wyciskaniu na skosie za dużo nie widać, aczkolwiek zdaje mi się, że u góry nie masz spiętych łopatek co jest dużym błędem
wyciskanie na negatywie źle, nie wyciskaj od szyi tylko od mostka, pamiętaj też o pozycji technicznej
wyciskanie siedząc to nie wyciskanie żołnierskie, tu uwaga patrz się przed siebie, a nie na żarówke bo oślepniesz a tak na poważnie przy prawie każdym ćwiczeniu ma być zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa ;)
w bułgarze daj nogę bardziej do przodu, jest to ćwiczenie w którym kolana nie mogą wychodzić za obrys palców, tu równie zadzierasz głowę, dla jasności głowa ma być na "podwujny podbródek" ;)
sam ruch to kucanie, a nie przysiad;
wąskie wyciskanie w miarę wygląda ok, przy opuszczaniu sztangę kładź trochę na siebie by poczuć lepiej trica
przy wyciskaniu na skosie za dużo nie widać, aczkolwiek zdaje mi się, że u góry nie masz spiętych łopatek co jest dużym błędem
wyciskanie na negatywie źle, nie wyciskaj od szyi tylko od mostka, pamiętaj też o pozycji technicznej
wyciskanie siedząc to nie wyciskanie żołnierskie, tu uwaga patrz się przed siebie, a nie na żarówke bo oślepniesz a tak na poważnie przy prawie każdym ćwiczeniu ma być zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa ;)
w bułgarze daj nogę bardziej do przodu, jest to ćwiczenie w którym kolana nie mogą wychodzić za obrys palców, tu równie zadzierasz głowę, dla jasności głowa ma być na "podwujny podbródek" ;)
...
Napisał(a)
Kolego, to nie jest wątek, w którym możesz doradzać innym.
Kitly- następnym razem nagraj rzeczywisty trening; dobrze wiemy, że nie ćwiczysz przysiadu na 30 kg...
Co do filmów- w przysiadzie mógłbyś nieco bardziej wychodzić biodrem do tyłu i nie zadzierać tak głowy. Jest ok, ale za mocno ją odchylasz do tyłu; mam też wrażenie, że dałeś za duże podstawki, bo masz problem z równowagą.
Przy wyciskaniu wąsko za bardzo na brzuch wchodzisz ze sztangą. Sztanga ma iść na sutki, a nie na pępek.
Hantle- ok, ja wolę robić to w wersji ze zbliżaniem hantli do siebie, ale tak też jest ok.
wyc dolny ok
Wyc żołnierskie- wszystko źle. Masz sztangę odkładać na obojczyk, a nie kłaść sobie nie wiadomo gdzie wykręcając i obciążając nadgarstki.
Bułgar- a tu sam porównaj sobie pracę lewej nogi i prawej- zwróć uwagę na to, że prawą jako wykroczną dałeś dalej i od razu mniej wychodzisz za palce kolanem.
Kitly- następnym razem nagraj rzeczywisty trening; dobrze wiemy, że nie ćwiczysz przysiadu na 30 kg...
Co do filmów- w przysiadzie mógłbyś nieco bardziej wychodzić biodrem do tyłu i nie zadzierać tak głowy. Jest ok, ale za mocno ją odchylasz do tyłu; mam też wrażenie, że dałeś za duże podstawki, bo masz problem z równowagą.
Przy wyciskaniu wąsko za bardzo na brzuch wchodzisz ze sztangą. Sztanga ma iść na sutki, a nie na pępek.
Hantle- ok, ja wolę robić to w wersji ze zbliżaniem hantli do siebie, ale tak też jest ok.
wyc dolny ok
Wyc żołnierskie- wszystko źle. Masz sztangę odkładać na obojczyk, a nie kłaść sobie nie wiadomo gdzie wykręcając i obciążając nadgarstki.
Bułgar- a tu sam porównaj sobie pracę lewej nogi i prawej- zwróć uwagę na to, że prawą jako wykroczną dałeś dalej i od razu mniej wychodzisz za palce kolanem.
...
Napisał(a)
Wzdęcia, niestrawność, ciezkostrawne jedzenie... Powodów może być dużo
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
Witam
Proszę o ocenę techniki przysiadu. Mam problem z zawijaniem ogona przy niskim zejściu w przysiadzie, teraz starałem się to wyeliminować.
Nagrania może nie są najlepsze i tylko z 3. i 5. serii, nie chciałem zbytnio ludzi z siłki męczyć
Seria 3/5
Seria 5/5
Z góry dzięki!
Zmieniony przez - robodude w dniu 2014-01-19 21:16:40
Proszę o ocenę techniki przysiadu. Mam problem z zawijaniem ogona przy niskim zejściu w przysiadzie, teraz starałem się to wyeliminować.
Nagrania może nie są najlepsze i tylko z 3. i 5. serii, nie chciałem zbytnio ludzi z siłki męczyć
Seria 3/5
Seria 5/5
Z góry dzięki!
Zmieniony przez - robodude w dniu 2014-01-19 21:16:40
...
Napisał(a)
Rzuci ktoś okiem? Jutro robię przysiady to mógłbym wdrożyć poprawki
BTW Niezły ruch na forum w styczniu, nie mogłem się dopatrzeć tego tematu
BTW Niezły ruch na forum w styczniu, nie mogłem się dopatrzeć tego tematu
...
Napisał(a)
Jak "starałeś się wyeliminiować podwijanie ogona"? Jak na moje robisz półprzysiad i wychodzisz bardzo mocno palcami poza kolana; samo w sobie nie jest to złe, ale tutaj ewidentnie jest przeniesienie ciężaru ciała na palce.
Rozumiem, że masz 190 cm + wzrostu?
Rozumiem, że masz 190 cm + wzrostu?
Poprzedni temat
Trening do sprawdzenia. Proszę o pomoc.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- ...
- 384
Następny temat
Powrót na siłownie suple?
Polecane artykuły