Dla 16 latkow

siema mam 15 lat ćwicze od poczatku roku szkolnego . Profil uzupełnie później bo coś mi się tnie komp i nie moge tego zrobić teraz . Na klatke najwięcej wycisnołem 62kg troche mało ale to dopiero 3 miechy treningu , a zaczynałem od 45kg

ja swoja przygode zaczolem w wieku 14-lat, wtedy mialem problemy z wycisnieciem na klatke 40 kilo, wtedy w biku mialem cos kolo 33-cm, ale wszystko zaczelo sie poprawiac,na wakacje kupilem 0,5 kilo kreatyny i kilo top masa, sila poszla jak nigdy, przez wakacje skoczylo mi na klate prawie 20 kilo. teras mam 15-lat w bicepsie 37, na klatke 80 wyciskam 5 razy,moj rekord to 90, mam 178 cm wzrostu przy 76 kilo wagi. teras mam zamiar cos zakupic na mase, aby jeszcze cos tam skoczylo...

Bez tabletki nie ma sylwetki bez zastrzyków nie ma wyników

niedługo o mnie usłyszycie w telewizji.....

Morgen das Photo presentiere Ich. Alles klar wird es

Sorry, że od razu tak polilingualnie, ale od jakiegoś czasu mam niemca w szkole i nie mogę przestać polewać z tego języka.

Patrząc na wyniki młodszych kolegów (15 lat i 60kg na klatę-kondziox), na razie nie będę się chwalił moimi osiągami, aż do czasu odżywki.

To tyle na początek. Bis bald!

ja swoja przygode zaczolem w wieku 14-lat wtedy mialem problemy z wycisnieciem na klatke 40 kilo, w tym czasie w biku mialem cos kolo 33- cm. na wakacje kupilem 0,5 kilo kreatyny i 1 kilo top massa. sila poszla jak nigdy , przez wakacje na klate skoczylo mi jakies 20 kilo.teras mam 15-lat cwicze od okolo roku, w bicepsie mam 37,klatka 120, 80 kilo wyciskam 5 razy, moj rekord to 90, przy wzroscie 178 cm waze 67 kilo. teras mam zamiar cos zakupic na mase....

Bez tabletki nie ma sylwetki bez zastrzyków nie ma wyników

psyhu - ja tam u ciebie widze 40
to naprawde czy poprostu jazde sobie kręcisz ??

jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!

Jestem chudy i wysoki potrzebuje pomocy w treningu i diecie chcialbym abyscie wszyscy mi cos podpowiedzieli.

POZDRO 600 dla wszystkich --musze wziać sie do roboty!!!

W zeszłym roku cwiczylem 1,5 miecha i do przodu 2 cm. w bicu.Znaczy w tym roku kwiecien/maj jak na razie mam w bicu 29 nie cwiczylem od maja i spadlo o 1cm teraz mam 29cm i nie wiem czy mam stosowac jakas diete ,trening ,brac odzywki czy co .Jestem zupełnie jak to mowia zielony i potrzebuje porady.Jestem chudy i wysoki potrzebuje pomocy w treningu i diecie chcialbym abyscie wszyscy mi cos podpowiedzieli.

POZDRO 600 dla wszystkich --musze wziać sie do roboty!!!

Dopalacz16: napisałeś ze masz 29 w bicu a w profilu widze 30 o co chodzi

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie!

ja wiem bo najpierw pisalem ze mam 29 a potem zmierzylem dokladnie do profilu i jednak 30.

POZDRO 600 dla wszystkich --musze wziać sie do roboty!!!

Siema!
Czita: coś słabo łapa poszła!
Schwistag: najważniejsza dieta, a tak to jak nie masz skłonności do łapania tkanki tłuszczowej to jakiegoś gainerka (super mass lub mass gain - hitec'a, lub super whey gainer 4000 - olimpa).
Ewentualnie: carbo + białeczko (hitec protein, matrix).

Mottor: ja na twoim miejscu bym odłożył więcej sianka i zakupił:
Creapure Monohydrate powder (olimp) 600g
Creapure Pyruvate 800 mg (OLIMP) 200kaps
Creapure Citrate 600 mg (OLIMP) 250kaps

Barylql: idź do sklepu i zmierz!

Macciel: pierwsze słysze...

xkondziox: nie jest tak źle! Powodzenia!

Nandrolus: 33cm w wieku 14lat ? Ładnie (ja tyle miałem w wieku 16-17 po 6 miechach treningów
Poza tym coś kręcisz z wyciskaniem ja 80kg brałem 3 razy, to max pchałem 90kg, teraz 80kg biore ok 5-7 powt (nie jestem pewien - w piątek sprawdze). Ale 5 napewno i maxa nie sprawdzałem ale spokojnie więcej niż 90kg...

Psyhu: witaj, w telewizji ? Co masz na myśli i dawaj te wyniki
A niemiecki to bardzo fajny język
Twój profil mówi, że ciśniesz 40kg Czy to te wspaniałe wyniki ?

Dopalacz16: to nie klub jasnowidzów! Napisz coś o sobie (ile trenujesz, jaki sprzęt, jaki ostatni plan itd!).

Dieta:

"Wstęp do odżywiania" by Kain: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408
"Frequently Asked Questions by Si2uiel": https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058
"Robimy masę" by Norton: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176
"Samodzielne układanie diety" by Tyka https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

Oprócz tego skorzystaj z następnych tematów:
"Tabele wartości odżywczych": https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279
"Kompendium witamin i minerałów" by dE^SiRe: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50728

A co do treningu, to powinieneś zacząć od ACT (bardzo fajny trening!), oto adres gdzie go znajdziesz:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&t_orig=6885&forum_title=Trening
_____________________________________
UWAGA DO NOWYCH PRZERZUCCIE OSTATNIE 20-40 STRON A ZNAJDZIECIE TO CZEGO POSZUKUJECIE!!!


"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"