Dla 16 latkow

na godzine przed snem (albo i wiecej) powinno sie wykluczyc zupelnie weglowodany z posilku . Powoduja one hamowanie wydzielania naturalnego hormonu wzrostu w czasie snu , co jest bardzo wazne w procesie rozwoju naszych miesni .
Ja np jak chodze na silke o 19 i wracam kolo 21 i nie ide noca na rower to jem polowe wegli ktora jem na obiad . Jesli ide na rower to jjem tyle co na obiad.....Ale wtedy wracam z roweru i jem tylko 300g poltlustego sera z mlekiem i miodem do tego pije troche soku winogronowego odczekuje godzine i ide spac .

" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

Nie po polskiemu napisalem .
Chodzilo mi o to ze wydzielanie hormonu wzrostu jest bardzo wazne a wyszlo ze hamowanie jst bardzo wazne .....

" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

zen i scd co wy gadacie hrhrhr mowcie jak cos wiecie

roni po treningu trzeba uzupełnic straty glikogenu w mięśniach powstałych przez trening z pozywienia to mozesz zjesc glukoze dostaniesz ją w kazdej aptece ale lepiej se carbo zapodaj

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

A mleko i wafle ryżowe Mogą być

Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club

Joł
Mam 15 lat. Zawitałem tu po raz pierwszy i qrcze nie mam czasu wszystkiego przeczytać :P Hmmm ja dopiero zaczynam ćwiczyć bicepsy itd., gram tylko w siatke :D Ale se zmierzyłem i mam 31 cm w bicepsie ... ale w prawym :D w lewym mam 29,5 buehehe nieźle co ;P Myśle że jak śię wezme ostro do roboty to mam szanse jeszcze cosik wyżeźbić :)

POZDRO

mam jeszcze pytanko :D jak się powinno mierzyć obwód łydek lub uda ? Łydke zmierzyłem tam gdzie mam najwięcej i wyszło mi 39 :) To dobrze ? A nie wiem jak udo zmierzyć. Też w tym miejscu gdzie obwód jest największy ???

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[1.11.2003] Uaktualnie profil[1.12.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 8-miu Miesiącach)

mam pytanko
Kupiłem kreatyne 200 tabletek z olimpu i niewiem jak na moją wage i wzrost brać
tak jak pisze na pudełku czy morze zwiększyć lub zmniejszyć dawke a pozatym niemam zadnej diety do tego bo wogule niemiałem :-%
Prosze o wskazówki na ten temat :)

---=== Trening Czyni Mistrzem ===---
...::: THC RULEZzz :::..

Dybek: a główka cie nie boli?



Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[1.11.2003] Uaktualnie profil[1.12.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 8-miu Miesiącach)

niee ;p a czamu wytłumacz

---=== Trening Czyni Mistrzem ===---
...::: THC RULEZzz :::..