Dla 16 latkow

Vox: szczerze mówiąc to wolałbym na Twoim miejscu zrobić tak:
1 trening - 12serii - cieżki
2 trening - 8-10serii lajt...
To co do klaty...
Nowi uzupełniać profile!

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Zenith a znasz moze jakis dobry plan zeby tylko cwiczyc klate biceps plecy

 !BaRyŁ!  silny jak Ursus niezbacza z kursu...

barylql: a gdzie nogi, triceps, brzuch i całą reszta ?!
Przeszukaj ostatnie 50stron, a znajdziesz nie jeden plan!

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

heh... nastepny kulturysta co chce cwiczyc tylko miesnie "plazowe" cwicz wszystko bo potem bedziesz zalowal =/

i tak jak Ci specu powiedzial planow w tym topiku bylo podanych juz dziesiatki ;) wystarczy troche sie cofnac (jakies 15 stron wczesniej chyba ktos dawal jakis plan do oceny i specu go poprawial... mozesz sobie lucknac ;))

__________________________________________________________

nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

co mi poradzicie. mam w chacie gnój i moge cwiczyc raz w tygodniu(w piątek)
cwicze juz prawie rok. wczesniej cwiczyłem na mase 3 razy w tygodniu.
teraz nie wiem jak cwiczyc zeby nadal miał przyrosty. jak sie odzywiac. mam 16 lat i jestem zadowolony z wyników ale chciałbym dalej powiekszac swoje rozmiary. prosze o pomoc

Łuczi

Cześć chłopaki chociaż mam 18 lat ale zaczyman ćwiczyć i nas spytam o jakis dobry trenning i jakąś diete na mase. prześlijcie mi któryś jakby mógł??
czytałem niektóre artykuły i jako początkujący jeszcze nie ćwiczyłem tylko raz u kumpla i wziołem 70kg to chyba nie jest źle jak na nowego w tej branży. a w bicepsie mam 35-6 coś tak.
Prześlijcie mi te przepisy

życzę dużych przyrostów PODTAM!!

Luczi: to masz torche lipe :/ cwiczac raz w tygodniu raczej nic nie zrobic... bo trzy dni to takie minimum. Wykombinuj jeszcze dwa dni i dawaj planem na mase ;)

RELISYS: poczytaj kilkanasie stron wstecz to na pewno znajdziesz cos dla siebie, a o odzywianie to do dzialu "odzywianie" :P

__________________________________________________________

nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

dzisiaj ide na siłke po zatruciu żolądka ... kurde az tydzien mnie nie było na mojej siłce kochanej



Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[1.11.2003] Uaktualnie profil[1.12.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 8-miu Miesiącach)

StaRa_EkiPa heh thx poszukam :)
Zenith nogi mam bardzo dobre :) bo biegam jusz ponad dwa lata :) i nogi to mam lux a klata i bary fajniej wygladaja ale dzienki za uwagi :) he ide dzis na silownie to porobie moze troche fotek :)

PZDR 4 @ll


 !BaRyŁ!  silny jak Ursus niezbacza z kursu...

Mam 17 lat 34 w bicepsie 104 w klatce podnosze 100kg na klatke mam 186cm 76kg. Nie biore nic zupelnie nic czy to sa dobre wyniki?? Ćwicze od roku(niecalego, i jeszcze jedno pytanie co jaki czas najlepiej zmieniac trening i jakgo zmieniac zeby ciagle miec najlepsze przyrosty miesni??

każdy robi to co lubi