Dla 16 latkow

Z ta dektroza to zescie pokrecili troche .
Ogolnie jest to czasteczka glukozy o wiekszej ilosci wiazan - juz nie pamietam ile wiecej ktora powoduje lepsze pobudzenie gruczlow produkujacych insuline we krwi - to z kolei podnosi poziom ATP w komorkach (wysokoenergetyczne czastki) i podnosi przyswajanie kreatyny do komorek miesniowych i przyspiesza odbudowe - rowniez poprzez dobre nawodnienie (puchniecie miesni - utrata jakosci). Do tego jeszcze duuuuzzzooo wody trzeba pic , miec za soba ze 2 lata treningu i potrafic cztac reakcje swojego organizmu i opowiednio na niereagowac - to jest klucz do sukcesu .

Ja to wszystko osiagnalem na samym bialku uzywajac tylko bcaa i glutaminy jak robilem rzezbe zey mi nie pospadalo i jest no z pewnoscia mozliwe.
Teraz jestem pewien ze jakbym wrzucil sie na cykl kreatynowy i porzadnie wzial sie za rzarcie po 6 tyg mialbym z 6-8 kg jak nic . Teraz mam tak wysuszone miesnie i tak nieprzyzwyczajone do robienia masy ze wszystko szlo by prawdopodobnie w zastraszajacym tempie (z rostepami wlacznie) .
Mysle ze kreatyny nie sproboje jeszcze przez nastepny rok bo do wakacji mam zamiar cwiczyc taim planem jak teraz .


" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

Boss przy Hmb trening musi być intensywny! Przejdź sie do działu suplementacja tam Ci podadza najlepsze dawkowanie, ale z tego co pamiętam to kretka naczczo 5g i po treningu 5g, a w dni nietreningowe, naczo 5g i mniej więcej w porze potreningowej. Hmb 2 kap 15 min po kretce, zaraz po treningu 2kap i wieczorem przed snem 2kap. Oczywiście pominęłem faze nasycenia kreatyny, bo masz jej mało, choć za pierwszym pudełkiem kretki powinieneś zrobić wszystkie fazy.

Vox mój trening jest dla zaawansowanych, ale spokojnie mozesz sobie zrobić cykl 6 tygodniowy, a potem koniecznie 2 tyg regenerki. Powodzenia, aby przyrosy były maxymalne!!
Co do carbo to warto to brać jeśli masz wzmożnony wysiłek, bo amsz tam gałą gamę węglów o zróżnicowanym ideksie glikolicznym, dzięki czemu dostarczasz stopniowo energii, ale samo to dużo nie da.


***Czas to mięśnie!!!***
~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~
~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

Magik_xx: no i wstałem, mam zakwasy na bicepsach :lol ,plecy też mi troche bolą.Zastanawiam sie czy w 2 dniu treningowym nie zmienić że najpierw bic,bary,plecy.Trening jest super.

vox

Jak dla mnie hmb to gowno . Drogie strasznie i zeby dawalo efekty trzeba jest 200-250g bialka MINIMALNIE , miec naprawde bardzo ciezki trening i takie jedno opakowanie starcza na 7-8 dni bo te dawki zalecane na opoakowaniu powinny byc trzy albo i czterokrotnie wieksze bo 2-3 g to jest smiesznie malo.

" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

patriot zalecana dawka dzienna hmb to jest 3g o teraz wikszosc osób tak poleca

specu moze tylko tak zrozumialem bo troszkedziwnie to napisales

vox carbo ci da najwiecej wpierwsze tygodnie stosowania duzo przytyjesz i nalapiesz wody to jest tanie a jak co to ty o ile dobrze pamientam jestes ekto wiec gainer bylby dobry

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

Patriot: HMB to nie ścierwo... stosuje się dziennie 3g ale przez ok 2-3 miesiące. Po tym czasie widać efekt

Strong: a gdzie to napisałem ? (bo nie pamiętam...).


"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

dzisiaj bede miał gainera hi-teca 3 kg i kupie 1 kg carbo na próbe.

vox

chyba dopiero od wtorki zaczne normalnie cwiczyc ale trzeba pamiętać ze zdrowie najwazniejsze


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[1.10.2003] Uaktualnie profil[1.11.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)

vox dobre rozwiąznie

specu pare ston wczesniej 2moze 3 ale co tam



Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

scd: dokladnie ;) nic sie nie martw - bedzie dobrze...

wczoraj rekordzik w wycisku na poziomej lawce (na klatke) 77,5kg x 1 zawsze cos (+2,5kg)

w niedziele podam przyrosty w tym miesiacu - nie beda one jakies super rewelacyjne, ale zawsze cos :)

__________________________________________________________

nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\