Dla 16 latkow

StaRa_EkiPa w tamtym roku mialem na 60m ok 6,5 sek. i nie mowie ze napewno pobije moj rekord ale jestem dobrej mysli :) apropo w poprzednim roku jak przebieglem to 60m to prawie zemdlalem i Ojciec po mnie musial przyjezdzac do szkoly.

cop spożywanie carbo zaraz po treningu w dużych ilościach gromadzi dużą ilość glikogenu w mięśniach przez co one gromadzą wode i dają podobny choć słabszy efekt od kreatyny(oczywiście po dłuższym czasie stosowania)

a na ramiona radze armagedona


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

no dobra glikogen glikogenem - równie dobrze możesz pić po treningu glukoze albo zjadać banany () i też nabijesz węgle .
Armageddon jest spoko ale nie wiem jak go wkomponować razem z barkami żeby nie przetrenować ani barków ani ramion !? myślałem nad
pon-barki-biceps
sro-biceps-triceps
ptk-barki-triceps (no i właśnie nie wiem czy to nie błąd z tym tricepsem) !?

"assasin de la police"

Copkiller: po treningu biorę Carbo (powstrzymuje przed katabolizmem...).
Sajo: nie na 40metrów ? To byś był rekordzistą polski ?


*** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

cop carbo ma zróżnicowanie składników - mono oligo i polisachayrdy w dobrych proporcjach a ja mam z olimpa i tam są jeszcze witaminki

ja ci radze zrób armagedona a po nim podrównaj barki


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

strong - bardziej mi na barkach zależy, mógłbyś podać jaki jest stosunek wielo do monocukrów w carbo !?
ekipa - na katabolizm równie ważne są amionokwasy - nie zapominaj bo samo carbo wg. mnie i tak niewiele daje. Już lepszy bedzie gainer !!!

"assasin de la police"

StaRa_EkiPa w poniedzialek najprawdopodobniej bedziemy biegac i powiem wszystko dokladnie a teraz lece na silke trzymajcie sie pakerzy :)

cop białko powinno sie brać dopiero po 45 minutach ja wtedy biore koktajl proteinowy

a wiem że w carbo z olimpu monocukrów jest 10 % wiecej niestety nie pamientam ale jest w dziale olimpa jak chcesz możesz tam looknąc


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Czy ktoś może przesłać całe "Trenój w domu" z KiF na adres [email protected] będe wdzięczny za odpowiedz.

Mam do was pytanie, chodzi mi o to ze w ciagu tygodnia szkolengo mam malo czasu (nauka, karate itd.). Chcialbym sie dowiedziec co sadzicie zeby np. w sobote robic dwa treningi, pierwszy kolo 9-10 rano, potem na obiad, gdzies okolo godzinna drzemka(swietnie regeneruje miesnie), a potem okolo godziny 16-17 drugi trening. chcialbym poznac wasze zdanie na ten temat.

Zenith: ciekawe czy organizatorzy akcji "Teraz Polska", propagujac polskie produkty mieli tez na mysli polski metanabol

Sajo: cos mi sie niechce wiezyc a taki czas, ale moge sie mylic.

Copkiler: wydaje mi sie ze robisz duzy blad nie trenujac klaty i plecow w tym planie. Pownienes zrobic chociarz kilka seri na te grupy, zeby spadki byly jak najmniejsze, albo zeby ich wogle nie bylo.

Honda02: Ja ci polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Kur.wa chlopaki jakias choroba mnie bierze, chyba grypa, juz wczoraj na treningu czulem ze mnie gardlo nap*****la a dzisiaj jak przyjechalem ze szkoly to mowic nie umialem, jesli sie do poniedzalku nie wylecze to ****a bede musial powtarac ostatni tydzien treningu na sile,a tego bym nie chcial.

.:Aktualnie Mottor 17:.
.:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.
.:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.