@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

Raczej tak, żebyś w 5-6 tygodniu wchodził na maksy. Czyli np dla 100 kg schodzisz do 80 kg i robisz
80
85
90
95
100
Ew 105, bo tak też się może zdarzyć i powtarzasz zabawę albo ciągniesz jeszcze dalej ;)

Wielkie dzięki. Sog już poleciał

Już nieważne

Zmieniony przez - kravenski w dniu 2013-04-03 12:24:58

hej, na tym filmie Pan Jan Łuka mowi m in o bledzie podczas chwytu sztangi, mam pytanie czy to naprawde taki razacy blad? pytam, bo od zawsze wyciskam sztange chwytem malpim (kciuk schowany) i w moim przypadku nie ma raczej opcji trzymania dloni rownolegle do przedramienia.
czy ktos moglby sie wypowiedziec na temat schowanego kciuka? czy to w jakis sposob przenosi obciazenie przy wyciskaniu na jakies inne miesnie niz cyckowe?

Osobiście uważam, że wyciskanie małpim chwytem na klatkę to jest szukanie guza i trzeba być nieodpowiedzialnym żeby taki chwyt stosować , małpi chwyt + ciężar = nieszczęście wystarczy raz, że się zsunie sztanga i w najlepszym przypadku spadnie na klatkę i połamie żebra, a w najgorszym spadnie na szyję i zgon na miejscu

ok dzieki za opinie, jednak moje pytanie dotyczylo raczej czegos innego ;]

to sprecyzuj dokładniej jeśli nie o to chodziło to postaram się pomóc

czy nadgarstek prawie prostopadly do przedramienia podczas wyciskania to naprawde taki razacy blad? czy przenosi to w jakis sposob ciezar przy wyciskaniu na jakies inne partie? z gory dzieki

Tak- ryzyko kontuzji, mniejsza siła przykładana do sztangi.

większy angaż tricepsów