Dla 16 latkow

A propo nóg czy przysiad ze sztanga powinien być (do poziomu kolan)czy nizej.O i znacie może jakieś fajne ćwiczenia na motyle.Chce odlecieć.

****TRENING CZYNI MISTRZA****

motylki na plecach to wyciag dolny lub drazek

Zenith: nie masz szans

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[31.8.2003] Uaktualnie profil[30.9.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

Nixon: przetrenujesz się takim planem!
A przysiad rób do kąta prostego między udami, a łydkami... (tak jakbyś siadał na krzesło!), "zaoszczędzisz kolan...", ze tak powiem.
Nara Chłopaki... od jutra znów jazda... (tylko już poważnie brak czasu będzie!).

"Życie to nie klocki lego, które składasz i składasz, chooj wie co z tego zbudujesz, ale coś będzie! Życie to coś więcej..."
http://www.ekipa71.prv.pl
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

nom jutro znowusz do budy blee.
ekipa za tydzien bedzie duzo lepiej(mam taka nadzieje ). dzisiaj jeszcze czulem bol w przedramieniu ale co tam...
aa i ekipas taki podzial treningu jest lepszy jesli chodzi o sile (mialem dzisiaj duzzoo wiecej na bika), a wieksza sila=wieksze ciezary=mocniejsze bodzce=wieksze przyrosty
no narka ide kimac czyt regenerowac sie
NARTA!!!!

braciszek mafi / Masa RulzZ /

jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

kileri odbija ci z ta Alizka Walizką

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[31.8.2003] Uaktualnie profil[30.9.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

Kevot nie chciałbym wyglądać jak Twój kumpel.

Kileri 7.80 w weekendy.

Mottor napewno nie widać wszystkich mięśni, bo jest ich sporo i niektórych nawet kulturystą nie widać

Szaman ładnie, ładnie.

Bico niezłe musiałeś mieć warunki,żeby po roku mieć takie wymiary.

Kilerii może być połączenie.

Swietlik witamy ponownie, mam nadzieje że Twoja wiedza, zarówno teoretyczna jak i praktyczna została wzbogacona

Bico zbyt duży ciężar przy przysiadach, albo wyciskaniu na barki może być przyczyną wielu poważnych kontuzji kręgosłupa, któremogą wyeliminować Cię z kręgu kulturystów na długi czas, jak nie na zawsze. Dlatego jestem zwolennikiem odpowiednio dobranego cieżaru!

Goffy wcześnie zacząłeś i dużo masz siły jak na ten wiek. O ile prawdziwe to gratulacje.

Copkiller mi połączenie klaty z barkami nie służy, ale nie wiem jak tobie. Gdzie brzuch i kaptury w Twoim treningu? Tylko nie zrób z siebie kaleki nogi są też ważne!

Nikon jeśli robisz dużo ćwiczeń na klate i treningi sa intensywne to przetrenujesz ten mięsień i ani siła i obwody Ci nie pójdą, także uważaj, bo 3x w tyg to dużo. Niezbyt rozumie na co to trening, ale domyślam się ze na mase. Choc bardziej wygląda na rzeźbe, bo ćwiczsyz każdą partie 2x. Zapomniałeś w nim o nogach,barkach, brzuchu i kapturach, potem możęsz tego żałować także się zastanów.

Kilerii młotki dużymi ciężarami robisz.

Zenith rocznikowo z Ekipąmamy 17.

Ekipa no musimy porządek zrobić z młodymi Miałeś nie wchodzic podobno już

Nikon ja robie do końca przysiad, ale tak bardziej kolana obciażasz. Na motyle to dobre jest wiosłowanie hantlem, podciaganie się i ściąganie drążka wyciągu górnego.

***Czas to mięśnie!!!**
~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~
~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

duzo ostatnio sie n00wych pohawiło hmm jakos tak po wakacjach sie zbierają i tu włażą

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[31.8.2003] Uaktualnie profil[30.9.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

Ćwicze 2 miesiące 3x w tygodniu mam 16 lat i waże 65kg . na klate biore 75kg 3x . Czy to dobrze ?

rOmErO

no gościu dużo bierzesz jak na dwa miechy ćwiczeń

copkiller czy jakiś inny dziad przez takie texty widać jak bardzo sie nie znasz na kulturystyce (nie wiesz że jest takie coś jak genetyka czy pułap z jakiego sie startuje)

witami kileriego w mafi



Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

elo pakerzy :) RoMeRo mi sie wydaje ze to jest Bardzo duzo. Ja mam 15 lat i biore 65 kilo 8x. a dzis mnie ominie silka bo bylem na zastrzyku i nie moge cwiczyc :(
pozdrawiam narazie.