Dla 16 latkow

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105292

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=3&topic_id=105029

lolki

55kg 17 lat ryboza, kreatyna... i szykuje juz duzo strzykawek desperat jeden (to nie jest obrazliwe ).

Aktualizacja profilu[31.8.2003]
Uaktualnie profil[30.9.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

ja Skromnie po 10 miesiacach cwiczen.Mam 16 lat.Wyciskam 94kg.Bic37cm.klatka106cm.Wzrost178cm.waga75kg.Mam zamiar w tym rou uzyskac biceps40 klatka 115cm.pozdrowienia dla wszystkich.A i jeszcze jedno cwicze na czysto ale mysle o kreatynce.Jak chcecie napiszcie co o tym myslicie.

Pozdrawiam "ak47" ;)

dterrord: od jakich wymiarów zaczynałeś?

Aktualizacja profilu[31.8.2003]
Uaktualnie profil[30.9.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

Mam prośbe.Moglibyscie napisac tutuaj jakiś plan na siłe (moze byc kilka)Będą SOGI.Z góry dzięki

wescie uzupelnijcie profile bo nie wiadomo z kim sie gada!

Aktualizacja profilu[31.8.2003]
Uaktualnie profil[30.9.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

Grzybs ja polecam ten : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55072
Siedzialem dlugo na forum i szukalem jakiegos ciekawego planu na sile. Wybralem wlasnie ten bo wydal mi sie przejzysty i troche extremalny. Zaczynam od poniedzialku na nim jechac. Jesli chcesz to moge ci pomoc go rospisac, bo wiekszosc rozpiski musisz zrobic sam.

.:Aktualnie Mottor 17:.
.:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.
.:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.

ej co to jest Lawka rzymska czy cus


https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=13&topic_id=100654
....--Trening dla 15latków jesli niepeniasz to właź..

Najlepsze Humor Fotki na tym forum-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104030

joker ławka rzymska to taka gdzie u góry zaczepiasz nogi robisz brzuszki

Teribus Terrestris to prędzej jest podobne do sterydów niż ZMA




mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Dzięki Mottor.Wiesz ja sie zabardzo nie znam.Niewiem o co chodzi z tym np:Poniedziałek 80%.Masz SOGA

Cze!
Słuchajcie chlopaki nie sądzicie że zbyt dużą wagę przywiązujecie do wyciskania leżąc sztangi na poziomej ławce ? Ja wyciskanie robiłem tylko przez pierwsze 2 miesiące treningów, a teraz go nie wykonuje. Moje mięśnie piersiowe są kwadratowe bo zamiast robić wiele razy wyciskania leżąć sztangi wykonuje rozpiętki lub wyciskam sztangielki. U mnie na osiedlu jest dużo takich "pakerów" którzy skupiają się na wyciskaniu leżąć. Wyglądają jak krety(ni). Duża klatka, wąskie plecy nie wspominając o nogach. Ja 3 miechy temu tak dla sprawdzenia wycisnąłem i wynik był 95. Przy mojej wadze to nie dużo, ale dla mnie nie liczy się wynik tylko jak wygląda moja klatka. Nie mam niestey mojej fotki, ale wkrótce ją zamieszczę.

Don Corleone Mafii CHLEW
Swiniak Rulez!