Dla 16 latkow

chyba skończe plan treningowy w piątek bo za długi na mnie nie działa czuje sie zmenczony 6 tygodni wystarczy



mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

potem napisze , a dzis pobilem rekord na drazku za kark nachwytem 8X

break dance forever!!

masa bedzie szła po wakacjach jak bedzie chłodniej

ale wtedy bedzie stres ja nie chce !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

martwiaka nie robie , a przysiad ( nie ćwicze za ostro nóg) biore powiedzmy od 25kg do 40kg na serje ale pewno brałym wiecej tylko niechce

break dance forever!!

nie rozumiem czego niechcesz jak cie nie bolą nogi to rub i uzywaj pasa na kregoslup to ci go nie wygnie

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

scd ja też robie przysiady 30 kg i wiencej mi nie trzeba też nie chce kręgosłupa sciachać i troche urosnąc a zamiast pasa lepsza odżywka


mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

ja przysiad robie tak strong'er :

20x 45kg
15x 45kg
12x 45kg
10x 50kg
8x 60kg

...

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

Siema, już sobie zakupiłem CARBO i od poniedziałku ostro jade z masą
Pozdrawiam...
ps. Dziś na wiosłowanie 59kg x 6powt.


...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

qrwa ekipa zabierz tą dupe zboczeńcu

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

SCD sie założył zemną że on wezmie o 10kg wiecej na klate odemnie do mniejwiecej końca roku , heh tylko ze ja sobie kupiłem odzywke i od 2 września zaczynam ostrą jazde : regularne posiłki (6) , regularne treningi zawsze o tej samej poże , i mniejwiecej bede wstawal o jendej godzinie i klad sie spac o jednej godzinienie , pozatym napisałem sobie już nowy ambitny plan na mase (15 albo 16 września zaczne wg niego trenowac) takze scd nie licz że wygrasz Zakładk

break dance forever!!