Dla 16 latkow

no Zenith to sie nawet opłaca... mam 160zł i mam do wyboru : wzmacniacz..., hiteca protagena 80 za 160zł , albo Trec Nutrition XXL MASS 2000g za 59zł hmmm tylko czy to ostatnie wogule mi coś da??? bo nie mam sensu jeść czegoś co daje efekty bardzo słabe nawet jeśli jest to tanie . już sam niewiem...

break dance forever!!

yarek idz do działu odzywianie napewno ci pomogą.

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

Yarek XXL to jak narazie chyba najlepszy suplement na mase MEGA mass 4000 jest zrabany bo po nim brzusio rosnie a po MASS XXL niee i moffie ci idzie na niej jak burza sam jadlem moze mi nie uwierzysz i jadlem kretke... ale jakos dziwnie w 4 dni z 78 do 84 kg mi skoczylo ale wszystko spadlo gdy przestalem tylko jesc odzywke... bo nie mialo sie gdzie utrzymac a diety nie mialem i jadlem tylko 2 pozadne posilki dzinnie i tak jem do dzisiaj na dzien dzisiejszy waze gdzis 80 :)

zapomnialem wam napisac zanotowalem spadki przez te 2 tygodnie melanzowania 5 kg mniej na lawie ale 2,3 treningi kmeisnie znoffu sie przyzwyczaja do wysilku i juz 105 znoffu pojdzie...

ekipa : w jednym sie myslisz MAGIK mial racje masssa to 10-6 a nie 12-6 od 12 juz sie rzezba zaczyna.... !! a najlepiej w progresji jest 10-8-6 :) a rozgrzeffka to 15 powtorzen maluskim cienzarem :P:]

hmm...

caly talerz klusek z servem ile ma białka, wegli i tluszczu?

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

Zadziornik: nie myle się, poczytaj atlas ćwiczeń...
Yarek: jak chcesz coś co ma dużo węgli to polecam CARBO (olimpa) sam od września będę stosował. 4kg kosztuje tylko 75-80zł *zobacz na https://sklep.sfd.pl ). Do tego białeczko Matrix (z olimpa) dietka i będzie spoxik!
Zadziornik: w 4 dni 6 kg hm... sporo z tego to tłuszczyk!
SCD: dziwny plan na placy conajmniej... 3 ćwiczenia i wszystkie z pomocą wyciągu, nie wiesz co to sztanga, sztangielki, drążek?


...::ZaPrAsZaM::...
*** http://www.wbd.prv.pl ***
*** http://www.ekipa71.prv.pl ***

ekipa napisz jak cwiczysz barki i napisz serie i kg. i czy twoim zdaniem masz dobre barki.

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

Zadziornik: ekipa dobrze mowi :P 1-5 jest sila, 6-12 masa, 12 i wiecej rzezba i wytrzymalosc ;)

Yarek: poczytaj co jest przede wszystkim potrzebne do budowania masy a potem zobacz jakie maja sklady te odzywki! to jest podstawa :P nie patrz przede wszystkim na cene choc to tez jest wazne (trzeba uwazac jak sie kupuje z promocji bo to moze byc przeterminowane itp. ale ten sklep co ci podalem jest w 100% pewny

ja ci polecam ta odzywke, a co wybierzesz to jest Twoja sprawa, ale pamietaj zeby zanim kupisz cos to dowiedziec sie o tym jak najwiecej zeby nie kupic byle czego ;) i patrz ZAWSZE na sklad (jakiego rodzaju sa bialka itp.!)
btw to juz kilka osob mi polecalo wlasnie tą odzywke :)

ha! a dzisiaj na silowni juz 70kg na klate poszlo :DDD

__________________________________________________________

wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

SCD: różnie.
Wyciskanie:
33,5kg x 12
36kg x 10
38,5kg x 8
41 kg x 6
Bokiem:
7,5kg x 10 - 2 serie (takie rozgrzewkowe)
10 kg x 8-10powt. - 2 serie
Bokiem w opadzie:
5kg x 15powt - rozgrzewka
7,5kg x 8-10powt - 4 serie.
Moim zdaniem mogły by być większe i silniejsze
Zenith: mylisz się siła 1-8powt.


...::ZaPrAsZaM::...
*** http://www.wbd.prv.pl ***
*** http://www.ekipa71.prv.pl ***

Siemano mam 16 lat i od niedawna zacząłem interesować się wyglądem mojego ciała. Nie mam wogóle żadnych informacji na temat przyjmowania wymaganych porcji białka i węglowodanów aby przybyć na masie. Obecnie ważę 68kg mój biceps ma 35,5 cm objętości , w klatce na wydechu mam zaledwie 102cm a na wdechu 105cm. Nigdy praktycznie nie wykonywałem żadnych ćwiczen z jakimiś dużymi ciężarami jedyne co robiłem to pompki mniej więcej od roku. Moja troszeczke więcej niż przeciętna budowa może świadczyć o tym że trenuję od 11miesięcy piłkę wodną w łódzkim klubie ŁSTW. Obecnie na klatkę wycisnę 85-90kg. Prosiłbym o przesłanie mi mailem jakiś informacji w jaki sposób szybko przybrać na masie w naturalny sposób. [email protected]

Klujo

Zenith : kieruje sie przedewszystkim składem!! http://www.hitec.pl/glowna.php?id=1-glowna - uwżacie ten sklep za godny polecenia??

jaki smak polecacie?? jest do wyboru : wanilia ,truskawka, czekolada, banan ??

a tu podaje cały skład Hi Tec Protein:

Witaminy 100 g
E 18,0 mg
(180%)
Tiamina (B1) 1,4 mg
(100%)
Ryboflawina (B2) 1,7 mg
(106%)
B6 1,8 mg
(90%)
B12 3,0 mcg
(300%)
Kwas foliowy 0,15 mg
(75%)
Pantotenian wapnia 6,0 mg
(100%)
Amid kwasu nikotynowego 18,0 mg
(100%)
Biotyna 0,1 mg
(67%)
C 65,0 mg
(100%)
W nawiasach podano procent realizacji zalecanego dziennego spożycia.

Aminokwasy 100 g
Arginina 3,37 g
Lizyna 6,25 g
Histydyna 2,40 g
Kwas asparaginowy 6,25 g
Treonina 4,27 g
Seryna 4,97 g
Kwas glutaminowy 24,30 g
Prolina 9,30 g
Tryptofan 0,70 g
Alanina 3,32 g
Cystyna 1,55 g
Glicyna 2,07 g
Walina 5,87 g
Metionina 2,47 g
Izoleucyna 4,92 g
Leucyna 9,17 g
Tyrozyna 4,77 g
Fenyloalanina 3,85 g

Wartość odżywcza
(wartości średnie) 100 g
Białko 90 g
Tłuszcz 1,5 g
Węglowodany 1,0 g


break dance forever!!