Dla 16 latkow

Ripek: "Ej to ze dzien w dzien robilem klate nie bylo zle chyba..." BYŁO WIERZ MI!
"Zarabisty efekt byl... w ciagu 3-4 miechow skoczylem o 40KG..." ALE TERAZ STOISZ! JA OD PAŹDZIERNIKA DO STYCZNIA Z 40KG DO 80KG POSZEDŁEM I ĆWICZYŁEM KLATE RAZ W TYGODNIU...
"Przy poczatku to chyba dobrze robic klate czesto..." - KAŻDĄ PARTIĘ 3 RAZY W TYGODNIU PRZEZ PIERWSZE 6-8 TYGODNI...
"Ja robilem klate caly tydzien i zawsze ktorys dzien wolny byl" DUŻY BŁĄD...
"Lapy za to nie cwiczylem..." NOGI, BARKI, PLECY ITD TEŻ NIE!
"nic tylko klate bo to byl sam poczatek i w sumie sprzet nie pozwalal na to :P " MIAŁEŚ SZTANGĘ ? TO MOGŁEŚ ĆWICZYĆ WSZYSTKO!
"Teraz jest troszq inaczej... " TZN?.
"Jak se zalatfie foto to wrabie :] Jak nie to nie skrytykujecie mego wygladu :P" TO CZEKAMY NA FOTO...

TAISZO: A ILE Z TYCH 15KG TO TŁUSZCZ?. COŚ MI SIĘ NIE CHCE WIERZYĆ 15KG W 4 MIESIĄCE BEZ DIETY! TO PRAWIE 4KG/MIESIĄC... GŁUPOTY PLECIESZ... - MOJE ZDANIE.

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
...::Walka z wiatrakami::...
"Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie zdarzy...".

Witam wszystkich mam 16 lat , cwicze okolo 5 miesiecy, przed wakacjami podnosilem 70 kg (waga 74 ,wzrost 183), teraz zrobilem sobie przerwe , od nastepnego miesiaca zapisuje sie na silownie i zobacze jak mi bedzie szlo :) mam nadzieje ze odzyskam dawna forme i bede brnal dalej :)

Podnoszenie ciężarów jest jak narkotyk , coraz więcej i więcej :)

Riczi: jaką przerwę zastosowałeś? i jakim planem chcesz zacząć ćwiczyć gdy się zapiszesz na siłownię?. Wypełnij profil klubowy

Ripek: wypełnij profil klubowy.

Gibek: wypełnij profil klubowy.


...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
...::Walka z wiatrakami::...
"Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie zdarzy...".

nie cwicze od konca roku szkolnego , od sierpnia zapisuje sie na silownie , wlasnie niewiem jakim planem rozpoczac cwiczenia , prosze o pomoc w tej sprawie :)

Podnoszenie ciężarów jest jak narkotyk , coraz więcej i więcej :)

ahhhhhhh ja dziś mam ostatni trening masa / regenerka i od poniedziałku jazda na siłe!!

break dance forever!!

mam jeden problem , na rękach zero tłuszczu a robi mi sie na brzuchu troszku , kratke widać ale tłuszczyku jest więcej jak miesiąc temu.

Ekipa: heh to nie ja na tym zdjęciu ale chciałbym być...

break dance forever!!

Riczi16 - po powrocie zacznij od podstaw - ACT przez 4-6 tygodni: https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
Yarek - zadbaj o dietę - dział odżywianie zaprasza.

Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość.
Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika.
Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

ktoś wie jak szybko sie regenerują przedramiona??

break dance forever!!

Jaguar: wyprzedziłeś mnie, ale takie życie
Yarek: oprócz tego rowerek lub bieganie 30 minut 3 razy w tygodniu co drugi dzień.

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
...::Walka z wiatrakami::...
"Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie zdarzy...".

przecież ja jestem chudy!! nie chce shudnąc tylko żeby mi sie nie robiło wiecej tego tłuszczu na brzuchu bo nie będzie widać kratki

break dance forever!!