Dla 16 latkow

w tym miesiącu miałem tylko takie przyrosty : udo z 49cm na 50cm i klata z 96cm na 96,5cm i przytyłem 1kg i nic więcej!!


break dance forever!!

No więc tak, w Nittoracing masz dwa rodzaje wyścigu: Bracket i Head to head. W tym drugim oboje startujecie razem i wygrywa ten kto dojedzie do mety pierwszy. Jeśli chodzi o Bracket to sprawa jest bardziej skomplikowana. Zacznijmy od podzielenia czasów na czas reakcji, czas przejechany, czas rzeczywisty i czas ET. I tak: czas ET jest to czas jaki obstawiasz przed wyścigiem, w którym sądzisz że przyjedziesz na metę. Nie możesz przyjechać szybciej bo będzie Breakout i jeżeli przeciwnik nie będzie miał ani FOUL (o tym za chwilę) ani Breakout to przegrywasz.Czas reakcji to czas od zapalenia się zielonego światła do przejechania linii startu. Ten czas musi być powyżej 0.500 sek., jeśli będzie mniejszy - przegrywasz automatycznie. Czas przejechany to czas od linii startu do linii mety - ten czas właśnie nie może być mniejszy niż ET. Czas rzeczywisty to: czas reakcji +czas przejechany. W wyścigu Bracket jest jeszcze jedna zasada, temu kto będzie miał gorszy czas przejechany odejmuje się różnicę z obstawianych czasów ET. Podam przykład:
Racer 1 obstawił ET - 16 sek. a Racer 2 ET - 18 sek.
R.1 miał czas reakcji 0.7 sek. i czas przejechany 17 sek. (nie przyjechał przed czasem ET), jego czas rzeczywisty to 17.7 sek.
R.2 miał czas reakcji 0.9 sek. i czas przejechany 18.2 sek. (również nie przyjechał przed czasem), z tego względu, że miał gorszy czas przejechany odejmuje mu się różnicę czasów ET, która wynosi tutaj 18sek. - 16sek. = 2sek. Tak więc rzeczywisty czas Racer'a 2 to: (0.9 + 18.2) - 2 = 17.1 Mimo, że miał ogólnie gorsze czasy, wygrywa z Racer 1.
Troche to skomplikowane ale tak już jest :P
Jak jest coś nie jasnego to pytać :)


Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

nom dj takie tempo moglem tylko niecalom minute utrzymac. ale po normalnej drodze..... hehe maluchy wysiadaja (moja pikawa tez ). no na rowerku to bede codziennie popylal ze 20 km teraz zamiast biegania.

jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

Zenith: 2 tygodnie to g**** Ci dadzą!. Minimum 6-8 tygodni!. Co z tego, że wakacje zlecą?!. Ważne abyś miał jakieś porządne wprowadzenie do większych ciężarów!.

Uwaga: testuje nowy plan na siłe (martwe ciągi...) chce ktoś go sprawdzić?. Trwa on 6-8 tygodni!!!. I powiem, że będzie ciężki... są chętni?.

Marcin0: rozpisz tutaj dokładnie swój plan...

xrobsonx: na początku trening na rzeźbe?. To masz naprawdę ładną wiedzę na temat kulturystyki.

Mpacko: mając zakwasy dajesz znać nie, że się przetrenowałeś, tylko, że dałeś porządny wycisk mięśniom, ja od pewnego czasu nie mam zakwasów... mięśnie się przyzwyczaiły do treningu i koniec.

Magik: za co mi dziękujesz?. Przecież nie pomogłem...
Magik: 35podchwytem bardzo ładny wynik, a ile nachwytem?.

Kileri: ja 100tabsów mety (polskiej) mogę mieć już za 50zł; a ruskiej za 25-30zł...
Sam kolesiowi wczoraj dałem (sam chciał, odradzałem nie raz, ale on uparty chce mieć 50cm w łapie...), ma 39,5cm - po spompowaniu..(na luzie 38cm). Wziął ode mnie 10tabsów (bo tylko tyle miałem...) w zamian za to pożyczył hankle (stały ciężar) 10kg - jeden, a pożyczył dwa.

Emate i SCDriver: jak idzie praca z hipkiem?. Mi się przytrafiło coś głupiego i nie wiem jak to wytłumaczyć!. Chodzi oto, że wczoraj miałem 8tyś z małym hakiem, i 7 referrals, a dzisiaj włączam i mam 0pkt! i 8 referrals i od nowa pkt lecą...jak to?!.

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia".
Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki tłuszczowej - Zapraszam!.
"Wiara, nadzieja, miłość..."
"Wciąż wierzę w to...
Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze...
Wciąż napawam się miłością do niej..."

ekipa po co ty sie tak denerwujesz? przeciez Ci mowie ze chodze na karate i czuje takiej potrzeby zeby cwiczyc 8 tyg act :/


__________________________________________________________

wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

Zenith: karate, a siłownia to co innego!. Nie denerwuje się, tylko staram się Tobie (i innym przy okazji) uświadomić, że ACT powinno się robić 6-8tygodni!. Ale widze, że Ty jesteś mądrzejszy... spójrz na mój podpis "expert w dziale" - coś on chyba znaczy, ale zrób jak wolisz, nie będę poraz "n" Cię uświadamiał, nikt za to mi nie płaci (a szkoda...), robię to z dobrej woli... dla mnie to Ty sobie teraz rób co chcesz!. Robię tak jak napisał Magik (często chłopak ma racje) OLEWAM CIĘ!. Koniec...

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia".
Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki tłuszczowej - Zapraszam!.
"Wiara, nadzieja, miłość..."
"Wciąż wierzę w to...
Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze...
Wciąż napawam się miłością do niej..."

widze że tu ładne rzeźnie są a ja sie wpieniam bo miałem w tym miechu słabe przyrosty

break dance forever!!

ej no spoko :D tHx
jestem Ci wdzieczny, ale mam taka nature :P
a jakbym mial miesieczna przerwe to mam znowu robic act przez 2 mies? bo nie wydaje mi sie to za dobre =/
ale dobra koniec tematu act (prawda zrobie jak bede chcial :P)


__________________________________________________________

wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

Jak masz miesięczną przerwę robisz trening ACT 6 tygodni, jak chcesz to 8.
Ja miałem 3 miesięczną przerwę i robię teraz już 2 tydzień ACT i nie narzekam. Bo dzięki temu treningowi wracam do formy!. Wymiary się zwiększają i jest git.
Yarekbboy: a jaki miałeś plan?.

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia".
Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki tłuszczowej - Zapraszam!.
"Wiara, nadzieja, miłość..."
"Wciąż wierzę w to...
Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze...
Wciąż napawam się miłością do niej..."

Zenith ekipa wie co mowi i przyznaje ze sie niezle zna na treningu

a co do przerwy to po 2 miesiacach ja bym radzil tydzien ACT a potem stopniowo zwiekszac ciezary

..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze zdj�cia