Dla 16 latkow

Normalnie qrwa Smerfne Hity:]

joker

Postanowielm mocno cwiczyc brzuch w domu (nie na silowni) i podnosic sie w domu na drążku Mam pytanie co jest lepsze na brzuch:
1). Trzymanie 10cm nad ziemią nóg
2). Nożyce 10 cm nad ziemią
??

Tylko poświęcenie czyni mistrza
Aktualizacja profilu [29.5.2003]
Uaktualnie profil [28.6.2003]

moją fotke zaraz wysle mpacko bo jestem za lewy żeby ja okroic a robiona była 10 miechów temu i miałem wtedy przy wzroście 176 55 kg ...
Ten z prawej to ja a obok mój kumpel który cwiczy ale on ma mase bo rzezby mniej ...chodx tez sie to zmieniło od 10 miechów...Teraz jest znacznie lepiej :D

Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

Mam pytanie.Dzisiaj zjadłem takie coś.1 jajko do tego płatki owsiane i kilka rodzynek.To ma dużo tłuszczu czy białka???????

emate


..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze zdj�cia 

Moglibyscie napisać jakąś dietke i co mam zrobić żeby zgubić tłuszczyk na brzuchu bo już tak długo ćwicze brzuch a h**a widac Będą SOGI

kurde grzbys,na poczatek to bys zaczął biegac i jeździc na rowerze,pływanie tez wskazane...fajne sa nozyce na brzuch ale możesz nie wytrzymać

Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

Ale wy zap*****lacie z tymi postami...

macko --> fajny bicek. sog

boss --> nerwowy jestes widze. Masz calkiem fajnie zrobiona klatke... masz to czego np ja nie mam, bo masz fajno dol wyrzezbiony. Sog za klatke, ale reszta to... masy musisz troche zrobic bo strasznie chydy jestes. Gainerek to by ci nie zaszkodzil...

Jejku, bylem dzis w klubie i robilem nogi(lydki i uda na maszynie), kaptur(sztrugsy na atlasie), plecy i klatke(5 serii po 10powt 50kg, ostatnie 8 bo juz zdychalem na laweczce ). Heh, jestem z siebie zadowolony. Oczekiwalem wiekszych spadkow, a nie jest az tak zle...

Mam pytanie do was... odnosnie przedramienia. Macie siakis dobry pomysl coby w domowych warunkach cwiczyc przedramie? Bo bym sobie w dni wolne od treningu pompki i przedramie robil... Wiec?

--
-=pozdro 4 all
-=hihi :]

emate lol !!!!!! nie rozumiem tego sformuowania "mozesz nie wytrzymac" lool tylko bez takich proszę

Tylko poświęcenie czyni mistrza
Aktualizacja profilu [29.5.2003]
Uaktualnie profil [28.6.2003]

Ej Laski Pare Fajnych Lasek Tera Zapodam

joker