zawody

Gwid zrobiłeś się na Brada Pita - nic nie zmieniaj, ciesz się sylwetka, żyj, nie kombinuj %-) weź się za jakieś starty, zawody (biegowe, rowerowe, jakiekolwiek) - posmakujesz czym jest satysfakcja i utrzymasz sylwetkę przy treningach. To jest to co ja bym robił na Twoim miejscu - oczywiście szanuje Twój wybór mas i redukcji. Zmieniony przez - [...]

Gwid zrobiłeś się na Brada Pita - nic nie zmieniaj, ciesz się sylwetka, żyj, nie kombinuj %-) weź się za jakieś starty, zawody (biegowe, rowerowe, jakiekolwiek) - posmakujesz czym jest satysfakcja i utrzymasz sylwetkę przy treningach. To jest to co ja bym robił na Twoim miejscu - oczywiście szanuje Twój wybór mas i redukcji. Spokojnie Ron nie [...]

To zalezy na jakim etapie przygotowań jesteś. Jeśli zawody masz za kilka miesięcy możesz ćwiczyć sobie FBW. Siłę w boksie też trzeba wyrobić, ale jeśli zawody masz za kilka tygodni lepiej bierz się za robienie formy na sali a nie na siłowni. Co do treningów na siłowni, jeśli boks jest twoim priorytetem radzę Ci trochę poszperać i poczytać. Jeśli [...]

Polipy i te sprawy... Ciągłe operacje... To nie strach przed walką lecz przed poważną utratą zdrowia... Chodzi też o zawody a nie o samo ćwiczenie. O sprawdzenie się o walkę z kimś, konkurowanie, i być może jakieś sukcesy... A jak kolega wyżej wypisał takie uczestniczenie w zawodach jak judo, bjj, zapasy a on nigdy tego nie ćwiczył to wiecie że [...]

[...] :-P Trochę popłynąłem z tą objętością dziś, ale kto mi zabroni? 8-) Ciężar nie jest jakiś imponujący, ale po tych wszystkich redukcjach, nawadnianiach, odwadnianiach pod zawody siła diametralnie poszła w dół. Mógłbym oczywiście pokusić się o nieco większe obciążenia, ale z racji tego, iż dopiero początki tego "masowego" planu wolę zadbać o [...]

24.02.2019 Niedziela (16 tydzień okresu masowego) Z rana zjadłem malutki posiłek i potem zabierałem się za bronzowienie koleżanki :-D Wypad na zawody, najpierw ogarnianie na backstage'u, później pochodziłem trochę po hali. Później pojechałem jeszcze na starówkę, zaliczyłem galerię, gdzie trochę syfu podjadłem (jakieś pierogi, placki ziemniaczane, [...]

[...] do trenera! Obgadaliśmy sprawę i bankowo wychodzę na Słodkiewiczu do 80kg. Do końca marca cisnę masóweczkę, a wraz z początkiem kwietnia zbijam. Nie są to żadne docelowe zawody, raczej traktuję je w formie mini cuta, ale wiem, że wstydu na scenie nie będzie i można spróbować powalczyć :-D Także niedługo czeka mnie zakup nowych slipków [...]

[...] dzień nastawiony na typową regenerację. No a jutro z rana trening + mała rozpusta jedzeniowa - typowy śląski obiad, czyli jakieś kluski, rolada. Skoro podbijam kalorykę, zawody jeszcze dość daleko to w końcu mogę sobie pozwolić na taki mały rarytasik, a i głowa odpocznie, bo potem znów będzie 100% focus i robienie życiowej formy :-D Trening: [...]

14.07.2019 Niedziela (9 tydzień okresu masowego) Okej, rozpocznijmy więc od nowości ;-D Od jutra ruszam z prepem pod zawody - pierwsze wyjście Strzegom 7-8 wrzesień Jakie więc zmiany? Treningowo bez zmian. Co do diety: DT: B:320g WW: 600g(615g w dzień nóg) TŁ: 20g DNT: B:300g WW: 360g TŁ: 25g W suplementacji natomiast też małe zmiany: zwiększona [...]

[...] sylwetka :) Kurcze, dzięki wam za tak miłe słowa, to podbudowuje człowieka niesamowicie. Tym bardziej, jak nie ma się obok partnera treningowego, który też szykuje się pod zawody i można by było razem z nim trenować Wy mnie tu tak chwalicie, więc nie pozostaje mi nic innego jak dalej działać i dawać z siebie 110% i więcej. Jestem skupiony na [...]

[...] byłeś na styk tak? Zawsze w okresie masowym staram sie mimo wszystko utrzymywać jak największą suchość. Potem znacznie łatwiej jest zrobić całego prepa pod konkretne zawody, bez kręcenia zbędnych ilości cardio i niskiej kaloryki. Teraz do klasyka nawet musiałem specjalnie biegać, by jeszcze 1kg wyłuskać na ważeniu. Dobrze, że w pro limit [...]

Forma jest super, nabilo fajnie, widać se odzyles. A ty w końcu z Lukim czy z Janeckim działasz? Bo Widzlem ze janecki się dziś chwalił twoimi sukcesami i tak się zacząłem zastanawiać :d No, w koncu wracam do zycia :D Z Lukim dzialam, z Janeckim to pozowanie jedynie i wyjazdy na zawody - bronzowienie itp.

[...] przyzwyczaiłem się, kostki nie puchną jak to kiedyś miało miejsce, back pumpsy się zdarzają, ale też już dość rzadko - zazwyczaj, gdy przesadzę z solą w przedtreningowym ;-D I chyba to cardio + dużo chodzenia w robocie robi swoje, bo kondycja jak na tą wagę nie jest aż taka zła ;-) Aż żal będzie zbijać pod zawody, bo fajnie jest być dużym |-)|-)

[...] kumulować siły, by niebawem wejść w okres prepa i cisnąć ile sie da ;-D Swoją drogą - sytuacja, która teraz ma miejsce to jakieś nieporozumienie. Odwołują na ostatnią chwilę zawody, gdzie za chwilę ludzie powinni już robic peak week, a tu takie coś. Mam nadzieję, że jednak ta moja Ostrawa nie zawiedzie, dobrze, że czasu trochę jest to i sytuacja [...]

[...] trzeba troszkę racjonalnie podejśc do tematu i dostrzec, że sport to nie wszystko. Tym bardziej dobrze to obrazuje obecna sytuacja - gdzie pozamykają siłownie, odwołają zawody i nagle zastanawiasz się co dalej i widzisz, że nawet to może być takie kruche i ulotne. No więc jeśli chcę kontynuować to przez większość swojego życia, to nie ma co [...]

[...] moment mailem 123kg ale to był ogień xD Antka nie lecialem a tej masie ale wiem doświadczenia że on też sporo wody trzyma. XD 103kg więc w sumie jakby były gdzieś do 90kg zawody co rzadko ale się zdarza to raczej dało by radę. Ale nie wiem do końca od czego te kat zależą Wiem ze 90kg była planowana w Portugalii. W sumie to teraz na jesień [...]

[...] 45min ;-) Co do zmian na nadchodzący tydzień - delikatne zmiany, mianowicie ucięte 10g tłuszczów w DT, DNT bez zmian. Teraz pozostaje tylko wyczekiwać czy wpadną jakieś zawody, bo już i na FIWE coś jest i Piotrkowicz organizuje, więc może i te elite pro wrócą, a jak nie, to ostatnie 4-5 tygodni redu i z powrotem powrót na delikatną masówkę [...]

[...] - by poprawić trawienie białko poszło delikatnie w dół. Myślę, że apetyt wraca na właściwe tory i bezproblemowo dam radę wszystko przejadać. Mało tego - mały test, pierwszy raz w posiłku przedtreningowym wjeżdżają tłuszcze, zobaczymy jak to sie sprawdzi ;-D Ogólnie jestem mega podjarany, no a po 4-5 tygodniach już ostry prep pod same zawody.

[...] z 150g twarogu, 150g białek jaj, 50g serka wiejskiego, 100g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 12g WPI, 40g masła orzechowego Ostatni raz do roboty jeszcze dziś i wolny weekend, więc jutro wlecą solidne plecy, a na koniec coś z dzisiejszego treningu: https://i.imgur.com/LhDBSNl.jpg No i klamka zapadła, opłaciłem wczoraj zawody u Roberta ;-D

[...] na dni high, low i dnt. No i jutro na treningu powinno być nabicie petarda, aż żałuję, że nie robię jutro klatki, no ale cóż - plan to plan ;-D Jeszcze podsumowując całe zawody PCA - widać ogromną różnicę między IFBB - tutaj typowo nacisk kładziony na zawodnika - udostępniają hantle, gumy, wody, soki, cole za free. Do tego 30 min przed [...]