warzywa

chleb razowy z serem zoltym,bialym,poledwica,tunczyk,warzywa do tego banan,jablko,kefir,jogurt,rodzynki, orzechy mozliwosci jest wiele Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-03-21 14:29:59

kupujesz mięcho, np schab, pieczesz w domu, kupujesz bułki grahamki albo chleb razowy i robisz kanapki: chleb, ser gouda tł, schab i jakieś warzywa. Jeśli bardzo brakuje ci kcal to możesz dojeść orzechami i masz 600kcal w zasadzie znikąd ;-)

Heh co za prostota. Wlasnie nie bedzie ok. Warzywa i owoce nie zawieraja wszystkich wit. i mineralow. Chociazby dajmy przyklad wit. B o ile sie nie myle ktora wystepuje w miesie. Juz nie mowie o mineralach. PROSZE O KONKRETY

Może być kanapka z chudym mięsem ( tłuszczu po treningu nie polecam) dziś po bieganiu jadłam kaszę jaglaną z indykiem + warzywa

lap soga wariat pozdro a jeszcze pytanie zamierzam codziennie biegac po 2 zmianie. wiec po bieganiu jaja warzywa. Rano zamiast jaj wrzuce serwatke jako zrodlo bialka bedzie? ;) Zmieniony przez - pajeks w dniu 2013-05-06 21:16:43

kurak , tunczyk , ryz + warzywa

Od lat to samo - mniej żreć ! A tak powaznie, to zacznij od biegania, rzeczywiście ogranicz węglowodany(cukry), unikaj smazonego jedzenia, jedz warzywa i owoce. Poza tym tak jak napisał kolega wyżej :)

40g glukozy to jest wlasnie posilek potreningowy nastepny posilek 30-60min po treningu niech bedzie tradycyjny(np.ryz + mieso + warzywa)

proponuje wydac kase na diete typu śniadanie jajecznica +ciemne pieczywo i 1kg miesa 400g ryzu/kasza/makaron/ lub 2kg ziemniaków podziel na 4posiłki jakieś warzywa pomidory czy coś i łyzka oleju z pestek winogron do kazdego posiłku z ty 4 +owoce poptrzedni cykl chyba nietrzeba komentować dlaczego niebyło przyrostów.... w miecha powinno [...]

[...] użyć raz i wyrzucić bo dobrze nie umyjesz.... Co do tematu rób tak żeby Ci smakowało bo jak chcesz trzymać dietę dłuższy czas to lepiej żeby jedzenie Ci smakowało niż masz to w siebie wmuszać bo Ci się makro nie zgadza trochę. Chleb oczywiście może być najlepiej dobry razowiec jakieś warzywa Zmieniony przez - mlody944 w dniu 2014-03-23 08:55:39

jak najbardziej teraz coraz wiecej warzyw sie pojawia na rynku, odstaw syntetyki i zajadaj warzywa

[...] znajdziemy w serach, jogurtach i mleku. Produkty nabiałowe zawierają jednak sporo tłuszczu. Wapń Znakomite źródła wapnia to ziarna sezamu, tofu (serek sojowy), zielone warzywa (szpinak, brokuły), rośliny strączkowe, mleko sojowe, migdały, pomidory. Cynk Cynk znajdziemy w potrawach z soczewicy, dyni, chlebie pełnoziarnistym, brązowym ryżu, [...]

[...] w makro, w dużych paczkach ryż po 20 woreczków 100g. makaron w workach 3-5kilowych zgrzewki z mlekiem i tuńczykiem no i wode mineralną. ser kupuje w tesco (złotówka za 250g) warzywa na bieżąco "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ [...]

ja , makaron z durum , pierś lub ser twarogowy i warzywa

[...] edytować :D 5-6 posiłkow. śniadanie owsianka na mleku, rodzynki, wiórki kokosowe szkola to ryż + mięso a w post ryż + sernik twarogowy + banan obiad mięso + ziemniaki + warzywa po treningu ryż + mięso kolacja twaróg + oliwa Porcje różne wiem, że nieczytelnie ale za bardzo nie lubię pisać dokładnie. moja rozpisana dieta tutaj: [...]

Do 1.posiłku dodaj owoc. W 2.brakuje białka. 5 posiłek do wymiany warzywa dorzuć do posiłków

[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Staram się jeść dużo. Ryż, makarony , tuńczyk , pierś, warzywa itd. Czesto fast food Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie nic, mam białko Ostatnio przerabiany plan: aktualnie armagedon [...]

Zeby zabic uczuucie glodu najlepsza jest...woda Szamaj tez warzywa jak jestes glodny i bedzie git Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-11-10 13:14:33

Warzywa, zdrowe tłuszcze3 po posiłku - to daje uczucie sytości.

Chyba tak, ale nie ze względu na warzywa, tylko tę oliwę. 10g oliwy = 88 kcal (wg Vitalmax), więc nie tak mało. A jak jesz jej 500g to jest pewnie jeszcze więcej.