warzywa

Większość węgli powinna iść z warzyw i to zielonych. Co masz na mysli, jako zielone warzywa? Kazde o zielonym kolorze (np. groszek konserwowy) czy zielone = swieze? W czym sa lepsze niz nie zielone, np. kukurydza, papryka, marchewka?

ja bym sprobowal dac jeden dzien w tyg tluszczowy tzn bialko tluszcz warzywa 0 wegli.najlepiej jak to bedzie dzien wolny np niedziela.zobacz czy cos sie zmieni na lepsze. pewnie zaraz wpadnie Body i mnie skarci i wybije z glowy takie dietetyczne rady

panowie, co jesli 15 min przed koncem silowego wrzucam bcaa pozniej robie aero po nich daje vitargo po koljenych 15 minutach bialko. Nastepnie po 1h wypada mi posilek z tym ze jest juz ok 22?? Wrzucac tam wegle czy tylko mieso warzywa? Bo zwykle klade sie spac.

300g kurczaka i warzywa

skoro dajesz wegle w sniadaniu przed i po trenie to reszta posilkow spokojnie moze byc bialko tluszcz warzywa. tylko policz wszystko dokladnie bo sedno tkwi w kcal.

[...] forte, farmaceuta namowil mnie na zamiennik Essetreen complex, 30 tab. za 16 zl. sklad wzbogacony o dwie substacje i podobno dwa razy silniejszy. stosowal ktos? jeszcze pytanie: jakie warzywa wybierac jako zdrodlo wegli przed treningiem? w ciagu dnia jem szpinak/brokuly ale chodzi mi o cos co moge zjesc na surowo. papryka, ogorek daja rade?

[...] 15% zatluszczenia mam to wyliczam 80kg-15%=ok.68kg i na taka wage robie BTW jesli robie BTW poza sezonem jak chce przytyc to na wage jaka chce osiagnac(wiadomo ze nie wezme sobie 100kg od razu) a uwas jak to wyglada? ps. warzywa surowe jecie, takie jak np. marchewka, pomidorek czy kalarepka? Zmieniony przez - Hanzi_mma w dniu 2010-07-01 10:50:32

[...] przytyc to na wage jaka chce osiagnac(wiadomo ze nie wezme sobie 100kg od razu) a uwas jak to wyglada? ja wyliczam zapotrzebowanie według tego ppm i dorzucam 500kcal ps. warzywa surowe jecie, takie jak np. marchewka, pomidorek czy kalarepka? z rzadka... częściej mrożonki gotowane w formie zupek z cycem np. surowe to w formie surówek jak mi [...]

[...] wrzywa zawieraja mniej mikro i makro elementow i jak na moje beznadziejnie smakuja, czy w takim razie jesli chce sobie zrobic grilowana piers i dorzucam do tego 100g warzyw morze to byc np. kawalek kalarepki i marchewka na surowo? sadze ze takie warzywa beda zawierac wiecej blonnika i innych witamin niz gotowane(nie lubie gotowanych rzeczy;/)

Zmieniasz mieszanki warzywne i rodzaj przypraw,więc długo się nie nudzi.Najpierw podgotowujesz mięso,potem wrzucasz kaszę/ryż i warzywa. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2010-07-01 20:47:42

takazupa z cyca kury z kostka roslowa na redukcje tez sie nadaje? szczerze ?? jakoś nie moge se wyobrazić bardziej dietetycznego i pozbawionego pustych kalorii dania gotowana kura i warzywa... podstawa żeby jakoś przeżyć bez żadnych zbędnych dodatków praktycznie

[...] objeść byle w kaloriach się mieścić w miarę.Co do redukcji,estetyki to niestety wysoko białko węgle nisko a w dni bez treningu wręcz obcięte całkowicie.Tłuszcze też muszą być nisko.Teoretycznie żółtka jaj,dwie łyżki oliwy i by było.Za to warzywa świeże i już.Spalacz typu lipo6 lub jetfuel prop na ochronkę i idzie aż miło.no aero to minimum 4 x

warzywa jjem szpinak i pomidory, od dawna tak jjem i wczesniej bylo ok ranigast to na zgage, esencjale na wzdecia ale jakos malo skuteczne wyprubuje ta metode cynamon + imbir moze i zamienie na strzaly ale czy to cos da, i jedno i drugie winko toksyczne a jakie teraz winko w strzalach bylo by najlepsze? firmy?

9.00 200g musli swojej receptury 300g mleka ,6-7 jajek 50 g izolatu. 12.30.200-250g piersi z indyka 150g makaronu pelnoziarnistego ok 300g ogorek salata ok 30 g smietany na warzywa. 14.00 trening 15 wegle 50-70g, szlo vitargo,nieraz batoniki corny po 15-20 min izolat 50 g. 16.oo powtorka z godz 12.30 19.30 200-250g wolowiny chudej gotowanej chleb [...]

[...] 70g ryżu brązowego, 200g piersi z kurczaka, 200g surówki, 30ml oliwy z oliwek 5. 16.00 30g wpc +200ml mleka 1,5% PRZED TRENINGIEM TRENING 6. 17.30 wpc 30g +20ml mleka + banan 7. 20.00 50g ryżu + 3 jaja + warzywa +20ml oliwy 8. 22.30 wpc 30g oceńcie co byście zmienili? ogólnie chciałbym mniej węgli, dużo białka, warzyw, i więcej dobrych tłuszczów.

[...] kromki chleba z szynką, , ogórek 4. 14.30 70g ryżu brązowego, 200g piersi z kurczaka, 200g surówki, 30ml oliwy z oliwek TRENING 6. 17.30 wpc 30g +20ml mleka + 60g MASS XXL 7. 20.00 50g ryżu + 150g twaróg chudy + warzywa +20ml oliwy 8. 22.30 wpc 40g w 3- jakich węgli moge dodac?? więcej chleba np 4 kromki? tak lepiej??? bcaa kiedy dorzucic?

[...] Zamieniłem kolejność posiłków wpierw wypiłem gainera, a dopiero za niedługo będe robił posiłek, zrobiłem tak z racji, że znacznie wygodniej mi tak dzisiaj było. Na drugi posiłek, to co w szkole czyli pierś+ryż+warzywa Po posiłku ide na siłownie dziś trening 95%. Więc jak wróce wrzuce rozpiske z treningu.

Śniadanko ,,Jajecznica na bogato " - 5 jaj -250 g Udźa wołowego - różne warzywa, przyprawy - 10 ml Oliwy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc8d3b98972b4f0c8efba691feb902e8.JPG

Dzień 4 bez treningu Dieta: Śniadanie godz 7:00 Jajecznica z 4 jaj z płatkami owsianymi, micha sałatki warzywnej II Śniadanie godz 11:00 Filet z kurczaka (pieczony), warzywa (papryka, k. pekińska, pomidory, oliwa 30ml)= sałatka Obiad 15:30 Filet z kurczaka zapieczony z pomidorami(pomidory drobno posiekane/rozgniecione, pieczarki, cebula, dowolne [...]

[...] II Śniadanie godz 12:45 jak pierwsze Obiad 15:45 Kanapki ze schabem + śliwka II Obiad 18:30 Pieczywo pełnoziarniste posmarowane masłem,jajka gotowane na twardo, dowolne warzywa= kanapki. Kolacja 21:00 Z supli białko (mam cherry), więc 1 miarka odżywki białkowej, pół serka wiejskiego, 2 całe jajka, mix wszystkiego razem i smażone na [...]