warzywa

Ok jest, że dietka? Właśnie ostatnio dużo fasoli szparagowej jem. Ogólnie takie warzywa w przeciagu ostatnich 2 tygodni jadłem. Ogórki kwaszone / Kapusta kwaszona / Pomidory / Fasola Szparagowa / Ogórki szklarniane Zaraz idę do sklepu to kupię dużo szpinaku(nigdy nie jadłem) brokół i fasoli szparagowej:-)

[...] nei tylko sucha piers. Widze ze 6 jajek wpakowałaś, na jutro to nei problem ale urozmaicaj w przyszlosci, to wiesz ryby rowne rodzaje mies, odzywka moze byc, dodaj do diety warzywa straczkowe soczewice ciecierzyce, no ale to wyjdzie w dalszej kolejnosci. Co do silowni domowej, to ja cwicze w domu , nie wiem jakie sa możliwości twojego chłopaka [...]

TRENING 2TYDZIEŃ - DZIEŃ 2 WTOREK 10.07 1. RDL 3 x 8 - 12 było :12 x 45 kg / 12 x 50 kg / 12 x 52,5 kg jest : 12 x 55 kg / 8 x 56 ,5 kg / 7 x 57,5 kg Ło jesuuu cienszko było #-P 2. odwodziciele 1 x 30 z guma złota guma ,ostatnio była czarna .Robiłam tak http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=k0oEjtPIsXI 3. ściaganie gumy [...]

TRENING 4 TYDZIEŃ - DZIEŃ 3 CZWARTEK 25.07 1. pompki 3 x max było : 21 / 19 / 18 jest : 22 / 18 / 15 Sam początek i miałam dość 2. wyciskanie sztangielki stojac jednorącz 3 x 6-8 na ręke było : 7 x 9 kg / 7 x 10 kg / 5 x 11 kg jest : 8 x 10 kg / 5 x 11 kg / 5 x 11 kg ostatnie powtórzenia mocno wystękane 3. wznos ramienia bokiem w odchyleniu [...]

[...] ogólnie zeszło trochę z łapy ale to pewnie woda po kreatynie i trochę fatu. daje też zrzut z jadłospisu te brakujące kcal ( do 2200 bo takie jest założenie) zostawiam na warzywa bo myślę , że więcej jak 150 kcal warzyw nie przejem do posiłków a wpisywać mi się i ważyć tego już nie bardzo chce [...]

push dzięki za sugestie :-) Dzień 2 02.02.16 DNT BTW 125/80/165 Dziś już lepiej, łóżko chyba pomogło i inhalacje też, w każdym bądź razie będzie dobrze. I smak wrócił :-D Warzywa : brukselka, papryka, ogórek kiszony, pomidor /SFD/Images/2016/2/2/d37e1b29662d4231a59241043ec81ea8.jpg

DZIEŃ 3 03.02.16 DT BTW 125/80/220 Czuję się już dużo lepiej, katar i kaszel dalej męczą ale da się żyć :-) FBW B: 1.MC - 4 x 10 R25x10/45x10/50x10/55x10/59x10 2. Wyciskanie żołnierskie 3 x 12-15 10x15/15x15/17,5x7+3 3. Wznosy bioder 3 x 10-12 R30x10/40x12/50x12/57,5x12 4 Podciąganie szeroko nachwytem 3 x 10 1+5g+4o/1+4g+1,5g+4o/3g+2g+1g+4o 1- [...]

DZIEŃ 4 04.02.16 DNT BTW 125/80/165 Przyszedł czas na wytrzymkę miękkie nogi 15 przysiadów- 1 burpee 1 przysiad - 15 burpee czas 17: 05 Po wszystkim kręciło mi się w głowie a ostatnie powtórzenia umilał mi mój najmłodszy rycząc wniebogłosy }:-( Z aktywności było jeszcze pieczenie pączków, nie zjadłam ani jednego i nie mam zamiaru zjeść [...]

Dzięki dziewczyny Dzień 5 05.02.16 DT BTW 125/80/220 Jestem dziś cała obolała, domsy na plecach od środy, triceps o dziwo też boli, po wczorajszym doszły uda i w ogóle ramiona, jeszcze sobie dołożyłam bo łupałam drewno, co prawda rębakiem, ale i tak dziś to odczułam. FBW C 1. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x10 10x10(r)/30x10/32,5x10/32,5x8+2 2. [...]

TomQ witaj :-) kleine dzieki ktoś coś więcej odnośnie filmików ... DZIEŃ 6 06.02.16 DNT BTW 125/80/165 Warzywa: szpinak, coś jeszcze wpadnie, tylko nie wiem co Wieczorem wybywam i kolacja nie wklepana, nie chce się tam przed nikim tłumaczyć, że czegoś nie zjem, wystarczy , że własny mąż tego nie rozumie, więc zjem to co będzie, na pewno będzie [...]

Jednak wczoraj nie zrobiłam tej sałatki, zjadłam 3 nuggetsy w panierce ryżowo- kukurydzianej, jedno skrzydełko, rukole z mozarellą, sałatkę gyros z sosem czosnkowym na jogurcie naturalnym, kubek barszczu. DZIEŃ 7 07.02.16 DNT BTW 125/80/165 Z aktywności 40 minut gry w piłkę nożną ze starszakami, razem z najstarszym ograliśmy tatusia i sredniaka [...]

Dzień 10 10.02.16 DNT Plecy po wczoraj " zmęczone", jak się czas pozwoli to będzie dziś streching. Z tego względu, że dziś Środa Popielcowa miska taka a nie inna. Warzywa: ogórek kiszony, cebula, papryka. /SFD/Images/2016/2/10/260f0f1703c6455eacba113d1c5f95a2.jpg

DZIEŃ 11 11/02/16 DT BTW 125/80/220 Troszkę wczoraj czułam krzyż, szczególnie podczas pracy ze zwierzętami, dziś już lepiej, w trakcie ćwiczeń było. Co zrobić żeby kolana tak nie chrupały? FBW C 1. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x10 15x10(r)/35x10/35x10/35x10/35x10 10x10(r)/30x10/32,5x10/32,5x8+2 2. Goblet 3x12-15 10x10(r)/17,5x15/20x12/20x12 [...]

DZIEŃ 16 16.02.16 DNT BTW 125/80/165 Dziś wytrzymka miękkie nogi 15 przysiadow- 1 burpee 1 przysiad- 15 burpee czas 15:15 Warzywa: cukinia, papryka, cebula, ogórek kiszony, por, sałata lodowa, pomidor, ogórek, pieczarki Miałam zrobić tortille ale nie wyszły i dlatego znów naleśniki. /SFD/Images/2016/2/16/66ad50d1c5434ff3a81a0a7648d2f814.jpg

DZIEŃ 17 17.02.16 DT BTW 125/80/220 Dzisiaj padam. Sama nie wiedziałam czy dziś trening zrobię i tak się bujałam z tą miską. A wszystko przez to , ze do lasu po drzewo jechaliśmy, tylko 16 m/-)_, i bałam sie , ze nie będę mieć siły wieczorem na trening, ale jakoś poszło. Zresztą najadłam sie kopytek toi trening być musiał. Ale teraz plecy i szyję [...]

DZIEŃ 19 19.02.16 DT BTW 125/80/220 FBW C 1. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x10 20x10(r)/40x9/37,5x10/37,5x10/37,5x10/37,5x7+3 15x10(r)/35x10/35x10/35x10/35x10 10x10(r)/30x10/32,5x10/32,5x8+2 2. Goblet 3x12-15 10x10(r)/20x12/20x14/20x13 10x10(r)/17,5x15/20x12/20x12 10x10(r)/17,5x15/17,5x12/17,5x12 3. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3x10-12 [...]

DZIEŃ 20 20.02.16 DNT BTW 125/80/165 Jutro urodziny pierworodnego, gości miało nie być a i tak wyszło jak zwykle, się urobiłam. Poza tym oblizałam paluch ufajdany kajmakiem i próbowałam sałatki utopionej w majonezie- ale mi dobra wyszła, a i jeszcze zjadłam kilka orzeszków , które spadły z ciasta. Tak mi dzisiaj cieżko było patrząc na te [...]

DZIEŃ 22 22.02.16 DT BTW 125/80/220 FBW A: 1. Wyciskanie sztangi skos - 4 x 10 15x10/(r)/30x10/30x7+3/30x10//30x10 20x10(r)/30x10/30x10/30x10/30x9 20x10(r)/ 32,5x7/30x10/30x8/30x7 R 10x10x2 20x10/30x10/30x7+3/30x7+3 2. Przysiad bułgarski - 3 x 12-15 5x15/5x15/5x15 3,75x15/5x15/5x15 2,5x15/2,5x15/2,5x15/3,75x15 cc x 15/cc x 15/cc x 15 3. Invert [...]

DZIEŃ 26 26.02.16 DT BTW 125/80/220 FBW C 1. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x10 20x10(r)/40x10/40x10/40x10/40x7+3 20x10(r)/40x9/37,5x10/37,5x10/37,5x10/37,5x7+3 15x10(r)/35x10/35x10/35x10/35x10 10x10(r)/30x10/32,5x10/32,5x8+2 2. Goblet 3x12-15 10x10(r)/20x12/20x13/20x10 10x10(r)/20x12/20x14/20x13 10x10(r)/17,5x15/20x12/20x12 [...]

Zaczynamy miesiąc drugi- SIŁA Dzien 1 1.Wyciskanie zolnierskie 3 serie 2.Dipsy 5*15 3. Podciaganie z guma 5*10 + brzuch dowolnie Dzien 2 1.Martwy ciag 3 serie 2.Dzien dobry 5*12 3.Wznosy kolan do klatki 5*15 + tric i bic - dowolnie Dzien 3 1.Wyciskanie lezac 3 serie 2.Wyciskanie hantli skos 5*15 3.Wioslowanie hantla w podporze 5*10 na strone + [...]