17.02.16 DT BTW 125/80/220
Dzisiaj padam. Sama nie wiedziałam czy dziś trening zrobię i tak się bujałam z tą miską. A wszystko przez to , ze do lasu po drzewo jechaliśmy, tylko 16 m, i bałam sie , ze nie będę mieć siły wieczorem na trening, ale jakoś poszło. Zresztą najadłam sie kopytek toi trening być musiał. Ale teraz plecy i szyję mam spiętą.
FBW B:
1.MC - 4 x 10
30x10(r0/50x10(r)/60x10/65x10/65x10/65x10
30x10(r)/50x5(r)/60x10/60x10/60x10/60x10
R25x10/45x10/50x10/55x10/59x10
2. Wyciskanie żołnierskie 3 x 12-15
17,5x12/17,5x12/17,5x10+3
15x15/17,5x12/17,5x10+2
10x15/15x15/17,5x7+3
3. Wznosy bioder 3 x 10-12
50x10(r)/72,5x10/72,5x11/72,5x10/72,5x10
40x10(r)/50x12(r)/60x12/70x12/70x10
R30x10/40x12/50x12/57,5x12
4 Podciąganie szeroko nachwytem 3 x 10
1+4g+3g+2o/1+4g+2g+1g+2o/4g+2g+1g+3o
2+4g+2g+2g/3g+2g+1,5g+4o/4g+2g+1,5g+3o
1+5g+4o/1+4g+1,5g+4o/3g+2g+1g+4o
1-cały czas do przodu, kolejny mały sukces
2-ok, choć ramiona juz zmęczone
3-tutaj sama nie wiem, mam wrazenie , że jak ,miałam mniej na sztandze to bardziej czułam pośladki, a tak to bardziej skupiam się na tym ,żeby moje kosci łonowe były całe. Niby pod koniec trzeciej serii się jakoś lepiej ułożyłam i dlatego zrobiłam jeszcze jedną, w kazdym bądź razie trzeba nad tym popracować
4- ok
Warzywa: szczypior, papryka,surówka z kiszonej kapusty ( marchew, pietruszka, seler, jabłko, por)
Budyń jaglany z orzechami włoskimi wymiata, do tego ekstrakt z wanilii i niebo w gębie
Cieszę się, że jutro dnt
Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-02-17 19:42:08
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html