warzywa

[...] diety z Twoją i innych forumowiczów pomocą myślę że sobie poradzę , nie wiem tylko jakie ilości mogę spożywać. I pytałem już wcześniej czy do kaszy i ryzu mogę stosować jakieś sosy? Ryba tylko pieczeczona a nie smażona? I jeszcze jedno pytanie o podjadanie między posiłkami , wiem że nie można tego robić , ale gdyby miałyby być to tylko warzywa ?

[...] - mleko 2% 200ml - 4 jaja całe - warzywo Kcal- 593,6 B- 38,1 WW- 51,3 T- 27.7 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 130g tuńczyka w sosie własnym - 30g orzechów włoskich - warzywa Kcal- 334 B- 36 WW- 4.7 T- 19.3 3 Posiłek ( obiad ) - 100g piersi z kurczaka - 10ml oliwy z oliwek - warzywa Kcal- 181.2 B- 21.3 WW- 0 T- 10.4 4 Posiłek ( [...]

[...] i bicepsy o kur&^%$# myślałem że ten plan treningowy to tylko końcem czerwca jest używany przez sezonowców Generalnie jem 0 tluszczu, ryby, chude mieso,ryz,chleb,czasem warzywa **** yea! 0 tłuszczu i rzadko warzywa. A chleb to już szczególnie na redukcji polecany. I co zrobic z tym brzuchem?,mysle ze na brzuchu mam z 20-25kg tluszczu albo [...]

Ni coz, wczoraj wyszło ładowanie %-) Przynajmniej w miarę ładnie: Ryz 400 Płatki 350 Schab 360 Śliwki suszone 40 Chleb drwala 400 Szynka gotowana 150 Sucha krakowska 65 Ketchup 30 Warzywa mrożone 750 Mleko 300 Waga rano 95,5. Nabity mocno ;-) Jedyny minus to wiatry częste %-) Dzisiaj i jutro DNT. Moze zrobie kompleksy w któryś z tych dni. Moze , [...]

[...] czas ładowałem witaminy + minerały ale tak czytałem co mówił krzykacz i stwierdziłem czy na pewno to jest sens. Diete mam na 100% : Olej lniany,jajka,orzechy włoskie/migdały,warzywa,suszone owoce,pestki dyni,płatki owsiane,tłuste ryby,warzywa (brokuł/kalafior/marchew/pomidor/ogórek) i tak pomyślałem czy na pewno aby mi są potrzebne? Od 3 dni [...]

Kazda obrobka powoduje straty witamin, nawet do 60% w przypadku kwasu askorbinowego czy tiaminy. Na pewno ilosc witamin beda mniejsze, co nie znaczy zeby wykluczac takie warzywa z diety. W okresie zimowym warzywa mrozone sa jak najbardziej zalecane.

[...] wieczorna na 2 raty bo bardzo późno wstałam miałam coś jeszcze dopisać ale jestem tak zdenerwowana że zapomiałam.:-( A ziemniaki tylko pieczone albo gotowane i nie tłuczone.warzywa nie liczone,a obciełam ostatnio tłuszcze o 10 i następnego dnia nosiło mnie za słodkim ,dzis podniosłam do 70 i leży ciasto i mnie nie rusza . [...]

zaraz po wstaniu, przed i po posiłkach, i maja być w tabelce takie jakie jesz warzywa tez wliczasz, zielone też, oraz po treningu również

[...] Twoimi lekami póki co są dopięta na ostatni guzik dieta i ciężki trening siłowy. Pilnuj węgli - ja bym sugerowała ryż, owies (nie za dużo na porcję), kaszę gryczaną i warzywa korzeniowe jako podstawę. Niby nie dostałaś od Izy konkretnej wytycznej ale sugerowałabym również eliminację glutenu. Pilnuj węgli równo po posiłkach 20g różnicy [...]

[...] Co do rozkładu ww to sie staram i bede poprawiać bo od ponad 2 miesięcy jadłam z diety rozpisanej przez moją trenerke by na śniadanie jeść tylko białko czyli omlety lub warzywa i mięcho za to kolacja była tylko węglowodanowa o niskim ig i teraz troszkę przyzwyczajenie bierze górę ale wszystko do poprawki .Tylko więcej węgli na noc funduje mi [...]

[...] śniadanie jajecznica z 2 jaj z chlebem gryczanym i malutki jogurt naturalny z otrębami zupa jarzynowa z mięsem indyczym i chlebem gryczanym mięso z indyka pieczone ziemniaki i pieczona pietruszka 2 mandarynki ryż i mięso z kuraka i warzywa dzisiejsza miska zaplanowana wstawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e73bdf66687446bc8238fd8129e6c15f.png

[...] ,spałam w samochodzie w pozycji siedzącej więc noc zarwana. O 6 zjadłam 2 małe kromki razowego i schab domowy naszykowane miałam 2 porcje ryżu i piersi z kurczaka oraz warzywa i nie miałam czasu zjeśc więc w zasadzie nie wiem ile zjadłam i kiedy :-( w domu koło godziny 16 dojadłam miecho z ryżem . kolacja o 19 i było 3 jaja sadzone 2 małe [...]

Jasne ze można, tylko warzywa nie dają mi energii. A chyba tego mi brakuje. A czasu nie mam wcale. Po dzisiejszych pomiarach trochę się musze ogarnąć i poćwiczyc oraz słodycze i cukier do kawy na rozbudowanie aut.

[...] zmiany daty Ćwiczenia pewnie nie bedzie dzis bo ide sadzić maliny więc się opracuje ale jak bedzie ok to wieczorem zrobie nogi albo areo suple to witaminy i tyle na razie warzywa nie liczone do miski ,pomidor i ogórek picie biednie na targu ale po powrocie wypiję co najmniej 2 litry wody ,2 kawy i herbaty zielone. [...]

dzień 4 redukcja miska trzymana ,trochę za duża przerwa między posiłkami ale jak nie ma kiedy jeśc to jest dobre bo trzyma sie miske . płyny znów mało warzywa pomidor i ogórek wstałam o 4.30 i zaraz się kładę czuję się zmęczona /SFD/Images/2015/5/4/a82b17b2820144d8b17efa601b1e82c4.jpg

dzień 9 Masakra nie dojadłam ,dopycham teraz . Warzywa nie liczone, płyny z 1 litr wody ,2 kawy i herbata zielona rano wstałam o 5 i dopiero jem kolacje. Opracowałam się bardzo ,prace polowe. chudnę więc jest mobilizacja do trzymania diety .Dieta jak na takie wyjazdowe miski jest idealna.nie musze myśleć o równym makro wystarczy mięso i [...]

dzień już nie wiem który :-) miska czysta ale białko nie dojedzone płyny znów mało ,jest zimno,i nie chce mi sie pić wstałam o 5 rano i dopiero jem kolacje . ide spać dziś sporo pracy fizycznej warzywa nie liczone /SFD/Images/2015/5/11/0ce20ea3b35e4bf9affa9f196be02bbb.jpg

miska wyjazdowa czysta :) waga spada %-) Dzis byłam głodna i to bardzo ,teraz zapchałam się mięchem . Ćwiczeń nie robiłam chociaż miałam wielką ochotę na siłkę i nie dałam fizycznie rady.Kładę się do łóżka i mam ochote na ćwiczenia ;-) to znaczy żę przypominam sobie że powinnam ćwiczyć ,myślę o zrobieniu kilku pompek zaczynam tęsknić za [...]

Miska liczona czysta płynów dużo jak na mnie około 2 litrów wody ,kawy i herbaty pracy dzis miałam dużo i to dość ciężkiej ale dałam radę zrobić trening Skalpel z Chodakowska . Bardzo czułam prace mięśni brzucha i nóg. Może jutro siłowy się uda zrobić Warzywa to pomidory i ogórki oraz cebula [...]

[...] czułam uda i łydy . od rana na targowisku stałam w upale 32 stopni ,masakra ,mi nic ale mąż zasłabł od upału {{:-( A ja jestem spuchnięta pewnie od pogody supli zero warzywa to pomidory ,rzodkiewka ,koper i szczypior w chłodniku PS Iza staram sie trzymać ale czasem się łamię ale przynajmniej nie tyję :-) };-) [...]