[...] tłuszczu (co przełoży się na jakość w postaci zmniejszenia cellulitu). staram się pogodzić, że chudzinką, to ja nigdy nie będę - nawet jak ważyłam mniej swego czasu, to nogi i tak były masywne. co do sposobu odżywania, to uczę się ciągle - choć wiele mi brakuje, szczególnie w zakresie przełamania oporów co do niektórych produktów i tak jest [...]
[...] (tzn. jadam wyłącznie rybie mięso i owoce morza) - zastanawiam się jak dobiję do bilansu (na pewno wezmę odżywkę i owsiane) ******** pytanie - czy w treningu "miękkie nogi" ma znaczenie czy zaczynam od 15 przysiadów i 1 burpee? Czy mogę robić ten trening "na odwrót" tj. zaczynając od 15 burpees i 1 przysiadu itd? Porąbało mi [...]
[...] smutkiem i chęcią odreagowania ... nóg nie ćwiczyłam, a schody stanowią wyzwanie (ciekawam jak pójdą przysiady i wykroki??) No i pomiarów sobotnich jestem ciekawa - nogi chyba znów stanęły, za to góra - wygląda to już mocno kościście, biust zanikł, obojczyk sterczy. No cóż - Ania mówiła, że tak będzie. Pozbawię się cycków, ale ruszę ten [...]
[...] pleców. Przysiad masz płytki, składasz się do przodu. W mc okrągłe plecy, niebezpiecznie pochylasz się z ciężarem do dołu. Nie wiem jaki to rodzaj mc, bo uginasz lekko nogi jak do RDL, a w nim nie odkładamy ciężaru. Niepotrzebnie robisz przeprosty. - no właśnie z tym przysiadem - tak jak pisałam - jak plecy mam bardziej pionowo to lecę na [...]
[...] nie da się tego uczynić przy prostych plecach chyba że: - kucnę, - wydłużą mi się łapy. Ostatnia opcja jest wyłączona z oczywistych względów - więc co - mam tak mocno ugiąć nogi, żeby w każdej fazie ruchu mieć proste plecy i ściągnięte łopatki (nie mam tego problemu w RDL oczywiście) ?? Dzięki z góry. Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-08-02 [...]
[...] zwiększenie obciążenia (na bramce następne po 42,5 jest 50kg, któremu nie podołam jeszcze) - położyłam na obciążeniu bramki sztangielkę 2kg Ogólne podsumowanie - miękkie nogi, plamy przed oczami, czerwony ryj i pot zalewający oczy Dobre wieści - chyba znalazłam sposób na filmiki - aparat prawdopodobnie odzyskam w weekend z 15 sierpnia i [...]
[...] świeżak na siłowni, więc pytam i błądzę niestety . Oki, popatrzę na staż/ułożę coś - byłabym tylko niezmiernie wdzięczna za małą wskazówkę typu: każdego dnia 3 ćwiczenia na nogi, 1 plecy, 1 barki itd - wybiorę wtedy z atlasu ćwiczeń pod katem osprzętu mojej siłowni i może tego co lubię doopę bym chciała zmaltretować... Zmieniony przez - pavilna [...]
[...] Martucca - pochlebia mi, że możesz również polubić w zestawie chudzinek };-) niemniej jam chuda na standardy sfd, bo wśród galaretek patyczaków mam bary jak chłop i nogi jak sekwoje :)) a powiedz - warto olej z wiesiołka wcinać? słyszałam, że ma dobry wpływ na babski układ hormonalny i myślę, czy włączyć do supli Zmieniony przez - [...]
Ech yosis - całej garderoby nie wymienię, bom w dołku finansowym jest i ledwie na żarcie wyrabiam. Mięsień może tu i ówdzie jest, ale nie wszędzie fajnie to wygląda (nogi w szczególności masywne się zrobiły); druga - i najważniejsza dla mnie rzecz, którą chcę sprawdzić - rotacja poprzednia pięknie wyeliminowała problem z puchnięciem; teraz jest [...]
[...] na poreczach z ciezarem 5*5 z zapasem po 2 powt -pompki na poreczach bez ciezaru ale w zwolnionym tempie, tak by bylo ciezko zrobic chocby 3p a robisz 5p : 5*5 Sroda nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4x15/12/10/8 z progresją Przysiady wykroczne 4x10 /stały ciężar/ Uginanie nóg w leżeniu 4x15/12/10/8 z progresją Wspięcia na palce [...]
[...] -pompki na poreczach z ciezarem 5*5 z zapasem po 2 powt -pompki na poreczach bez ciezaru ale w zwolnionym tempie, tak by bylo ciezko zrobic chocby 3p a robisz 5p : 5*5 Sroda nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4x15/12/10/8 z progresjąMASZ NA MYSLI PRZEDNIE? JESLI TAK TO CO TRZECI TYDZIEN KLASYCZNE, JESLI ODWROTNIE TO CO TRZECI TYDZ PRZYS [...]
[...] niz w zaloznieach-99,5kg. Potem pompki na poreczach z 20kg obciazeniem. Trening ten wywarl na mnie duze wrazenie i mysle, ze przyrosty beda. Ciekawe jak mi pojdzie na przyszlej sesji. Pozdrawiam, jutro nogi aczkolwiek nie bede cwiczyl na 100% bo mialem dluzsza przerwe w cwiczeiu tej partii. Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-11-20 10:01:44
[...] być, tak jak było w zeszłym tygodniu, a ciężar wrzucony tylko + 5kg (szerzej o tym na samym końcu w podsumowaniu), druga seria też idzie ładnie 10 powtórzeń, czuję że nogi mocno dostają trzecia seria idzie 7 czystych powtórzeń przy ostatnich 3 musiałem już trochę oszukiwać przysiady mnie tak wypompowały że w zasadzie mógłbym w tym momencie [...]
[...] kulturysty.Jedynie w dni nietreningowe np.podczas spaceru możesz zaplanować kilka szybkich sprintów na jakieś wzniesienie lub szybkie wbieganie po schodach .Bo tak to jest nogi są stworzone do chodzenia ,biegania skupienie się tylko na ćwiczeniach siłowych spowoduje że zamulisz je w sensie sprawności sportowej.Dodam że była to normalna praktyka [...]
[...] powinno pójść wyciskanie leżąc - środa 100kg, też do uzyskania wiosło - poniedziałek, piątek spróbuje zrobić w miarę poprawnie 110kg, ale tutaj będzie ciężko suwnica na nogi - w poniedziałek 10kg więcej niż ostatnio, ewentualnie +20kg w piątek, tutaj ciężar podejdzie już pod 300kg, postaram się zrobić filmik filmy z przysiadów seria 4 - [...]
[...] priorytet na początek dostają te partie mięśniowe, które po ostatnim treningu najmniej odczuwam w środę słabo poszło mi z barkami i bicepsami więc one idą na dzień dobry, nogi dziś bardzo delikatnie i na samym końcu podobnie brzuch przerwy znów minimalne, poniżej jednej minuty barki - wyciskanie zza głowy siedząc barki - unoszenie sztangielek [...]
[...] a napewno by się to tak skończyło, pokręciłem 40 minut w emeryckim luźnym tempie po południu złapało mnie jeszcze koszenie trawy, więc popchałem sobie trochę kosiareczke, nogi nic sobie nie odpoczęły, a na jutro na 10 rano jestem ustawiony na tenisa z kolegami, w 4 chłopa mamy 2 korty zarezerwowane, moje nogi mają niewiele czasu żeby dojść [...]
[...] stojąc na podstawie o wysokości 10cm dość dobrze mi szło, ale niestety zrobienie tego ćwiczenia dzień po treningu nóg jest niezbyt dobrym pomysłem w okolicach połowy czasu nogi już ledwo dawały radę możliwe że zrobię jeszcze jedną próbe, teraz już wiem jak się ustawić do tego wiosła i jak nogi będą mocniejsze to powinno pójść mi lepiej Łydki - [...]
Buczeri Dzięki :) pozdrawiam Tanqer Słuchaj tam jest drążek szeroko ale niestety jest to ściąganie drążka na wyciągu, ponieważ nie posiadam drążka na siłowni. Były poręcze na klatce, ale niestety nie dawałem rady ich wykonać i zamieniłem tymczasowo na rozpiętki, będę próbował robić poręcze. Kogoś z ekipy UNS, kogo masz na myśli? TRENING DZISIAJ: [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
