klata

Moim zdaniem niczym specjalnie się nie wyróżnia (mówię o tym filmiku). Bardzo płaska klata, dość szeroka talia w stosunku do barków, mięśnie brzucha też jakieś takie niewyraźne. Nogi ok. Konkretne.

Przedni akton barku jakoś się słabo odznacza. Jest zlany razem z wielką klatą :D

klata to jedyna partia ktorą cwiczysz???

wiem ze chce pomoc i szacun WIELKI dla Obli - a ja sie czuje za slabiutka zeby ten trening od Pumy zrobic poprawnie - to tez wczoraj pisalam do Jarenki i ona podesłała mi linka do swojego treningu co go nasza Iza kiedys ulozyła. Moj problem to na pewno slaba klata - nogi mam bardzo mocne od tego ze kiedys trenowalam łyzwiarstwo.

Co do stażu to trenowałam kiedyś około 6-7 miesięcy - na początku FBW, potem kilka miesięcy splitem. Następnie miałam kilka miesięcy przerwy i wróciłam do treningów robiąc FBW z postów podwieszonych :) Od początku sierpnia trenuję splitem, partia raz w tygodniu, gdyż ćwiczenie planami typu FBW nie satysfakcjonowało mnie. Mój trening wygląda [...]

1. Klata: Prosta na ławce-3 serie po 12 ruchów Skos-3 serie po 12 ruchów,-Hantle Rozpiętki-3 serie po 12 ruchów, Przenosy-3 serie po 12 ruchów, Bic: Na ławce-3serie po 12 ruchów, Młotki-3 serie po 15 ruchów Na kolanie-3 serie po 12 ruchów, 2. Tric: Poręcze-3 serie po 10 ruchów-z obciążeniem Młotkowy za głowy leżąc-3 serie po 12 ruchów Drążek [...]

A JA POWIEM TAK NIE WIEM CHLOPAKI O CO WY SIE KLUCICIE JAk TO WIADOME PRZECIESZ NIE OD DZIS ZE LASKOM PODOBA SIE KLATA I BRZUCH,RAMIONA WSZYSTKO TO MUSI ESTETYCZNIE WYGLADAC WIADOMO I Z UMIAREM MOGA SOBIE GADAC W TV I PISAC W GAZETACH CO CHCA JA WIEM JAK JEST:P JA JESZCZE NIGDY W ZYCIU NIE SLYSZALEM ZEBY PANIENCE SIE NIE PODOBAL FAJNIE ZBUDOWANY [...]

No wlasnie, dla nich liczy sie tylko klata i krata . A co do sterydow to co ze pozwolila, i tak nie mam zamiaru brac narazie.

Fikos dzieciaku, co ty za bajki piszesz. Za gadanie farmazonow mozna bana wylapac Przy wzroscie 160, wieku 16 lat i paru dropsach metki osiagnales po 4 miesiacach takie wyniki? Hehehe. Dowcipas z ciebie. .......before.......after Waga: 60 kg........85kg Lapa: 34 cm........41-42cm Klata: 100 cm.......110-112cm Ma sie to genetyke - oj ma sie, [...]

a ja mam 23 lata, 181cm i waże 67, w porywach 70 kg. W wolnych cięzarach jestem kiepski, klata na ławce podnosi zaledwie 55 kg, ale co się tyczy ogólnej sprawności i wydolności, cóż.....klientom "masowcom" nie daje szans To normalne przecież. Troche Was czytamn na sfd, wiedzy nie mam tyle co Wy, więc nie będę się wypowiadał w sprawach [...]

zmień połączenie parti, przede wszystkim nie klata z nogami najlepiej jakbyś zrobił jakiś FBW no i wziął się za dietę no i napisz to jeszcze raz, bo nie ukrywam że jest tragicznie dużo błędów aż nie chce mi się poprawiać Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-07-12 21:47:44

Kolejność ćwiczeń jest do bani. Odpowiednia kolejność: nogi,plecy,klata,barki,łapy Ja nie wiem jak ma wyglądać trening jeżeli Ty ćwiczenie na największą partie mięśniową dajesz w środku treningu.

[...] Mam nadzieję, że w miarę szybko ktoś mądry coś tam wyduma i że dieta jaką ułoży będzie tolerowało moje podniebienie i portfel dziś po wczorajszym treningu boli mnie lekko klata, ale bardziej prawa strona, prawy triceps ( którego w ogóle nie ćwiczyłem) i barki zastanawia mnie czemu prawa strona mnie bardziej boli a nie równomiernie bądź lewa [...]

Zayyebiste wszystko klata wyczesana jeszcze ta ławka Keltona xD tez Heavy spartan? Sogacz dla Ciebie!!!

fajny masz szkielet ...cool jak bedzie wiecej masy to bedzie super zycze ci tego ..na chwile obecna jest niezle pozd.barki naj lepsze i klata Zmieniony przez - TREC999 w dniu 2009-11-25 08:41:47

za***ista klata i za***iste motyle przodem ;] poka poka zdjęcie pleców :)

2x w tygodniu klata i efekty widac xD sam zastanowie sie nad tym planem niedługo kończe trening. Dzieki za odpowiedz;]

Plecy robie z klatą Drążek wązko 5s max Wyciąg do klatki 5s. 12pow wiosło hantlą 4s. x12pow wiosło linka wyciągu dolnego 4sx10/12pow. plaska 4s.x3pow. duzy cięzar i czasami wyc. wązkie 4/5s. x 12pow. Pozdro.

Klata spoko ale musisz zabrać sie za kaptury ;)

Klata 127 cm Łapa 44,5 cm Waga 96 kg Pas 90 cm Bary 140 cm