15lat i 40kg :D

z tego co widze zalezy tobie na tym aby duzo wyciskac ale to nie na tym polega jeszcze sobie krzywde zrobisz

Wiesz... mi raczej chodzi o dobrą sylwetę... a wyciskać chcę więcej niż sam ważę ale to trochę potrwa narazie będę ćwiczył na mniejszych ciężarach... aha jakie polecacie ćwiczenia na triceps?

a ja mam 15 lat, mój staż to 5 miechów na siłowni...
nie biore odżywek, mam 175, waże 55 kg, ciskam na strzała 70kg
mam zamiar zacząć cykl z kreatyną...póxniej może geiner..wiem że najepiej byloby brać kreatyne razem z geinerem...no ale narazie nie stać mnie :P

a ja mam 23 lata, 181cm i waże 67, w porywach 70 kg.
W wolnych cięzarach jestem kiepski, klata na ławce podnosi zaledwie 55 kg, ale co się tyczy ogólnej sprawności i wydolności, cóż.....klientom "masowcom" nie daje szans
To normalne przecież. Troche Was czytamn na sfd, wiedzy nie mam tyle co Wy, więc nie będę się wypowiadał w sprawach a których mam mniejsze pojęcie.
Moja rada? Określ się czego chcesz ..... a może byłby z Ciebie niezły gimnastyk? albo maratończyk? Może prędkość to Twoj wrodzony konik?
Wyczuj na co Cie stworzyła natura i staraj się pójść w tym kierunku

Pochwalę Ci sie, ze z miejsca obunóż przeskakuję przeszkodę wys 125 cm i najwyższe żywopłoty

Gdybyś był starszy poleciłbym PK (Le Parkour), ale stawy masz jeszcze za słabe.

Pozdro

Parkour coś czasem z kumplami sobie trenuję :)

Idz w ogólna sprawność, będziesz wymiataczem i przedłużysz sobie życie

Ostro ćwiczysz na siłce?regularnie?
Czytałeś o programie HIT ?
A dieta dobra? to klucz do wszystkiego!!!

No coż na siłownię zacznę chodzić od wtorku
Nic mi o takim programie nie wiadomo :(
eemm... dieta... jeść 6 posiłków dziennie

i to nie byle jakich 6 posiłkow dziennie
pamiętaj o diecie, systematycznym treningu, regeneracji a na efekty nie będziesz musiał długo czekać.

No co do diety to nie takie łatwe ułożyć sobie dokładną dietę i trzymać się jej postanowiłem więc jeść 6 posiłków dziennie i unikać produktów np. chleb biały, tanie wędliny, margaryny itp oczywiście lepsza by była dieta konkretna, dokładna ale na to by poszło $ trochę niby na zdrowiu się nie oszczędza ale sami wiecie jak to jest bida w polsce

Zmieniony przez - Codename48 w dniu 2006-07-10 00:29:16

Czy ktoś zna jakąś siłownię w Kołobrzegu?