15lat i 40kg :D

Onkelfaka i mm90 ale uklad kostny, ktory jeszcze sie w pelni nie ustabilizowal, jest bardziej podatny na kontuzje. W tym wieku polecam przede wszystkim cwiczenia na mniejszych ciezarach, o malym nacisku na kregoslup. W tym wieku nalezy zwrocic uwage na nauke techniki i przygotowanie ciala do duzych obciazen.

sluchaj, moze i tak w ksiazkach pisze, moze i tak jest naprawde, moze i tak sie powinno robic, ale kazdy kto zajal sie tym sportem nie poprzestanie na malych ciezarach bo bedzie chcial poczuc co to jest prawdziwy trening no bynajmniej mi sie to niemozliwe wydaje- chocby z samej ciekawosci kazdy chce sie dowiedziec ile ma sily.

Sorry, ze sie wtracam.. ale mam pytanie: kolega @Codename ma 15 lat i polecacie mu odzywki gainera. Tzn. ze w tym wieku mozna juz brac odzywki ? Nie ma zadnych przeciwwskazan ?

hhmmm gainier to co ryżu też mu nie wolno jeść? może jak najbardziej jesc

ja azczolem cwiczyc jak mialem 15i pol roku teraz mam ponad poltora roku treningu za soba jak zaczynelem moj max byl moja masa czyli wazylem 50 i tyle wycislem tereaz mam 15 kilo wiecej a wyciskam 90. jak wczesniej koledzy zauwazyli nie przestanie sie na malym ciezarze tez tak na poczatku myslalem ale szybko z tego "bledu" wyszedlem.jego wybor.Codename48 powodzenia zycze niezaleznie od decyzji jaka podejmiesz

ja ja zaczelem cewiczyc to wazylem 60 kg przy wz 160 cm ale suchar bylem lapa 34 cm klata 100 cm a teraz cwicze 4 miechy waga 85 klata 110-112 cm lapa 40-41 cm moja dieta wyglada tak ryz przed treningiem 3 torebki a po 6 jajek twarog chudy oraz tunczyk w pomidorach z puszki:D ma sie to genetyke "D

Hehe widze ze Ci tlumacze to tez sa obeznani kazdy tlumaczy co to jest gainer i wszyscy powiedzieli zle:pp Gainer to jest odzywka ktora stosuje sie w celu uzupelnienia diety WEGLOWADANOWO-BIAŁKOWA a nie białkowa (patrz białko) lub weglowodanowa(patrz carbo).

Fikos dzieciaku, co ty za bajki piszesz. Za gadanie farmazonow mozna bana wylapac

Przy wzroscie 160, wieku 16 lat i paru dropsach metki osiagnales po 4 miesiacach takie wyniki? Hehehe. Dowcipas z ciebie.

.......before.......after
Waga: 60 kg........85kg
Lapa: 34 cm........41-42cm
Klata: 100 cm.......110-112cm

Ma sie to genetyke - oj ma sie, tylko z pow. kultury nie powiem co i gdzie....

Pzdr
eX

Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-02-03 15:18:31

Elo.Dopiero skonczyłem 15 lat,waże 52kg i wyciskam 62kg.Mysle ze powinienes zaczac chodzic na silownie to spowoduje wzrost sily i masy.Musisz ulozyc tez diete.Nie wiem na czym bardziej ci zalezy na masie czy na sile dlatego sam musisz wybrac jaki bedziesz stosowal trening.................:)

najlepiej to narazie trening z obciążeniem własnego ciała

Musisz przygotować sylwetke do ćwiczen siłowych , nie ma sie co śpieszyć. To nie wyścig.

pzdr/