fikos

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

108

przeczytanych postów

879

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie '

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.11.2013 (19:36)

Data rejestracji 15.01.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Enan 10 ml.	8	2013-11-04 14:01
Doping	Co kupić?	3	2013-10-18 15:38
Doping	Drugi cykl.	6	2013-10-12 10:49
Doping	Metanabol 4 tydzień problem.	25	2013-08-09 09:26
Doping	Tamoxifen jak brać	11	2013-07-29 16:32
Doping	Co wybrać??	7	2013-06-12 15:05
Zdrowie i Uroda	Kiedy powrot po zwichnieciu stawu barkowego?? witam, pisze lewa reka dlatego przepraszam za brak polskich liter. w zeszlym tyg doznalem zwichniecia barku. nastawili go i nosze orteze. wiadomo ze kazdy przypadek jest indywidualny ale kiedy mniej wiecej mozna wrocic na silownie?? czekaja mnie w	1	2012-08-30 19:50
Odżywki i suplementy	Będzie różnica między Green magnitude a mono? tak jak w temacie. komfort raczej ten sam, bo przed treningiem stosowałbym no shotguna, więc czy będzie mono czy gm to bez różnicy czyż nie?	10	2012-01-06 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	Zarys do sprawdzenia. posiłek 1 200 gram piersi z kurczaka/indyka/wolowiny 100 gram ryzu paraboiled/brazowego/ makaron durum 25 gram pestek z dyni 25 gram orzechów włoskich 10 ml oliwy z oliwek 2 capsy omega 3 olimp warzywa melon/avocado/kiwi/ananas posiłek	0	2011-12-01 17:16
Odżywki i suplementy	Co sądzicie o tej Beta-alaninie? http://www.sfd.pl/sklep/big_zone_beta_alanine_powder-opis26975.html 4 g przed treningiem i po treningu również 4 g?	18	2011-11-26 16:28
Odżywki i suplementy	Zamiast WH jaki godny suplement wart przed treningowo? na styczeń mam zaplanowany cykl, po nim dwa miesiące na wh i następny, wiec obecnie wh odpada, znacie jakaś alternatywę? może być wszystko oprócz kapsułek.	10	2011-11-07 16:45
Po siłowni, o siłowni	Grill elektryczny panowie jaki polecacie grill elektryczny, wyłącznie na piersi z kurczaka/indyka. i przy okazji jakaś wagę łazienkową, bo w domu mam dwie nowe i obie pokazują nieprawidłowa wagę.	3	2011-11-05 10:30
Odżywki i suplementy	Dawkowanie gm, no shotgun i mono kupilem gm i shotgu'a, chce dokupic mono pewnie z 300 gram starczy, jak to rozsadnie rozpisac aby byl cykl na 8 tygodni? activlab - bcaa xtra jak producent zalecil? 10 gram przed treningiem, 10 po, a w dnt 10 gram. ??	16	2011-10-30 11:51
Odżywki i suplementy	Mutant mass i bialko sfd zawiera w składzie laktoze? pytam bo jej nie toleruje, a szkoda kupić coś co będę musiał później wyrzucić lub odsprzedać za połowę.	1	2011-10-27 16:59
Zdrowie i Uroda	nadcisnienie chcialbym sie was poradzic przeczytalem wiekszosc tematow znajdujacych sie na sfd o tym temacie i rozne opinie sa rok temu na domowym sprzecie po cyklu cp+mono tydzien bez silki i po cyklu zmierzylem sobie cisneinei mialem 220/120, 215/110	1	2008-11-01 17:36
Trening dla początkujących	FBW do ocenki staż 28 miesiecy wiek 18 cel: redukcja a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli pozimo 3s barki: - wyciskanie sztangi zza karku 2s tricepsy: - pompki na poręczach 2s plecy: - martwy ciąg 2s -podciąganie końca sztangi w opadzie	7	2008-01-25 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja witam do rzeczy waze okolo 95 kg jestem niski 170 staz 3 lata bf okolo 22% typ endo pas 100:/ i teraz bede mial duze wydatki ciezko bedzie z dobra dieta akurat taks ie skalda ze przydalaby mi sie redukcja aby spalic fat tylko ze nie	4	2008-01-29 20:31
Doping	moj 1 cykl	4	2008-01-24 12:14
Trening dla zaawansowanych	nogi i brzuch witam wiec cos o mnie wiek:18 waga okolo 90 kg staz 3 lata nigdy nie cwiczylem nog i brzucha dysproporcji nie mam co do nog udo 65 lydka 44 przy wzroscie 165 cm to jest sporo ale naczytalem sie ze przysiady powoduja produkcje jakiegos gormonu	7	2008-01-15 13:45
Odżywki i suplementy	cp+nitro 2 na poczatku mam odpowiedni staz bralem juz stacki kreatynowe mam diete aby nie bylo glupich komentarzy:) no sprawa sie ma tak ze dostalem w prezencie 300 gram mono z vitalmaxa i 350 gram nitro 2 wiec ze to troszke malo nitro:/ ale nie mam	4	2007-12-25 13:45
Odżywki i suplementy	w czym przechowywac gainera? kupilem w folii i nie wiem gdzie go przechowywac aby nie stracil na wartosci jakies szczelne zamkniete pudelko czy cos bo w folli nie bardzo wysypuje sie jakies pomysly?	6	2007-12-21 05:50
Zdrowie i Uroda	witaminy i mineraly zdrovita mam problemy z przelykaniem tabletek wiec pozostaja mi witaminy w tabsach rozpuszczalnych jaka dokladnie nosza nazwe te tabletki musujace zdrovita ktore zawieraja wit i mineraly bo activ to chybe nie sa i czy w ogole jest to oplacalne	2	2007-12-19 13:35
Odżywki i suplementy	kilka pytan dot gain bolica wiec tak chlopaki jak wymowic ta nazwe zarzuce 2 propozycje dzejn bolik czy moze dzain bolik czy moze jeszcze inaczej druga sprawa gain bolica 6000 bede spozywal przed treningiem 50 gram i po	12	2007-12-15 18:13
Odżywki i suplementy	czym sie rozni monohydrate creatin z vitalmaxa zielona pucha 250 mesh czy monohydrate creatin classic z vitalmaxa 80 mesh tzw wiem ze chodzi o rozdrobnienie ze 250 to jest mikro i tak jakby cukier puder a 80 mesh konsynstencja maki bo wlasnie kumpel mi	6	2007-12-13 13:05
Zdrowie i Uroda	woda toaletowa adidas woda toaletowa adidas tzw jaki zapach polecacie i ile zapach jest odczuwalny (czasu) i przyblizone ceny dzieki	3	2007-11-29 16:27
Odżywki i suplementy	po cp+mono akurat ostatni tydzien przedemna cyklu kreatynowego i slabos ie czuje tzw nie mam sil mysle ze przydalby mi sie tydzien regeneracji i co myliscie aby zaraz po cyklu zrobic tydzien przerwy od wysilku fizycznego? i czy nie bedzie duzych spadkow?	4	2007-10-01 17:15
Odżywki i suplementy	problem z porcjami cp wiec rano na czczo od jutra bede szamal porcje cp jak nie dam rady czyli kibelek itd to 30 minut po sniadaniu bede bral to porcje a jak bedzie ok to 30 minut przed a druga porcje cp bede bral przed treningiem tylko przed treningiem	4	2007-08-16 13:15
Odżywianie i Odchudzanie	problemy z bialkiem jak je rozwiazac? witam moj problem polega na tym ze od jakiegos czasu spozywam /sery twarogowe mleko dodaje do platkow owsianych ser do makaronu i zauwazylem ze gdy spozyje bialko to mam biegunke a nie wiem czym to jest spowodowane jestem zdrowy kiedys bylem na	8	2007-08-15 16:09
Odżywianie i Odchudzanie	oliwa z twarogiem hej mam tkai problem czy moge na noc jako ostatni posilek polaczyc oliwe z oliwek z twarogiem slyszalem ze to dobre polaczenie tylko czy wysmarowac olwe twarogiem czy zapic??	3	2007-08-13 13:30
Odżywki i suplementy	kilka pytan dotyczacych kreatyny bo wlasnie zakupilem kreatyne 300 gram monohydrat z vitalmaxa i to moj pierwszy cykl diete ulozylem za pomoca kalkulatora vitalmaxa cwicze ponad 2 lata i chcailbym stosowac ta kreatyne przez 6 tyg w dni kiedy	2	2007-03-21 19:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Enan 10 ml.	2013-11-04 14:04
Doping	Drugi cykl.	2013-10-12 11:14
Doping	Drugi cykl.	2013-10-12 11:11
Doping	Drugi cykl.	2013-10-12 10:52
Doping	Metanabol 4 tydzień problem.	2013-08-18 13:46
Doping	Metanabol 4 tydzień problem.	2013-08-11 14:13
Doping	Metanabol 4 tydzień problem.	2013-08-09 22:57
Doping	Metanabol 4 tydzień problem.	2013-08-09 10:29
Doping	Tamoxifen jak brać	2013-07-29 17:09
Doping	Tamoxifen jak brać	2013-07-29 16:54
Doping	Co wybrać??	2013-06-17 12:02
Doping	Co wybrać??	2013-06-17 12:00
Doping	Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.	2011-12-02 20:49
Doping	Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.	2011-12-02 17:12
Doping	Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.	2011-12-01 18:10
Odżywki i suplementy	Co sądzicie o tej Beta-alaninie?	2011-11-26 16:52
Odżywki i suplementy	Zamiast WH	2011-11-07 21:05
Odżywki i suplementy	Zamiast WH	2011-11-07 17:10
Odżywki i suplementy	Zamiast WH	2011-11-07 16:58
Odżywki i suplementy	Dawkowanie gm, no shotgun i mono	2011-10-30 12:18
Odżywki i suplementy	Dawkowanie gm, no shotgun i mono	2011-10-30 11:55
Doping	^^^Chociaz Matka nie Ta Sama Laczy Nas Spamerska Sztama ^^^^^ spam post doping!!!!	2008-07-18 23:17
Doping	^^^Chociaz Matka nie Ta Sama Laczy Nas Spamerska Sztama ^^^^^ spam post doping!!!!	2008-07-18 23:10
Galeria Zdjęć	CRNX str16/27/32/33/44/52/nowe55/56/69	2008-03-14 09:11
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2008-03-11 11:46
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2008-03-08 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja	2008-01-29 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja	2008-01-29 20:47
Trening dla początkujących	FBW do ocenki	2008-01-25 14:09
Trening dla początkujących	FBW do ocenki	2008-01-25 13:49