SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 306254

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
Jeśli finanse pozwalają,używaj Vitargo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 5394 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70736
jaka pora dnia jest dobra na izolat?
tak by wykorzystać najlepiej.

wydymac caly swiat

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
Zawsze wtedy,kiedy potrzeba szybkiego zastrzyku aminokwasów,po przebudzeniu i po treningu,ale tak szczerze mówiąc jeśli nie przygotowujesz się do zawodów,to każde białko w prochu szybko się wchłonie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 68 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4893
Witam obecnie jestem na redukcji i proszę o porady ewentualne zmiany



dieta
1 posiłek
3jaja całe 2białka 40g owsianki 15ml oliwa /lniany

2posiłek
250g piersi 50g ryz parabol,filiżanka warzyw 15ml oliwa

3 posiłek (bezpośrednio po treningu)
50g carbo/gainer 30min pózniej 50g protein

4posiłek
250piersi 300wołowiny 50g ryz/150g ziemniaki 15ml oliwa/lniany
warzywa(jesli steak to bez oliwy)

5posiłek
twaróg 250g jagody 100g 20ml oliwy

6posiłek
łosoś/makrela/twaróg jeśli ryby to bez oliwy

białko ed/290-330
węgle ed/150-200 narzazie 200 zejdę do 150
tłuszcze ed/80-100

lecę
1-8 prop 100mg ed2
clen 2on/2off

oczywiście o suplementacji się nie rozpisuję bo to jest na porządku dziennym

trening


pon klata tric
1 płaska 4s 10
2 skos 4s
3 rozpiętki 4s 15,15,15,15
4 sztanga podchwytem 4s 10,10,8,8
5 hantle siedząc 3s
6 hantle młotkowym 4s

po treningu areo beżnia 45min na tętnie 120-130

wto nogi
przysiad 4s 12,10,8,6
suwnica 4s 12,10,8,6
maszyna 4s

wspięcia 4s
wypychy 4s
maszyna 4s

basen 60min głównie pod woda


środa
po treningu areo beżnia 45min na tętnie 120-130


czwa plecy
drązek nachwytem 4s max
martwy 5s 10pow
wyciąg poziomy 4s 10pow
sztanga podchwytem 4s 10pow
hantel 4s 10pow

po treningu areo beżnia 45min na tętnie 120-130

piat barki tric
sztanga za glowy 4s 10
sztanga z przed klaty 4s 10
hantle w opadzie 4s 10pow
hantle przed siebie 4s 10pow
wyciąg nachwytem 4s 10pow
hantel przy ciele 4s 10pow
hantel za głowy 4s 10pow

po treningu areo beżnia 45min na tętnie 120-130

to tyle jak sądzicie ?

>>....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 108 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 879
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
Fikos,bierz najtańsze.
Za mało info,kolego wyżej.Jak długo na tym sposobie odżywiania,ile kg zeszło,masz stagnację?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767
vitargo plus eaa + bcaa + creatyna extra gluta i leucyna swietny mix po treningu . Nie zamula 30min po szejku juz glod na szame.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
Krzychu,dawaj przepis na ten swój miks,odblokowujący system trawienny.Pzdr!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767
izolat mysle o kazdej porze dobry jak fundusze pozwalaja nie ruszalbym nic innego . Chyba ze ktos lubi kazeine mi gnije w srodku i odbija mi sie zgnilymi jajami wiec nie moge . Daje na noc izolat + 50g masla orzechowego blonnik z masla i tluszcz spowolni wchlanianie wystarczajaco.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
Ja z kolei uważam,że na naszym poziomie wystarczy każde białko w prochu,które nie powoduje problemów trawiennych.
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Potrzebna fachowa porada teść

Następny temat

w jakiego CYPA celowac

WHEY premium