Witam , czy mógłbyś napisać coś na temat swoich treningów? jak one wyglądają , co ile dni , ogółem wszystko ?;) i jaką dietę stosujesz..bardzo mi zależy na Twojej odpowiedzi.
[...] masz długie przerwy między ćwiczeniami, seriami. Ja ćwicząc 40-50 minut po treningu nie mam już na nic siły hehe tylko ciepła kąpiel Konkretny plan treningowy musisz mieć jak ten nie daje zadowalających efektów. Dobrze rozłożony trening wystarczająco dużo czasu na regeneracje partii mięśniowych i powinno wszystko ładnie rosnąć przy diecie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Taki trening to nie trening. Musialem to napisac :-D A wiesz dlaczego? Bo a6w nie wypracujesz brzucha i nie spalisz nawet słabego fatu. Musisz ułożyć plan ćwiczeń domatora bo zapewne nie masz przyrządzeń jak na silowni. Poczytaj podwieszone linki stary !
Hell1veto mam tak samo jak mnie zlapie ten stan to jest beznadzieja i juz mysli sa takie ze sie z tego nie wyjdzie a potem samo przechodzi i jest spoko .Może to burza hormonow nie wiem poczekamy zobaczymy . Wytrysk możesz napisac co nieco na temat ZOK :)
[...] dostarczyć. Reszte imo zbędne. Więc tutaj lepiej było napisać: Węglowodany złożoen o wysokim IG spożywam tylko po treningu. Przed trenigiem jesz węgle o niskim IG, tak jak w każdym innym posiłku. -w ciągu dnia spożywamy węglowodany głównie z warzyw i owoców Z warzywami tak. Jedna owoce zawierają cukier-fruktozę, więc nie za dużo -ostatni [...]
Siemka. sam jestem ciekawy czy ktos juz probowal :) u mnie pucha Hypera stoi na polce i czeka ale ja dopiero wystartuje za ok tydz z Hyperem jak skoncze Jacka3d :) wtedy bede mogl napisac cos od siebie :) pozdro
zapomnialem napisac ze przez cale zycie nie pije kawy tym bardziej powinienem czuc nawet te 200mg kofeiny. no coz chyba nie pozostaje mi nic innego jak walic przynajmniej 1,5 porcji :)
misiek, po 1 spójrz na datę postu gadzina, po 2 możemy ci jedynie napisać jak jeść, otóż, bierzesz widelec (lub nie) zabierasz na widelec jedzenia, a samolocik leci prosto do hangaru (ewentualnie zgubi troche paliwa na ubranie) Wszystko pisze w podwieszonych tematach, nie ukłamy tutaj diet tylko oceniamy!
Nie miał racji, na opakowaniu producent musi coś napisać, równie dobrze na kurczaku w sklepie może być napisane działa anabolicznie. To co wyżej podałeś pompa, wytrzymałość, zgodzę się na treningu jak najbardziej ale w długofalowej perspektywie poprawiającej osiągi już nie.
[...] wg. braków w diecie, ale mam pytanka. 1.Czy rano na czczo warto jest to pić? 2.Na opakowaniu jest napisane 3x dziennie, czy jest to dobra opcja? 3.Ile miarek/gram dawkować tego gainera 4.Czy możecie napisać mniej więcej jak to dawkować w dni treningowe i nie treningowe tzn. przed siłką, po, przed posiłkiem itd. Z góry dziękuję za odpowiedzi !
Siemka wszystkim Też mam ten problem;/ Ćwicze 11 misięcy i coś niecoś przytyłem..ale mimo wszystko mnie te wyniki niezadowalają, co do diety to sie dobrze odżywiam ale przeliczać nic nei przeliczam .bo jak dla mnie to jest głupota a pozatym nie mam czasu na takie coś.. Mógłby mi ktoś napisać co najlepiej i o której jeść??
Napisz coś więcej o sobie . Wstaw również swoją dietę Nie wiem czy można to nazwać dietą był grany jakiś kurczak i ryż. Ale najczęściej to było pochłanianie jak największej ilości kalorii. 25 lat, tkanka tłuszczowa znikoma. Nie wiem co więcej mogę tu napisać. Na pewno prowadzę aktywny tryb życia.
[...] kg :shock: . Czyli w ciągu 4 dni 1,5 kg to bardzo dobry wynik. Na samym SUPER ONE+ w ciagu 10 dni zdobyłem 1,5 kg, także M1T działa!! I to rewelacyjnie :D . A teraz powiem jak objawy zauważyłem na M1T. Przedewszystkim ograniczony apetyt, muszę się zmuszac do jedzenia. Efekt bardzo poodbny do THERMY. Także preparat jest też doskonały w cyklu na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hantli na ławce skośnej 4x8 Wyciskanie hantli na ławce głową w dół na dół klatki 4x8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6x8 plus 1x3 Ściąganie linek w bramie (nie wiem jak to napisać) 4x8 Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi 4x8 Uginanie rąk za głową z hantlą oburącz 4x8 Ściąganie lin z wyciągu górnego 4x8 I teraz pytanie. Czy ćwiczenia [...]
[...] nie deszcz, snieg nie śnieg. do tego co dzień workout czyli podciąganie na drążku pompki brzuchy i a6w. Nie ćwiczyłem na siłowni i raczej tez się nie katowałem. Co do diety jak wyżej pisałem podam później bo muszę sobie przypomnieć. Generalnie było to na zasadzie więcej posiłków w mniejszej ilości i co dzień pierś z kurczaka gotowana. Zmieniony [...]
Mortilis mógłbyś napisać jakie miałeś efekty po kreatynie Multipowera (przede wszystkim siła) i jak ją brałeś. Teraz biorę OLIMPA i nie jestem w 100 % zadowolony. Co prawda po 2 tygodniach doszło 2 kg ale bardziej zależy mi na sile a tego wogle mi nie przybyło. Spartaku dodaj do kreatyny glutaminę co z pewnością poprawi efekty EAGLE