Siema Ćwiczę cały czas klatkę sztangą i stwierdziłem, że efekty są marne. Kolega polecił mi przerzucenie się na hantelki. I teraz moje pytanie : jaki plan na klatkę (masa) żeby było good :P mój przykład, ale ostrzegam że wymyśliłem go na poczekaniu. -wyciskanie hantelek na prostej - 12,10,8,8,6 -wyciskanie hantelek na prostej (młotkowo) 10,8,8 [...]
Witam! Nie wiem czy to odpowiedni dział ale myśle ze warto spróbować zadać tutaj pytanie. Jak poprawić szybkość i wytrzymałośc na dystansie 3km? Mój rekord to ok 12.45 a chciałbym biegać ponieżej 12min. Biegam od lipca i moja kondycja poszła w góre jednak nie jestem zadowolony z efektów. Biegam 2-3 razy w tygodniu na przemian czasówke na 3km aby [...]
Witam, jestem w czwartym tygodniu redukcji. Początek jechałem na sucho, potem dorzuciłem LipoPack z Treca, który w tej chwili się już kończy. Mam na stanie yohe hcl 2,5mg i synefrynę 10mg. Myślałem, żeby dalej pociągnąć na tych dwóch środkach, nie jestem tylko pewien, jakie dawki podać (przede wszystkim, żeby było bezpiecznie)? Dodam, że jestem [...]
mam pytanie czy ktos słyszał coś albo chodził\chodzi na siłownie Arena Fitness na ul.Nerudy w Warszawie? chciałym sie dowiedzieć czy są tam tłumy w godzinach wieczornych (18-22) i ogolnie czy warto! Ze zdjęc wynika ze sprzet jest całkiem całkiem :) Również prosze o jakies inne sugestie siłowni w okolicy bielan w cenie ponizej 100zł za miesiac [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de1cb57425a64a92b2d219df610a3db3.jpg Zapraszamy serdecznie na DNI OTWARTE Klubu Revers Fight&Fitness ul. Rokicińska 142, 92-412 Łódź Piątek 27 i sobota 28 września 2013r. WSZYSTKIE ZAJĘCIA ZA DARMO!!!! Piątek 27.09 - zaczynamy już od godz. 8:00 - 20:30 Sobota 28.09 - zaczynamy od godz. 9:30 - 13:30 Duży wybór zajęć, [...]
Witam, od paru miesięcy uczęszczem na treningi mma. Aczkolwiek to mi nie wystarcza i chcę więcej siły i lepszą sylwetkę. Mam 16 lat, 170 cm i ważę 63 kg. Kolejnym problemem jest termin treningów, otóż mma mam w sobotę, niedzielę i poniedziałek 3 dni z rzędu ;/ Planuję ćwiczyć dodatkowo w środy i czwartki trenując inne partie mięśniowe. Do [...]
[...] po tych 12h pracy jak ide na trening ale zarazem nie wplywala za mocno na bilans kaloryczny diety ? Biore rowniez spalacz ale biore go juz dosyc dlugo i powoli przestaje odczuwać znaczne skutki pobudzenia. Zaczalem tez pic mocna kawe 20 min przed treningiem ale nie widze za duzej roznicy. Czy ktos moze cos doradzic ? Z gory dziekuje za pomoc.
Witam!! Chciałbym żebyście pomogli ułożyć konkretna dietę ćwiczę 1,5 roku przez ten czas przytyłem 10 kg bez konkretnej diety po prostu jadłem jak chciałem a od jakiegoś czasu masa stoi i nie idzie nic w górę :/ I chciałbym jeszcze poprosić o przegląd mojego planu może to w nim coś jest nie tak. max obciążenie i co 2 tygodnie zwiększany ciężar [...]
[...] na te zapsy bo jak pisalem techniki juz wszystko pozapominałem. jak bym sie teraz nadawal to by bylo dobrze normalnie silka potem zapasy i tak w kółko. tylko nie chciałbym schudnąc mocno zeby bylo zemnie chucherko ale teraz chce miec bardzo dobra kondyche:) jak cos ocencie czy spokojnie moge isc czy juz zapozno... napiscie co o tym sądzicie :)
ostatnio miałam występ baletowy... gdy biegłam po schodach na scenę, pośliznęłam się i uderzyłam kolanem w coś metalowego... musiałam zatańczyć, ale gdy już skończyłam popatrzyłam na okropnie bolące kolano, które zrobiło się ogromne... wyskoczył siniak (w dolnej części), jak dla mnie nawet krwiak. szybko zrobiłam zimny okład. dziś jest drugi [...]
Cześć , od pewnego czasu zauważyłem , że podczas dużego wysiłku np ostre podjazdy rowerowe czy długi bieg wychodzi mi wysypka na całym ciele coś a'la potówka. ;/ Nie to jednak jest najgorsze , wygląda to nieciekawie więc na siłowni ćwiczę w długich spodniach i koszulkach z długim rękawem...ale sami pomyślcie jak ćwiczyć w długich rzeczach [...]
jak w temacie. mialem 120kapsow, ale troche zjadlem. zmienilem na cos innego ;). moze komus sie przyda. powiedzmy 70zl z przesylka. fotki pozniej wstawie
Witam Jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość. Postanowiłem zacząć ćwiczyć i przeszukując forum znalazłem w dziale 35+ cos dla mnie http://www.sfd.pl/Trening_z_hantlami_dla_nieaktywnych_%2B35_i_zupelnie_zielonych-t823718.html Ćwiczyć chciałbym na razie w domu mam juz zestaw sztanga +chantle 50 kg . Ćwiczyć mogę niestety w różnych porach [...]
Siemaneczko :-) mam taki problem że poce się w szkole i to dość intensywnie na całym ciele ( plecy,ręce itp.) czy możecie polecić coś z apteki na taka dolegliwość ? a no i jeszcze cwicze dość intensywnie wieczorami to co wtedy będzie ten pot z trening musi chyba zejść ? bo tak cały dzień te wszystkie toksyny będą w ciele to chyba nie dobrze... [...]
[...] narzekam, ale zastanawiam sie co wziąźć po cyklu. Tłuszcz mam na poziomie 4 % więc ginekomasti się najmniej boje. Zresztą brałem delikatne dawki. Ale jeden gość poradził mi specyfik o nazwie BIOGONADYL- ma zapobiegać spadkom. Jesli ktos cos wie na jego temat to prosze o pomoc. Dzieki. Zmieniony przez - M_I_K_O w dniu 2001-08-03 21:56:39
jw. poszukuję podręcznika do tai chi; najbardziej zależy mi na przejrzystych ilustracjach i opisach poszczególnych układów. Wiem, ze nie wszystkiego mozna sie nauczyc z podrecznika, ale chwilowo nie mam możliwosci zapisania sie na zaden kurs, a wybór podręczników jest spory, bede wiec bardzo wdzieczna, jeżeli ktos coś mi poleci. Pozdrawiam
Ilość Olimp punktów: 1465.32 : 5 = 293.064 = 293 pkt Ja wyżej, niestety ceny nie podam, gdyż ponoć zmieniła sie "punktacja" czy coś takiego w OLIMPIE i nie ma pojęcia po ile teraz chodzą te punkty, dlatego czekam na konkretne oferty za CAŁOŚĆ. AA i wystawiam na ALLEGRO moj nick to "xpump" GG 8511563 Pozdrawiam !
Witam forumowiczów! Chiałem zwrócić się do Was z prośbą o pomoc ze znaleziemiem złotego środka treningowego. Mam 19 lat, ważę 80 kg, wzrost 188 i chciałbym, rzecz jasna, zwiększyć swoją masę mięśniową ;) Od ok. 3 miesięcy mam ułożony jeden plan treningowy, który wykonuję 3 razy w tygodniu (każdego dnia treningowego ćwiczenia takie same) i, że tak [...]
