Zastanawiam się od dłuższego czasu te napoje pomagają i jakie mają działanie. Niby aktywność fizyczna i umysłowa ale ja piję i nic. Lubię pić te napoje ale nie wiem czy warto. Chciałbym zapytać ekspertów co sądzą o tigerze,redbullu itp. Od soboty stosuje diete: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy ok Śniadanie 2 [...]
Slyszalem kiedys cos w co nie chce mi sie wiezyc otoz typek gadal ze po paru cyklach na koksach miesnie zaczynaja inaczej pracowac tzn lepiej i wgl... moze chodzilo o wytrzymalosc tak czy sie czy istanieje cos takiego ??
[...] ćwiczę regularnie nie miałem nigdy dobrego planu zawsze to co przeczytałem czy usłyszałem od innych . Postanowiłem sam rozpisać sobie plan i chciałbym żebyście ocenili i jak cos nakierowali mnie a również z hejtowali jeśli macie taka potrzeba każda motywacja dodatkowa się przyda o to mój plan :) Poniedzialek Klatka,Biceps,Przedramie Klatka [...]
[...] ;] Dzisiaj na treningu kumpel nie poczul klepniecia i przeciagnal mi balaszke. Chrupnelo i aua. Nie ma opuchlizny, nie ma zadnych powazniejszych urazow, chyba ze przez noc cos wyjdzie. Prawdopodobnie poprostu jest naciagniete sciegno badz nadwyrezony staw. Lekko mnie pobolewa, przy zgieciu maksymalnym troche mocniej :) Mam do wyboru altacet [...]
mam wielka prosbe do Was ludzi z doswiadczeniem, od kilku tyg. mam problem z koscia przedramienia, przy cwiczeniach bicepsu boli mnie kosc mniej wiecej na srodku. Czy Wy mieliscie cos takiego? robiliscie cos z tym, czy tez samo Wam przeszlo? z gory dzieki, Rik.
Witam. Ostatnio byłem u okulisty bo mam niedużą wadę wzroku i potrzebne mi są okulary do komputera i jazdy samochodem. Powiedziałem okulistce, że być może mam ciśnienie w prawym oku ona tego nie stwierdziła, ale powiedziała mi, że jak na mój wiek mam za wąskie kanaliki w dnie oka. Co to znaczy ? Drugą sprawą jest to, że chyba ubzdurałem sobie, że [...]
Witam, Od jakiegoś czasu (ponad pół roku) wziąłem się poważnie za siebie, przestałem jeść słodycze, pić słodkie napoje, ogólnie wykreśliłem z listy wszystko co niezdrowe;) Można powiedzieć, że stosuję jakąś dietę. Niestety nie miałem się kiedy zabrać za jej zbilansowanie, ogólnie na śniadanie koło 7:00 jem 3 kromki chleba razowego, przeważnie z [...]
witam, wiem ze temat byl zakladany niejednokrotnie ale z dnia na dzien jest wymyslane cos nowego :) dlatego zalozylem tego posta co do ankiety jestem obecnie na redukcji i przez najblizsze poltora miesiaca bede wiec to co podam w ankiecie napewno ulegnie zmianie, chce sie teraz dowiedziec zebyu miec te 1,5 miecha na skolowanie odpowiednich [...]
Witam otóż mam 18 lat ważę 78 kg przy wzroście 185 cm i ćwiczę na siłowni około roku lecz bez żadnej diety staram się tylko utrzymać zdrowy tryb żywienia nie opycham się słodyczami ani żadnymi fast-foodami. Nie pije dużo słodkich napojów staram się pić wodę,herbatę,soki owocowe..O diecie nie mam dużego pojecia nie wiem jak się za nią zabrać i [...]
Cześć, Szukam optymalnego treningu opierającego się najlepiej o drążek. Do rzeczy, przez najbliższe kilka miesięcy będę leczył skoliozę, dlatego trening z ciężarami odpada. Lekarz odradził jakich kolwiek ćwiczeń w pozycji stojącej/siedzącej, w grę wchodzi tylko ławka. Pomyślałem, że głównym ćwiczeniem, będzie podciąganie na drążku (ale co z [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nutwhey_Coconut_White_i40879_d800x800.png Opis NUTWHEY Landing Page OPAKOWANIE: 500 G, ILOŚĆ PORCJI: 16 DLACZEGO NUTWHEY? PRAWDZIWY BESTSELLER! GĘSTY PRZEPYSZNY KREM WYSOKOBIAŁKOWY POWSTAJE Z NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI SKŁADNIKÓW SŁODZONE MALTITOLEM, KSYLITOLEM LUB ERYTRYTOLEM NUTWHEY TO GRZECH, Z KTÓREGO NIE MUSISZ [...]
Witam mam pytanie czy w polsce dostepne w aptece jest cos leprzego niz effortil ? Czy sa jakies inne srodki efedrynowe w polsce dostepne w aptekach ?? Moga byc na recepte
Witam mam na imię Maciej. Mam 16 lat, 172cm wzrostu i 63kg 3 tygodnie temu ważyłem 71kg. Miałem kontuzję nogi przez co leżałem 3 tygodnie i schudłem 8kg... Moje pytanie brzmi: jak najszybciej wrócić do poprzedniej masy?? I czy może wystąpić efekt jojo czy coś w tym stylu :) a i jeszcze jedno kontuzjowana noga jest widocznie mniejsza w łydce od [...]
[...] na mase ( aha napissze jeszcze ze przed zastosowaniem diety wazylem 48kilo - jadlem diete dla ektomorfika B-2,5g T- 1 WW- 7g cwicze z michailem w cyklicznym w 1 gr. ale cos mi sie wydaje ze za duzo przytylem i to moze byc tluszczu za duzo chociaz nie widac po mnie tluszczyku no ale teraz zdecydowalem sie zredukowac diete do : B- 2 g T -1 g [...]
Witam, jestem nowy na forum ;). Mam do Was wielką, wielką prośbę... Jeżeli ktoś z Was miałby pięć minut czasu i mógłby mi rozpisać plan treningów na tydzień to byłbym bardzo, bardzo, bardzo wdzięczny! :) Wiem, że mógłbym to zrobić sam, ale ja się kompletnie na tym nie znam, a chciałbym zacząć ostro, systematycznie ćwiczyć żeby się coś przybudować [...]
[...] -jogurt naturalny 30g W dni nie treningowe bialko pije tylko raz dziennie przed snem! I moje pytania dotyczące diety brzmia czy taka dieta jest odpowiednia do moich oczekiwan?! Czy może cos zmienic jak co to podpowiedzcie?!?! I kolejne pytanie co można jeszcze dorzucić do bialka ostrovi co polecacie?! Z gory dzieki za odpowiedzi i dobre rady
jak w temacie. moja dziewczyna niedawno stwierdzila ze chciała by zrzucić trochę zbędnych kilogramów a konkretniej tłuszczu głównie z brzucha, boczków i ud. Jest kompletnie zielona w temacie bo nigdy nie byla na żadnej diecie i nie uprawiala zadnego sportu. narazie przesłałem jej troszkę artykułów z działu i mam nadzieje że zabierze się za [...]
Witam! Ostatnio pisałem o trening teraz pora na dietę. Dietę ułożyłem z zasadami jakie znalazłem na forum i coś takiego wymodziłem : Dieta Poniedziałek: Śniadanie 650kcal: musli z mlekiem, II Śniadanie 150kcal: 1 lub 2 jabłka, Obiad 550kcal: 2 papryki faszerowane, woda z cytryną, Posiłek przed treningiem 150kcal: 1 banan z jogurtem naturalnym, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Byłem ostatnio na takich profilaktycznych badaniach w pracy (kierowca) i tam lekarze zalecili mi uprawianie sportu jakiegoś (pływanie, siłownia, bieganie, fitness) żebym trochę kości rozruszał i w zaleceniach mam schudnąć około 10 kg. Zdecydowałem się na siłownie bo jeśli już coś mam robić to tu przynajmniej nad sylwetką trochę popracuje. [...]
jaki PH na 1 raz
