Witam, Od kilku dni przeglądałem internet w poszukiwaniu różnych forum, które będą wstanie w jakiś tam sposób mi pomóc. I w końcu trafiłem na SFD gdzie liczę na waszą pomoc. Spytałem się doradcy SFD który w emaili na moje odpowiedzi do ankiety (zamieszczę niżej) podał mi co miałbym zakupić.. Podał kilka rzeczy. I tutaj rodzi się pytanie czy [...]
witam mam problem z barkiem. otóż około 2 miesiące temu podczas treningu ( chyba 3 trening po wakacyjnej przerwie)zdarzyła mi się moja pierwsza kontuzja.podczas podciągania sztangi wzdłuż tułowia do brody w ostatniej serii w ostatnim powtórzeniu zabrakło mi już siły ale uparłem się by dokończyć trening i wykonując to ostatnie powtórzenie gibnąłem [...]
Witajcie, najbardziej moje problemy pasują tutaj... Ale po kolei, moim celem jest budowa masy mięśniowej (popularnie masy), po zagłębieniu się w wiele tematów doszedłem właśnie do martego punktu... otóż z moich wyliczeń wynika że: Wzór dla mężczyzn: = 66,5 + (13,7 x WAGA) + (5 x WZROST) – (6,8 x WIEK) Wzór dla mężczyzn: = 66,5 + (13,7 x 70) + (5 [...]
Siemka Wszystkim ! Mam takie pytanie : Otóż od stycznia zaczynam porządną dietę i trening Na siłownie chodzę już około 4 miesięcy . Teraz właśnie zakupiłem sobie dietę i plan treningowy który wdrażam w życie od stycznia (teraz nie mam jak pilnować diety) Jeśli chodzi o siłę to bardzo dobrze mi idzie , gorzej z gubieniem brzucha xD no ale po to [...]
Podobno ten lekarz zarabia kilka razy więcej od najlepszych amerykańskich chirurgów plastycznych. A dlaczego? Bo jest geniuszem! Oto specjalnie dla ciebie kilka jego odpowiedzi na pytania pacjentów: - Słyszałem, że ćwiczenia przyspieszające pracę serca przedłużają życie, czy to prawda? - Twoje serce będzie bić tylko określoną ilość razy... tyle [...]
Witam, chciałem zasięgnąć opinii różnych osób. Jak z tematu można wywnioskować chodzi o mój brzuch. Pojawił się na nim tłuszcz. Przez 2 miesiące w wakacje pracowałem i miałem trochę niezdrowy tryb życia. Po pracy to już było późnym wieczorem zawsze jadłem do syta i szedłem spać. W trakcie wakacji mało ćwiczyłem, choć praca była fizyczna. Trenuję [...]
Witam, w okresie wrzesnia mam zamiar ruszyc ostro z masa a wiec chce zakupic jakiegos gainera, bialko, booster, pojedyncza forma mono (wystarczy czy jeszcze cos? a moze cos wyrzucic a cos dodać?) gainer: myslalem nad mutant massem czytałem opinie podobno drogi ale wart swoich 2 banieczek. białko: tutaj mam na myśli zwykla ostrowie wpc 80 booster: [...]
witam ćwiczę od niedawna, mam 17 lat. moim celem jest nabranie jak największej masy mięśniowej. dieta ustalona, tylko mam pytanie czy dobrze rozpisałem sobie plan treningowy. ćwiczę w domu, ale myślę że mam wystarczający zakres możliwości wykonywania ćwiczeń :) (mam do dyspozycji wyciąg dolny i górny, modlitewnik, ławkę płaska i skośna, dwie [...]
[...] gaspari whey gold standard natural whey protein isolate syntra matrix 5.0 waga 76kg wzrost 180 dopiero zaczynam ostry trening nie interesuja mnie te tanszcze bialka chce cos dobrego i wartego uwagi gainery tez na razie nie jestem w stanie w diecie wszystkie wegle dostarczyc. do tego aby nie zagladac nastepnego tematu cos do dobrej pompy by [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75 kg Wzrost : 175 cm Obwód pasa : 86cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 20-25% zdjęcia w profilu potreningu Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca od czasu do czasu rajd po magazynie w poszukiwaniu przesyłek kierowcom ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4x w tygodniu, od tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : ok. 84 kg Wzrost : 186-187 cm Obwód klatki : n/d Obwód ramienia : n/d Obwód talii : n/d Obwód uda : n/d Obwód łydki : n/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~29% Aktywność w ciągu dnia : szkoła zazwyczaj do ok. 14:00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : W pon, śr i piątek treningi. Pon - siłówka i [...]
[...] : BCAA , bialko , ZMA/HMB czerwiec : trening na rzezbe 12/15 pow 9/12 serii dieta 2500kcal + aero 30min/3razy w tyg suplementacja : BCAA , bialko , ZMA/HMB Co sadzicie o takim rozplanowaniu ? cos przesunac ? dodac, a moze odjac ? suplementacja odpowiednia ? czekam na propozycje :) yol. Zmieniony przez - emylzk w dniu 2012-08-23 20:27:39
Witam założyłem ten temat jako, iz chce dowiedziec sie jak najwięcej o tym środku a na forum niby cos jest ale teori, a mało praktyki. Wiec kto stosował na cyklu ATD jako AI i jakie doznania, samopoczucie i wogóle, Z mojego doświadczenie a duzego nie mam bo to mój pierwszy cykl na testo leciało od początku ATD 25mg e2d i nie mam odniesienia za [...]
Witam. Początkiem lipca zaczynam chodzić na siłownię. Celem treningu jest zdobycie masy. Plan treningowy to FBW z progresją ciężaru w wersji 3xtydzień. Ułożyłem następującą dietę składającą się z 6 posiłków. Proszę o poprawienie i pomoc. *1 posiłek(śniadanie): godz 7.00 -jajecznica z 3 całych jak i 4 białek, -150g musli + 250 ml mleka 0,5% [...]
[...] wam kilka moich pomysłów na radzenie sobie z tym kłopotem Oczywiście kwestii finansowej nie da się całkowicie ominąć, ale można ja zminimalizowac…. Wiec zanim zaczniecie cos robic poszukajcie w okolicy: - skupu/skladu zlomu - sklepu z artykułami metalowymi - pare kilo cementu - czasem przyda się znajomy spawacz (w moim przypadku jest to [...]
[...] cykl , albo Metanabol, albo Testosteron Propionan. Mój post ma na celu porownanie obu srodków pod względem efektywnosci działania, skutkow ubocznych, popularnosci itp. Zachecam wszystkich również do wlaczenia się w dyskusje, ewent. Dodania czegos, uzupelnienia. Należy wzsiasc pod uwage, ze może cos mi umnkac uwadze -> wtedy proszę o aktywnosc.
Witam wszystkich . Może zacznę od początku. W tym roku mam maturę i moim marzeniej jest dostanie się na AWF , z tego powodu mam parę pytań. Nie ćwiczyłem jakieś 2 miesiące na mojej siłce na której mam ławeczkę,sztangę,hantle, obciążenia nie mam za dużo,ale myślę że na początek powinno starczyć. Ostatnio próbowałem zrobić ćwiczenie , które [...]
[...] 58 kg. CHodzę na siłownię 3 razy w tygodniu.(tzn zaczynam taki plan treningowy 3x w tygodniu na siłke ;) ) a Teraz moje pytanie: w zwiąsku z tym chciałbym sie zabrać za cos dzieki czemu mogę przytyc do co najmniej z 70 kg x)) , bo bardzo mi na tym zalezy zeby nabrac masy, Więc myśle nad kupnem masówki. nie znam sie na tych odrzywkach [...]
Hej! Mam problem zwiazany z moja twarza. Mam czerwone policzki bo mam "pajaczki". Bardzo mnie to denerwuje. Zreszta mam suche policzki, skora na nich sie luszczy. Niewiem co mam zrobic aby nie byly one tak widoczne. Prosze o rade. Slyszalam ze mozna u kosmetyczki zamknac popekane naczynka ale niewiem ile to kosztuje. Doradzcie mi cos.
JAK ZROBIC SPRZET STRONGMAN - PORADNIK
