Dla 16 latkow

dostalem sie do budy tam gdzie chcielm isc :) do XXI LO w poznaniu


Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

Gratulacje d.j666

Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu [29.5.2003]
Uaktualnie profil [28.6.2003]

ekipa chodzi o to ze na tej focie klata wyglada na sporo wiecej taj jak i bik. i myslalem ze to tiuning.

sexi dupeczki rulezz

Darooo: o taki trening poproś np. Michail'a lub "kogoś" z działu trójbój siłowy.
Ja mogę spróbować, ale zanim zaczniesz go robić daj to jakiemuś moderatorowi, on najwyżej poprawi...


Zapraszam na stronę: http://www.ekipa71.prv.pl

Wysłanik Boga.

Kileri: "ekipa chodzi o to ze na tej focie klata wyglada na sporo wiecej taj jak i bik. i myslalem ze to tiuning", nie wiem gdzie Ty widzisz klate (to zdjęcie w profilu pokazuje plecy, ale ok), poza tym to jest "tuning" dokładnie przeróbka fotki...
Oto plan:
(nie piszę dni, bo nie jestem pewien, ale chyba w 3boju każdą partię robi się 2 razy w tygodniu - przynajmniej klate i nogi...).
x - ciężar jakim wykonasz daną liczbę powtórzeń!.
Klatka:
- wyciskanie klasyczne x/10; x/8; x/6; x/5; po 2 serie
- wyciskanie w wąskim chwycie: x/8; x/6 po 3 serie.
- Rozpiętki na ławce skośnej x/10 po 4 serie
- Triceps wyciskanie francuskie x/10 - 4 serie
- Triceps prostowanie przedramion na wyciągu w wąskich uchwycie: x/10 x 4
- mięśnie brzucha x/10 4 serie
Nogi:
- Przysiady ze sztangą na barkach: x/10 x/8 x/6 x/5 - 2 serie
- Martwy ciąg na prostych nogach: x/10 x/8 x/6 x/5 - 2 serie

Wydaje mi się, że jest ok.
Plecy podobnie jak w kulturystyce, oraz barki i ramiona również. Tylko liczba powtórzeń nie powinna przekraczać 10powt w serii.
Pozdrawiam.


...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia".
Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki tłuszczowej - Zapraszam!.
"Wiara, nadzieja, miłość..."
"Wciąż wierzę w to...
Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze...
Wciąż napawam się miłością do niej..."

Ej chłopaki mam sprawe taka dośc nietypową i autentyczna kóra mi sie przydazyła

A więc wchodze do sklepu i chche kupic wino a odziwo baba 1 raz w zyciu nie chche mi sprzedac i ide do pajaca jednego zeby mi kupił.Koles wychodzi i mówi ze nie chche sprzedac i odchodzi z moimi 10 zetami.

I tu8 się zaczyna akcja .Pod***ał mi i 2 kumplom kase a sam był z 3 innymi i zazwyczaj z nimi jest.Co mam zoribc???jak go u******lic tak zeby potem nie mial szansy na odwet albo zeby ktos nas nie probował dojechac???Ogółem koles jest leszcz ale jego koledzy nie,nie tyle sa jacys niezli co w grupie mozna by od nich dostac...

prosze o syzbka odpowiedz



Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

Problem, wyzwij go na solówe, jeżeli kolesie się wtrącą to wtedy twoi ziomkowie się wp*****laja i kopiecie śmieci... jak już wyskoczy nap*****laj go dopóki nie zaleje się krwią!. (lub do nie przytomności...).

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia".
Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki tłuszczowej - Zapraszam!.
"Wiara, nadzieja, miłość..."
"Wciąż wierzę w to...
Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze...
Wciąż napawam się miłością do niej..."

no no może nogi mam słabe ale kolesi na rowerku na długi dystans odstawiłem z 0.5km za sobą na dystansie 6-7km

break dance forever!!

Macie coś na dolną część brzucha?? Tylko żebym mugł to w domu zrobić.

break dance forever!!

ekipa czyl ito jest pzrerobka??
ano racja klaty niema ale z takimi plecami to klata powinna byc chyba wieksza niewiem nieznam sie

sexi dupeczki rulezz