Dla 16 latkow

Alienzmc: mi sie zdaje ze ty na serio masz na***ane w tym łbie Przykładowo jak ja zaczynałem od 26 w bicu to mam np teraz 40 to hmm widac ze cwicze? a jak mam np 30 to nie widac? czy wogule cie obchodzi z jakiego poziomu ktos zaczynał? albo kto ile cwiczy? ze ty zaczynasz od lepszych wymiarów startowych to nie znaczy ze kazdy tak ma wiec zamknij pape człeniu!

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie!
Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

Siemanko!!!

Alienzmc - HAHAHA tyle ci powiem !! Jesteś śmieszny Co z tego że ma ktoś 31,5cm w bicu ( np JA ) skoro zaczoł dopiero trenować( Ja 4 miesiące) . Myslisz że odrazu powinienem mieć 50 cm w łapie HAHAHA. Może ty mi powiesz że odrazu urodziłeś sie taki. Taki z ciebie expert jak ze mnie baletnica STRPNGBART ma bardzo zbliżone do mnie rezultaty a posiada o wiele większa wiedze. JESTEŚ ŚMIESZNY!!!!!!!!!!!!!

Kolejna osoba pokroju YYYrek Po co się wogule odzywasz skoro piszesz takie głupoty. Co do tego uda to strasznie się uśmiałem . Z twojego punktu widzenia wychodzi na to że lepiej mieć 120cm w klacie biceps 50cm a nóżki jak słomki I w tedy wychodząc na plaże ludzie zabijają cię śmiechem



jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!

Alienzmc : "A co do mierzenia uda to robią to tylko psych-kultóryści co mają nasrane w głowach ." czyli jestes pół-kulturysta haha , wogule smiesznie gadasz popieram to co pisali moji poprzednicy

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

"na barkli sie nie wyciska (co za idiotyzm)" o co chodzi z tym ze sie na barki nie wyciska? a co sie qrwa robi?

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie!
Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

gratuluje ci równiez inteligencji ten profil jest stary jakbys niezobaczył teraz mam większe wymiary i siłe. Uwierz mi że ja nie opieram sie tylko na teorii chociaż ona jest bardzo wazna. Kolejna spawa to na barki sie nie wyciska scd dobrze wspomnial to co niby, uda sie niemierzy widać że jestes mięczak znasz na nie wiem czym (chyba na targaniu za szejka i bigmaca) radze ci sie troche skontrolowac u psyhiatry bo nic mądrego nie mówisz

Życie jest za krótkie by być małym.....

Alien dolączam sie do wypowiedzi innym wymiary i siła nie są wskaźniekiem wiedzy kulturystycznej.
Jeszcze jedno zapominasz o najważniejszej rzeczy nie każdy jest uwarunkowany genetycznie do tego sportu i jedni będą pracować nad swoją sylwetką 2 lata a inni zrobią to samo w rok, a większą wiedze będą oczywiście mieli Ci co dłużej ćwiczą logicznie myśląc).

Yarek jeśli chodzi Ci o wew część klatki to najlepsze jest wyciskanie wąskim chwytem, a jeśli na górę klaty ćwiczenie to wyciskanie sztangi lub sztangielek na skosie w górę jeśli chcesz ćwiczyć i górną i wew część klaty to zrób wyciskanie sztangi wąskim chwytem na skosie w górę

Przybył następny zagorzały krytyk odżywek, jeszcze po nie nieraz sięgniesz! Poza tym dobre masz warunki startowe.

Piotrsdz podłączam sie pod wypowiedź Speca (ekipy).

Alien no teraz sie uśmiałem uda mierzą psycho-kultóryści czy jakoś tak to nazwałeś, po pierwsze robisz dużo błędów ortograficznych. Po drugie dzieki pomiarą obwodów ciała widzisz jakie masz przyrosty i czy trening powinieneś zmienić, które ćwiczenie najlepiej Ci wchodzi, co daje najmniejsze rezultaty, także pomyśl zanim coś powiesz.

Ktos tam pytał o diete, tutaj amsz link do przykładowych diet: https://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=1&topic_id=61463
A tutaj bardzo pouczajacy artykuł o robieniu masy Nortona: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176
Dobrze będzie jak przeczytasz jeszcze wstęp do odżywiania Kaina: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408
Co do treningu to zapraszam do atlasu ćwiczeń, następnie jak już sobie sam ułożysz wrzuć go tu a my ewentalne błędy wyłapiemy i poprawimy.
Życzę miłej lektury!

***Czas to mięśnie!!!***
~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~
~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

magik_xx : własnie o to mi chodziło...

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

*************w poniedziałek koniec regeneracji!!! poproszę o jakiś super trening,magik_xx może ty ???**************************************

vox

Elo chlopaki!

Magik: co robisz we wtorek? skrobnij do mnie na gg, bo siedze poza wrockiem i nie mam twego nr!

*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

MAM JEDNO PYTANKO. MIANOWICI CO MAM ZROBIC ZEBY UZUPELNIC PROFIL KLUBOWY
MICHAIL-CHLOPIE NIE DENERWOJ SIE SORY JUZ TAKICH PYTANEK NIE BEDE ZAMIESZCZAL CHYBA ZE UZNASZ ZE TO DZISIEJSZE MOJE TEZ JEST NIE NA MIEJSCU:D:P