warzywa

ciele Składniki na 4 porcję: 400 g udźca cielęcego garść jarmużu 4-6 bułki razowe pół cebuli 1 łyżeczka mleka 100 g czerwonej fasoli 1 pomidor 30 g sera MANCHEGO sól, pieprz olej rzepakowy z bazylią i czosnkiem(może być zwykły) Sos: łyżka majonezu łyżeczka musztardy bawarskiej sól, pieprz Przygotowanie: Cielęcinę zmielić dodać solidną ilość [...]

[...] się jest odżywianie na podstawie piramidy zdrowego żywienia, gdzie podstawą są węglowodany (w szczególności te złożone), produkty zbożowe, a w następnej kolejności warzywa i owoce. Później mleko, przetwory mleczne, a na samym szczycie umieszczono ryby, drób, jaja, chude mięso i tłuszcze roślinne. Jak to się ma teraz do coraz bardziej [...]

[...] w tyg) basen (1 raz w tyg) co lubisz jesć na śniadanie: jajecznica, twarożek, kanapki z pieczywem pełnoziarnistym co lubisz jeśc na obiad: sałatka z kurczakiem, kurczak + warzywa, makaron ze szpinakiem co jako przekąskę: banan, jogurt co jako deser: ciasto, czekolada ograniczenia żywieniowe: nietolerancja pokarmowa (płatki owsiane, jabłko, [...]

[...] -kurczak lub cos innego B-21,5 T-1,3 W-0 Kcal -100 -100g ryżu - B-6 T-1,9 W-60 Kcal 350 - warzywa -15g oliwa z oliwek RAZEM : B: 27,5 T:10 W:60 , Kcal: 450 -17.00 Czwarty posiłek przed treningowy Taki sam posilek jak wyżej tylko zamiast oliwy 30g orzechow [...]

[...] jadłem smażone, tłuste, w barach i zawsze na szybko i nie zależało mi co jem ważne zebym szybko sobie pojadl. Teraz tylko gotowane, mięso białei ryby gotowane na parze, warzywa na parze, kasze i ryż, nie jem ziemniaków, białego pieczywa. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ogólnie ok ale mam 4x podwyższone [...]

[...] 30 minut, 1km kraulem (bez szarpania, rowno przez caly czas). Dieta wysoko alkalizujaca w celu odkwaszenia sie: -posilek 3-4 razy dziennie (przedewszystkim owoce i warzywa) -zadnego miesa i pieczywa (produkty wylacznie zasadowe- pomidory, cebula, kalafior, buraki, wczelkiego rodzaju owoce, duzo cytryn i grejfrutow) -koniec jedzenia kolo [...]

Tak jak W TEMACIE ... Prosze o Spr. Mojej Diety na Mase ... BEDE WDZIECZNY I. Etap 24 * 80 * 1.3 ( Wspolczynnik Aktywnosci ) = 2 496 KCAL. II. Etap 2 496 ( Tyle Potrzebuje ) + 1000 Kcal ( Nadwyzka ) = 3 500 III. Etap ( w Diecie Powinno byc 40 % W . 30 % B. 30 % T. ) 0.4 * 3 500 Kcal = 1 200 Kcal z W. co daje 350 Gr. Węglowodanów Dziennie [...]

[...] Raczej nic. Odżywianie: Dieta redukcyjna. (nie potrafie rozpisać konkretnie co i kiedy je, ale je bardzo (ale to bardzo bardzo (...)) mało, wchłania błonnik, owoce warzywa, papki... To już nic nie daje. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Raczej dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Aeroby [...]

[...] spaghetti) / Ryby (gł. łosoś lub pstrąg) Kolacja: Parówki / Kiełbasa & Ser & Zielona cebula, Kromka z masłem Do tego spożywam między posiłkami różnego rodzaju owoce i warzywa. Trening tygodniowy: Pon: Brzuch & Przedramiona Wto: Rest Śro: Biceps & Triceps Czw: Rest Pią: Stretching Sob: Klatka piersiowa & Nogi Nie: Rest / Sauna / Bieganie [...]

[...] zaleznie od pogody Niedziela: Rower w porywach do 4 godzin + siłownia ( to samo co środa jednak bez ramion i barków ) Dieta: 7 - jajecznica z 3 jajek 9.30 - kanapka bogata w warzywa + pieczęć domowa 11.30 ta sama kanapka 13.30 piers z kurczaka + makaron 14.30 siłownia 16.15 piers z kurczaka + ryz 18.30 tez jakies kanapki ;/ 21.30 twarog caly [...]

[...] min 3 x w tygoniu siłownia + po 30 min to co wyżej po treningu Dieta : nie napiszę bo mam bardzo zróżnicowaną diete w zarysie ( ciemny ryż , kurczak , krewetki , łosoś , warzywa , jajka ) ~2200-2400KCAL STAN ZDROWIA : zdrowy jak koń WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE : mogę wypić redbulla i iśc spać STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne : tabletki antykoncepcyjne Preferowane formy aktywności fizycznej: jogging, siłownia, streching, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : raczej nie dieta a zmieniony sposób żywienia: warzywa, regularne posiłki, produkty pełnoziarniste, ograniczenie słodyczy

[...] jajek , 2 kromki chleba zytniego II sniadanie : salatka z grillowanym kurczaakiem z bufetu studenckiego ( pomidory, papryka, salata) obiad: ppierś z kurczaka, ryz, surówka/ warzywa na patelnie kolacja : serek wiejski + musli CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? trochę schudłam bo przestalam jeść słodycze [...]

[...] zmniejszyć do 3 g a kalorie podbijać tłuszczem ??? DIETA Sniadanie 5jaj całe 100 g płatki owsiane wpc 30 g owoc 2,3,4 posiłek taki sam 100 g ryz basmanti 200 g piersi warzywa 4 posiłek bez wegli b 40 T40 6 posiłek kazeina w prochu masło orzechowe 1. WIEK: 29 2. WAGA: 75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:-nie mierzyłem [...]

[...] chodzenie) - regularnie z programem od miesiąca Wzrost:184 cm Waga: 86 kg Poziom tkanki tłuszczowej:20% (według kalkulatorów) Dieta: TAK (czerwone mięso, drób, ryz, kasza, warzywa, owoce, soki wyciskane, orzechy, olej rzepakowy, ryby) - regularne posiłki 4 dziennie. Sporadycznie jakiś batonik, chips, ciastko Otóż około stycznia 2014 ważyłem 78 [...]

[...] ze bic dzien po treningu mam 33.5 a w dzien treningowy FBW 34.3, i dzis mialem miec kolejny trening a bic nie wrocil nawet do poprzedniego wymiaru, czy to zle ? w diecie sa warzywa, co 2 dzien zamiast 300 g wieprzowin staram sie jesc makrele , sledzie i w dni nietreningowe wegle tylko do twarogu w postaci kromek Wiem ze wazny jest glikogen ktory [...]

[...] zamiast tuńczyka jadł kuraka w sumie w ciągu dnia 300g podziele na 4 posiłki wówczas w drugim i trzecim posiłku wrzuce też oliwę. Oczywiście rano i w pracy tj. do 17:00 wrzucę jakieś owoce i warzywa natomiast napisałem tylko tego pomidora bo myślę że to takie minimum które zawsze się znajdzie . Proszę o pomoc co ew. zmienić. Z góry dziękuję.

[...] odczuwam glodu. Pije duzo herbaty i wody, malo sokow. Nie jem zimniakow i sosow. Nie lubie smazonej ryby - tylko wedzone i sledz. Lubie owoce, ryz wolowine, kurczak, kazde warzywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: nie dotyczy Preferowane formy aktywności fizycznej: moge na silownie chodzic max 4 razy w tyg [...]

Na wstepie chce zaznaczyc, ze warzywa dokladam po prostu ich nie pisalem, tak samo jak oliwa na koncu nie bedzie wypita w ilosci 50gr a rozbita na reszte posilkow tez, napisalem tak w celu latwosci obliczen. Problem w tym ze wszystko sie zgadza tylko za malo kcal. brakuje az 600... jak to zrobic? Sniadania sie nie czepiajcie po prostu mam dosc [...]

[...] 250g każdy..) ->100g, 411kcal, 15b, 70ww, 7,5tł, 15.00 Pełnowartościowy posiłek w domu. Makaron czterojajeczny 200g, 24b, 147ww,7tł Łosoś 100g, 20b,0ww,6tł Zielona sałata, warzywa.. ->RAZEM=876kcal 18.00 ,,podwieczorek'' Ryż biały 100g, 7b,77ww,1tł udko kurczaka 100g, 19b,0ww,9tł ->RAZEM = 497kcal, 26b, 77ww, 10tł 21.00 Kolacja i pójście się [...]