warzywa

Warzywa to podstawa a makro uzupełnia się z gainera i białka %-)

[...] skoro mówisz że złapałeś troche tłuszczu potem będzie Ci łatwiej zyskiwać czystą masę mięśniową eta którą obecnie stosuje: 7:00 - POSILEK 1 - jajecznica z (4) 3 jaj z warzywami i oliwą - 2/3 kromki chleba żytniego 10:00 - POSIŁEK 2 dałbym mięso z warzywami i oliwą 13:00 - POSILEK 3 - 150 gr fileta z piersi kurczaka - ryż brązowy /kasza [...]

kasza gryczana, ryz brazowy, platki owsiane, chleb razowy, warzywa o niskim ig,

[...] ponoć dzisiaj to ostatni raz, już nie mogę się doczekać niedzieli kiedy to cały dzień będę odpoczywać ;] Dieta Przedt 40g białka 40g owsianych Pot 40g białka 60g białego III cyc z ryżem warzywa IV to co wyżej Kolacja i tutaj pokombinuje bo mam pyszną Pange która na mnie czeka ;] i coś z warzywek pokombinuje :P Pozdro i nara do poniedziałku ;]

[...] 16.00 - schabowy, ryba pierś z kurczaka i 100g kasza, ryz, kartofle + jakieś warzywa // ok, mozna polac to oliwa z oliwek ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 17.30 - [...]

1. nie masz prawie tłuszczu, daj 1 g na kg 2. wpisuj produkty przed obróbką termiczną 3. marharynę zamień na masło 4. warzywa są ? 5. urozmaicaj źródła mięsa

a wg mnie przy tej wadzę. wieku jest ok ilość białka choć wiadomo foty byłyby lepsze Po co wliczać warzywa ? ( no chyba że strączkowe, duże ilośćio buraka, marchwi )

[...] dodatkowo obciazac organizmu. Staraj sie robić godzinne drzemki w ciągu dnia, ale nie dłuzej, bo nie bedzisz mógł kimac w nocy. Zrezygnuj z owoców w diecie i zastąp je warzywami, zęby wyeliminować cukier ( zadnych słodyczy), do kazdego posiłku warzywa ( sałatka ) zeby utrzymać równowage kwasowo zasadową. Nie chce sie wtracac w trening, [...]

[...] na pewno masz na poziomie 80-letniego człowieka. Moim zdaniem powinnaś przytyć nawet jeżeli będzie to w większości tt. A powinnaś zdrowo się odżywiać jeść 6 razy dziennie pełnowartościowe posiłki ww o niskim ig, tłuszcze, warzywa, owoce, białko, odstawić najlepiej te spalacze, kawe itp. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-06-14 09:23:47

[...] gr piers + 50 gr ryz brazowy razem 360 kcal B 30 WW 38 t 1? V posilek (po trenuingowy) 200 gr piers + 100 gr ryzu braz B 42 ww 76 T 1? VI posilek przed snem 250 gr jaja + warzywa razem 300kcal B 27 T 21 ww-1 razem kcal 2800 B-210- 2,656 na kg masy WW- 253 -3,1 na kg masy T-67 - 0,8 na kg masy Trening Poniedzialek: Silownia klatka + triceps [...]

[...] typu pomidor, brokuł, sałata, cebula. - pokrojona pierś kurczaka(smażona) plus sałatka żydowska(mega dobra), do tego około 1/4 paczki makaronu brązowego lubelli. - jakieś warzywa - biały ser ze śmietaną i rzodkiewką na słono na noc. Generalnie to wydaje mi się, że to trochę za mało, ale jem tylko wtedy gdy czuję się głodny. Jutro dzień [...]

Na kolacje staraj się jeść białko wolno wchłanialne(twaróg półtłusty,jajka),tłuszcze(Oliwa z oliwek,Olej lniany)+warzywa.

[...] 4 tygodnie, jak będą dobre efekty to dokupię. Dieta: przed treningiem zjadłem z 30 gram ryżu basmati i niewiele więcej mięsa. Po treningu(czyli teraz) jem 100gram ryżu, warzywa z mixu orientalnego i z 200gram mięsa. Na patelni została jeszcze jedna porcja jedzenia, więc wszamie sobie ją na lunch ^^ Masa pójdzie pewnie w górę niedługo, miejmy [...]

(godziny posiłków mi się pomieszały) Taka przymiarka do diety (na razie czysta teoria ) - ciut za dużo białka wyszło, gdyby nie tłuszcz to nie widzę opcji wbicia w siebie ponad 4000 kcal. Warzywa w tych ilościach to tez nie przelewki. Planowałbym około 50g węgli (banan itp) przed i po treningu + BCAA w dawkach 12g przed i 12g po. Suplementacja [...]

Z takim duszeniem to można sobie pół dnia można poleżeć :P I nikogo nie udusić :P Z duszenia to lubię warzywa, ewentualnie rolady ;P

też szamam, przed po chodzi o to że niekiedy niektóre warzywa są ciężkie i źle się ćwiczy

A ja teraz siedzę do późna i piszę prace wiec prawie zawsze mnie ssie w nocy... A,że warzywa do miski liczę to nie mogę się nawet nimi zapychać jak głód przyjdzie :-(

mam pytanie moge np zamiast na obiad ryz to zapiekanke z makaronu szynki i i syra zoltego?? a i gdzie moge warzywa wyebac bo nie wiem

Cholera, 200g kurczaka, 600g ziemniaków i warzywa, i jestem maksymalnie zapchany, a gdybym zjadł tę samą kaloryczność z ryżu to byłbym głodny. Ziemniaczki są magiczne %-)

ja jem warzywa, ale nie w ogromnych ilościach, więc nie wliczam :)