Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23

Sory,ale tutaj też zle robisz ćwiczenie,tak to wygląda jakby były półprzysiady,próbuj schodzić niżej,i jeszcze jedno co się rzuciło w oczy jak kolega wyżej wspomniał nogi zdecydowanie za szeroko,trochę wężej powinny być.To,że za bardzo chcesz to może i nie tak zle,ale pamiętaj aby dobierać ciężar tak aby dać radę,nie walcz z ciężarem,najpierw poćwicz trochę na mniejszych i wyrób technikę,a duże same przyjdą,pamiętaj-NAJPIERW TECHNIKA,potem zabawa w ciężary.

no bedę musiał zmniejszyc ciężar i schodzić nizej i nie na szerokich nogach. Kurde troche wnerwiony jestem bo nie wyszło :/ Niech ten 2 filmik będzie przestrogą dla tych co mają w dupie technike Bedę musiał się skupić na technice.

•DZIEŃ•SZÓSTY•

Dzisiaj trening w garażu i praca nad techniką . Potreningowy wszamany, dzisiaj znowu zboże zwalać, ta robota mnie kiedyś wykończy :D no ale ponoć dzisiaj to ostatni raz, już nie mogę się doczekać niedzieli kiedy to cały dzień będę odpoczywać ;]

Dieta
Przedt 40g białka 40g owsianych
Pot 40g białka 60g białego
III cyc z ryżem warzywa
IV to co wyżej
Kolacja i tutaj pokombinuje bo mam pyszną Pange która na mnie czeka ;] i coś z warzywek pokombinuje :P

Pozdro i nara do poniedziałku ;]

masz wade postawy ??

łokurva człowieku...
załóż sobie 40-50kg na sztangę i naucz się siadać wpierw.
btw. wyglądasz jak pająk przy tych 'przysiadach'


Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-08-09 14:29:17

pereziusz co ty zrobiłeś??
qrwa to było takie mocne, łoł za szeroko rostaw lekko szerzej niz barki!!

coś sie stało Tobie?

Przyznanie sie do bledu, to podswiadoma prosba o rade i wsparcie, czy tak ciezko to zrozumiec ???
Perez, jak zawsze masz moj szacunek, ja tez od wrzesnia zmiejszam ciezar o okolo 30-50%, aby nad technika popracowac, bo zmieniam silownie i o wiele wiecej wolnych ciezarow bedzie. Nie ma lipy, a w zyciu licza sie wyzwania, nawet dla starych dziadow...

mnie sie wydaje czy ty sie praiwe zabiłeś na 105 a później zwiększyłeś na 110

imo następnym razem odejmij z 30-40kg i zacznij od nowa przygode z przysiadami, ustalając taką ich wersje, w której będziesz się dobrze czuł

btw
nic sobie nie zrobiłeś tam?! bo czasami na adrenalinie człowiek nie poczuje, dopiero później, dlatego też kolejna seria była cokolwiek nierozsądna imo!
pzdr.

bic44
Nie nie zwiększyłem najpierw zrobiłem 105 potem 110 za szeroko dałem nogi i nisko zeszłem i wogule do dupy to wszystko wyszło, będzie trzeba zmniejszyć ciężar to bankowo :p i zacząć poprawnie schodzić czyli uda poniżej kolan. No wiem że była nierozsądna ale chciałem plan doprowadzić do końca ;] Nie nic się nie stało, tylko śliwa z tyłu kręgi wszystkie grają więc git co nie zabije to wzmocni nie no śmieje ale chwile grozy miałem konkretną :/
bolek
dzięki ;] zrobiłem źle i trzeba będzie naprawić
Hades
No właśnie to chęć wypełnienia planu w każdym calu, brak wiedzy i lekkomyślność po części :/ na szczęście nic jakoś tak śmiesznie wykręciłem sie w bok, sztange miałem cały czas na plecach i po kilkunastu sekundach jakoś zdjęliśmy z kumplem sztangę.
Emiloos
pewnie i tak zrobię na początku zobacze jak mi sie siada pełne przysiady z tym ciężarem , a potem od tego co robiłem odejme 20-30 kg i zaczne od nowa, pff dużo roboty przedemną, w każdym bądź razie napewno się na tym skupie najbardziej, bedę starał się niczego nie przeoczyć
rifrafi
Nie na szczęście nic śliwa tylko na plecach jest ;]

zwezij rozstaw
masakra 2 siad na 105kg
złozyłes sie jak skladak