warzywa

Witam kolega wraca do treningów lecz ma problem z jedzeniem a dokładnie np. 100g piersi i 100g ryzu + warzywa jest dla niego za duzo do zjedzenia na raz. Czy dieta tłuszczowa była by ok podczas robienia masy, albo oparta na większej ilości tłuszczy niż w węglowodanowej(standardowej) diecie na mase? pozdrawiam Dokładnie jak przedmówca, można [...]

śmiało możesz jeść frytki domowej roboty. straty występują zawsze, ale jak masz odpowiednio zbilansowany jadłospis, bogaty w warzywa to nie koniecznie musisz się martwić.

Nie, posiłek przygotowuje i pakuje w nocy i stoi w kuchni potem stoi w szafce w robocie. I o 14 jem . Słońce zbytnio raczej niema nic do tego. Pozostanie mi chyba brać warzywa które nie wymagają obróbki termicznej. A brokuł jeść w domu od razu po zrobieniu.

masz przecież jeszcze warzywa. ;-) jak i witaminy są nie tylko w owocach, popatrz w tabelach gdzie ile czego masz. ;-)

[...] objętość posiłkowa? Mam tu na myśli zbyt dużo żarcia w jednym posiłku i nie przyswojenie przez organizm makro i mikroskładników w nim zawartych Pytam o to ponieważ jestem teraz na reversie, dokładam co tydzień 100kcal i tak myślę czy na przyszłość nie będzie za dużo zjeść w jednym posiłku 100g ryżu, 120 g kury, warzywa i 10g oleju lnianego?

[...] t 4 40g b/ 20g t Trening(Siłowy + Cardio\interwał) 5 40g b/ 70g w - szejk 6 40g b/ 60g w Wychodzi 2400kcal, ewentualnie podbić do 2600 z węgli?tłuszczu? Reszta 50g węgli to warzywa po posiłkach. Białko tak trzymałem od początku redukcji więc tak zostawię. DNT= Low carb, lub 0 carb - podbijając coś tłuszcze. (te 50g wegli z warzyw tylko [...]

moja mama robi tak że dajej dożo mięsa właśnie pierś z kuraka więcej niz tej galarety, galareta to chyba rosół żelatyna i warzywa w środku

czy warzywa w dość dużej ilości mam wliczać w zapotrzebowanie ?

banany,papryka,buraki,rzodkiewka,cebula,czosnek,pomidory,pieczarki,kapusta kiszona,szpinak,brokuły,śliwki,morele,figi,dżemy z fig,kukurydza z puszki,fasola z puszki takie warzywa i trochę owoców

[...] zmieniam posiłki w zależności od dnia i tak sobie po prostu zliczam Staram się trzymać 210-230 B, w DT 100-110 T(w DNT nawet pod 140) Do tego oczywiście warzywa których nie wliczam -200 bo z początku dodaje sobie aero ale widze, że nie idzie a schodzenie niżej ew z tłuszczy mogę spuścic co nieco bo węgli i tak mam mało i [...]

Tak, śmiało możesz dodawać warzywa o tej porze na redukcji.

ustalasz bialko ~2g/kgmc - chude mieso, bialy chudy ser, ryby,bialka jaj, weglowodany ~4-6g/kgmc - kasza, makaron,ziemniaki, pieczywo razowe, gracham, ryz tluszcze ~1g/kgmc - oliwa z oliwek, olej lniany, tluszcze z ryb, osobno omega-3 na tego typu produktach musisz bazowac do tego warzywa malo wazysz, jedz duzo, a bedziesz duzo wazyl - prote ;]

[...] WIECEJ ZEBY BIAŁKA TE 30g BYŁO 5) 19:00 Kolacja Pomidory 300g 45/3/1/7 Ogórki 200g 20/1/0/4 Dorsz filet 100g 70/17/0/0 oliwa z oliwek 10g 0/10/0 razem: kcal 242 b20 t11 w11 MAŁO BIAŁKA 6) 22:00 Przedsnem białko 30g 113/24/0/3 JESTEM ZWOLENNIKIEM ZBILANSOWANEJ KOLACJI czyli np: kasza jaglana ryba tłusta warzywa WARZYW NIE WLICZAJ DO BILANSU

Poniedziałek Śniadanie: 100g płatków owsianych 300ml mleka 1,5% 30g siemię liane B: 28g WW 86,5g T: 24g NIE MA WARTOSCIOWEGO ZRODLA BIALKA.SIEMIE LNIANE MIELISZ? JAK NIE TO PRAWDOPODOBNIE WYCHODZA Z CIEBIE W TAKIM SAMYM STANIE JAK WESZLY;) II śniadanie(10:00): 100g chleb żytni razowy 60g żółtego sera, 60g szynki z indyka Warzywa B: 30g WW: 47,5g [...]

King ale mnie prowadzi Obli i Jej mogę zaufać co do warzyw to wiesz marchewka tylko w niskie dni,gdzie liczę węgle z warzyw,a tak to warzywa zielone w tym planie mam raz w tygodniu HITT z ABSem potem dojdą aeroby interwały i kto wie,czy pod koniec nie będę miała nawet 2x dziennie aerobów Iza mi bardzo pomaga i jej będę słuchać,bo sam doskonale [...]

siema barano sorry ze na maila ci nie odpisalem ,zalatany jestem ze szok. obecnie lece w stylu micza ale jak mnie przyciska to sobie podezre bo juz za duzo tej diety . jem 1kg kurczaka + warzywa i platki 50gr rano jak wstane wczesniej i 100 po treningu. a jak pozniej sie obudze to trening na glodnego i po treningu 150gr platkow

Ogólnie miska nie jest liczona, ale szamie następująco 1. 6 jajek + 100g owsianych 2-6 200g piersi + 100 g ryżu ( i tu wchodzą do 2 posiłków warzywa ) 7. 300g tawrogu i 35ml oliwy ;) a masa tworzona była na 1-4 meta 30mg 8-12 meta 30mg 1-13.5 enan 500mg e5d

Niestety ale zawiode cie :D w 2-4 podmieniam sobie tylko ryż/kasze/ziemniaki/warzywa (kurczaka 170g jednak chowa sie pod ryżem :P 5 posiłek twaróg i bułka(zdjęcia raczej nie trzeba ;p) Kompletnie 0 urozmaicenia :D Nie lubie siedzieć długo w kuchni ;p /SFD/Images/2015/6/23/897e7657a74e487c8f9eb9105275456a.jpg [...]

[...] w dniu 2020-09-02 22:43:57 Hej! I kwiatek i ja mamy się dobrze, dzięki! :) Schabowy w panierce , buraczki , super szamka To były piersi z kurczaka, prosto i jeszcze się nie znudziło :) warzywa zmieniasz to urozmaicenie jest, witaminy się zgadzają :-D Chociaż to w normie ;) Witamy serdecznie w dziale :-) I ja ponownie witam serwus! :)

22.06.2012 Dieta: - Omlet - sałatka z kurą, fetą i brzoskwinia w IKEA ;) - ziemniaki + mintaj + warzywa - razowiec + kura - białko Trening: - brak 23.06.2012 Dieta: - gofry z białkiem - tortilla LC z kurą i warzywami - razowiec z kura + ser pleśniowy + salata - orzechy włoskie - 4 jajca na twardo z sosem czosnkowym Trening: - wyciskanie płasko [...]