warzywa

[...] mąki ;-) przegryzka:nerkowce obiad: powtórka z rozrywki: czyli pieczony cyc indyka tym razem z zalewą brzoskwiniową i pieczonymi ziemniaczkami z kawałkami boczku + zielone warzywa na parze kolacja: tu już pełna dowolność i dziś po raz ostatni na długi czas mam w dupie co jem i piję i nie liczę kcal ;-) A przy okazji wie ktoś może gdzie to da [...]

[...] z chia 2. Kurzy cyc z ryżem w sosie pomidorowym z papryką i brokułami 3. Serek wiejski z goji i żurawiną, nerkowce, banan, masło orzechowe 4. Pieczony udziec z indyka, warzywa na patelnię /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png - witamina D3 - 1tabs 2000 IU - czosnek w kapsułkach x2 - cynk - magnez + wit. B6 - FA [...]

[...] kiszone, papryka, mandarynki, awokado W wodopoju: mięta, woda mineralna, cola zero 1. Omlet z pastą z awokado i kakao 2-3. Spaghetti z wieprzowiny z makaronem razowym, warzywa + lody u Grycana 4. Racuchy czy tam pankejki białkowe (gotowce) /SFD/2017/4/21/215c3f62fffa4f088aee2b7b367f4ab1.jpg A przy okazji - znalazłam łażąc po internetach i [...]

[...] kiszone, mandarynki, banan, jabłka W wodopoju: mięta, woda mineralna, malina z cytryną, cola zero, BCAA na wodzie 1. Ciasto białkowe, orzechy, owoc 2. Mięso z udźca indyka, warzywa na patelnię, zielsko 3. Udziec z indyka, mozzarella, razowiec, pomidor, banan /SFD/2017/4/26/ea99b85bce474b40894bb3b2442521d7.jpg Zmieniony przez - Ghorta w dniu [...]

[...] kiszone, grejpfrut i wsad do zupy i babki ziemniaczanej W wodopoju: mięta, woda mineralna, morwa biała, cola zero 1. Omlet, grejpfrut, orzechy 2. Kaszotto z udźcem indyka, warzywa 3. Babka ziemniaczano-warzywna + big milk 4. Zupa na kurzym cycu i warzywach /SFD/2017/4/27/344050be623d4bf69cd54d2e3f33d733.jpg I taki treningowy kawałek z dziś: [...]

[...] Okno: 12:00-22:00(założenie ca 10h) Założenia: 1910 kcal (B: 130g, T: 70g, W: 190g) Dostarczono: 1 893,5 kcal 135,3 g(28,6%) 66,4 g(31,6%) 188,4 g(39,8%) Zielsko: warzywa w zupie i pomarańcza W wodopoju: mięta, woda mineralna, morwa biała, zielona herbata, monster zero 1. Budyń dla biegazy (coś jak bulk) i serek wiejski 2. Zupa [...]

[...] pomidory, ogórki kiszone, papryka, grejpfrut W wodopoju: mięta, woda mineralna, morwa biała 1. Mozarella z pomidorem i ciemnymi bułkami, grejpfrut 2-3. Pierś z indyka, warzywa na patelnię, zielsko + ciastki (kilka sztuk) /SFD/2017/5/5/64da7debff234c9a9988c0cd8d7a0b57.jpg Zainspirowana dziennikiem ajazego będę wrzucać więcej muzyki. :-D [...]

Zaproponowałem warzywa gdyż zawierają mikroelementy i niektóre z nich mało węglowodanów. Mnie nie sycą :-) niestety. W sklepie są drogie (poza marchwią - po której mam zgagę oraz cebulą, którą lubię ale zjeść jej się dużo nie da). Z tym cukrem to jest dosyć dziwna sprawa - moja żona na całkowitej głodówce (piła tylko wodę przez 10 dni) miała [...]

[...] mięta, woda mineralna, cola zero 1. Jaja z boczkiem, pieczarkami, rokpolem i szpinakiem 2. Tortilla, mozzarella + parówki (pracowy zestaw awaryjny) 3. Pieczone kurze udka, warzywa, wafle zbożowo-ryżowe /SFD/2017/5/30/2dac1f07653f4539948156e44481d8a3.jpg Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-05-30 23:30:54 Zmieniony przez - Ghorta w dniu [...]

Dzięki wielkie za konkretną odpowiedź :-) Napisz jeszcze proszę, czy jakiekolwiek warzywa mam wliczać do węgli? Martucca, sporo tych węgli, będę jadła - ok. Ale tak z ciekawości, czym jest uzasadnione to, że niektóre z nas mają zjadać 150g ww, a inne mniej? Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-18 09:20:40 Zmieniony przez - junon@ w dniu [...]

Po niedzielnej siłce zakwasy mam do dzisiaj ;-) Mimo to idę na trening, ponieważ to ostatni przed wyjazdem na wakacje. Do dzisiejszej michy dodajemy warzywa: na patelnię, pomidor, mix sałat, ogórek zielony. Micha: (za mało tłuszczu trochę i ww...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83b2fabbeda24341b4b350e52ad3fae8.png Zmieniony przez - junon@ w dniu [...]

[...] teraz robię obiady dodatkowo rodzicom, bo mama po operacji kolana, a tata dwie lewe do gotowania.... nawet kolacji nie mieliśmy już siły robić i zamówiliśmy 1. Owsianka, ciniminis, orzechy 2. Pierogi z serem z Biedronki 3. Tiraminisu u mamy 4. Sałatka- kurczak, warzywa, gruszka, nerkowce, sos gorgonzola, grzanka +małe piwo zero, 2 wafle z nutlove

[...] 45s/40s/35s 40s/35s/30s niby wreszcie idzie wiosna. Jak się cieszę, mam deficyt słońca... wczoraj: 1. Jajecznica, chleb 2. Udka z kaczki, frytki z ziemniaków, szparagi 3. Gofr ze śmietaną, truskawki, maliny- byliśmy w knajpie z ogródkiem- cudowne uczucie 4. Pizza ryżowo-gryczana, mozarella light, warzywa, chorizo +knopers mini, kostka czekolady

[...] ale ogólnie masakra bo mały poszedł spać przed 22. Głupi czas teraz, bo nie wytrzymuje bez drugiej drzemki jeszcze, a 30 min starczy mu na taką regenerację że nie można go położyć. 1. Owsianka, truskawki, ciniminis, orzechy 2. pierogi z serem, skyr 3. Bułka, twarożek 4. Zapiekanka z szyką, warzywa, grana padano +baton kiss lidl, małe piwo zero

[...] ;p SFD/Images/2015/7/25/6b86d77af83443fca4056be3f5fd750b.jpg 3.65g ryżu+150g piersi z kurczaka + sos ten co wyżej 4.40g pieczywo żytnie chrupkie+ 150g wołowiny+5ml oliwy + warzywa jak wyżej, bez sosu, tylko odrobina musztardy 27.02 Trening: Barki+triceps+cardio rozgrzewka, wstępne zmęczenie, później: - OHP 5x5 - Wznosy hantli na bok 4x10-12, [...]

No to jedziemy Wpis 25.10.10r Zaczynamy Masowke plecy wiosłowanie ze sztangą w opadzie nachwytem 12/12/10/10 50kg po cwiczeniu bylem wyj... jak kon po westernie MC 10/8/8/8 70kg Tu przeginka troche xD plecy mam , nie czuje :P podciaganie na drażku szerokim nachwytem 4x 15/13/10/8 szrugsy 4 x 12 tric Wyciskanie francuskie hantla 12/10/8 15kg [...]

[...] hantlem 10x25kg/10x25kg/10x27,5kg/10x27,5 Uginanie przedramion sztangą 10x26kg/10x26kg Na śniadanie płatki owsiane na mleku + wpc + oliwa z oliwek+ogórek W pracy serek wiejski +chleb razowy+papryka A takie coś przed i po treningu, z tym, że po treningu + 2 jajka. Teściowa zrobiła to niegrzecznie było by nie zjeść. Do tego jakieś warzywa weszły.

Do każdego posiłku daj różne warzywa a nie ciągle ogórki a wpisując je oznacz jako swój produkt z zerową kcal. Co oznaczają produkty mające 0 w ilości? Po co ten suchy twaróg z oliwą na noc? Daj pełnowartościowy posiłek. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-28 08:10:08

Możesz śmiało zrobić to w krótszym czasie niż 16 dni. Nie ma potrzeby rozkładać tego aż tak bardzo. Ilość kcal taka sama. Warzywa w zależności od tego ile ich jadasz i jak mocno zejdziesz z węglowodanami.

[...] 3x 30/30 i co tydzien dodajesz jeden Zadnych aero nie robisz na razie tylko ten plan co masz napisany Dieta: 1800kcal BWT 150g/150g/ reszta - odstawiasz caly nabial - warzywa pod dostatkiem nie liczysz - weglowodany to owoc sztuk jedna dziennie, owsianka, ryz, kasza gryczna, straczkowe quinoa i amarantus (chleb tylko zytni i pod warunkiem [...]