warzywa

[...] aż tak nie szalał bym z twarogiem(w dużych ilościach ponoć może "podlewać" wodą, ja akurat tego nie zauważyłem ale niektórzy tak mają) Daj tu jajka/ryba/mięso + warzywa - na redukcji ich nie żałuj, nie będziesz czuł głodu, są zdrowe - sporo witamin i błonnika, działają przeciw zakwaszaniu się organizmu, no i mają mało kcal TRZECI [...]

[...] ciała, jednocześnie zwiększając nieco ilość lipidów. Zrezygnuj z suszonych owoców na rzecz świeżych, które nie równają się ze sobą w kontekście odżywczym. Najlepiej dodawaj warzywa do każdego z posiłków w towarzystwie tłuszczu w celu poprawy wchłanialności poszczególnych witamin. Warzywa to przecież źródło witamin, błonnika, minerałów oraz [...]

jaki jest rozkład btw na kg masy ciała? Twoje zapotrzebowanie? BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY! Oliwa/orzechy/lniany! 1. Gdzie białko? Dodaj jaja 2. Pasztecik? Daj mięso/ryby, warzywa, tłuszcze 3. j/w 4. Jogurt naturalny i j/w 5. Przed snem czy po treningu? Jak 1. to ziemniaki out, dodaj tłuszcze i warzywa, jak 2 to ok. Bułki/chleb zamień na [...]

A pomoglbys mi gdzies wrzucic warzywa i tluszcze? Tzn tluszcze dodam do ostatniego i pierwszego posilku ale nie wiem gdzie dac warzywa. :/ A te tłuszcze co sa w posilkach nie wystarcza? Bo ja sie bardzo szybko podlewam i myslalem ze te 40g w zupelnosci wystarczy. Zmieniony przez - Thermoo w dniu 2011-05-23 18:37:43

koniecznie musisz zmienić nawyki żywieniowe ,czy dało by radę miejwiecej żeby dieta wyglądała tak: rano owsiane + 3 jaja + orzechy 2 posiłek ; kasza + mięso+oliwa +warzywa 3posiłek ryż + mięso (przedtreningowy) 4 posilek ziemniaki ,ryba 5 twaróg połtłusty+ olej lniany +warzywa miejwiecej zeby zwiekszyć kaloryczność bo dobrej masy nie zrobisz [...]

[...] biały 200g białko 14 g tłuszcze 0.7 g węgle 76 g w sumie 41 g białka ,tłuszcze 10 g ,węgle 76 g Posiłek IV(po treningu) - do wymiany całość (węgle złożone+źródło biąłka+warzywa) 300 g twarogu tłustego 54 g białko,tłuszcze 10g , węgle 3,5 g 100 g dżemu 0.3 białka tłuszcze 0.2, węgle 37g w sumie 54,3 g bialka tłuszcze 10,2 węgle 40,5 g [...]

4. mieso+ ryz/makaron/ziemniaki itp+warzywa 5. twaróg półłusty+ oliwa+warzywa

1. warzywa 2. nie lepiej dac to na sniadanie? otręby zastap owsianymi zamiast sera daj jajka chleb zbędny warzywa 3. jak już to w sosie własnym i tylko czasem, dawaj świeze ryby lub mięso 4. kiełbasy ani arówki nie. mieso chude tu daj lub rybę urozmaicaj ten ryż i warzyw dawaj wiecej jak BTW? nie mam linku urozmaicaj sam trzymajac jedynie BTW

[...] ok ale na twoim miejscu dałbym więcej owsianych wyrzucając chleb, a szynkę zamieniłbym na jajko 2) 10.35 - chleb zytni jasny (150g) - szynka wieprzowa gotowana (80g) dodaj warzywa, orzechy chleb żytni razowy 3)12.30 - wafle ryżowe - 5 sztuk - maslanka truskawkowa 0,5 l lub jogurt truskawkowy do picia 0,5 l daj posiłek jw. bo ten jest do pupy [...]

[...] po to by zasilić mięśnie w węglowodany, godzinę po treningu jest pełnowartościowy posiłek. Warzywa są tylko warzyw nie liczyłem a zapomniałem wpisać, staram się dodawać warzywa do każdego posiłku. Twista wywalić? Czym zastąpić? Bo ten posiłek będzie w szkole, a jogurtu naturalnego nie lubię. Tylko co będzie jak obetnę białko? Wtedy jeszcze [...]

Posiłek nr 1 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5 % 300g UNS WPC Econo 30g TLUSZCZE, WARZYWA kcal604 B46 T10 W79 Posiłek nr 2 10:00 Jaja kurze całe ok.140g kcal 169 B15 T12 W1 WARZYWA Posiłek nr 3 12:00 Jogurt 400 ml Banan 100g kcal575 B15 T12 W98 BRAK BIALKA, TLUSZCZU, WARZYW Posiłek nr 4 14:00 Makaron [...]

Moja propozycja: 1Posiłek płatki owsiane jajka warzywko 2Posiłek chleb pełnoziarnisty pierś z kurczaka pestki z dyni warzywa 3Posiłek pierś z kurczaka ryż brązowy oliwa z oliwek warzywka jakieś 16.00 Trening Gainer Mass XXL 100gr Cell Pump 9gr 4 Posiłek pierś z kurczaka ryż brązowy warzywka jakieś oliwa z oliwek [...]

[...] rano 2 jajka+3 białka+ pomidory + owsiane( teraz wprowadzam paleo i rezygnuje)+ troche jogurtu naturalnego Potem: kurczak+brokuły+oliwa+ ryż (w paleo off) Przed treningiem BSn no xplode,bcaa Po storm+białko+banan Posiłek potreinigowy kurczak/wołowina+ryż + warzywa I potem mniej wiecej tak samo czyli kurczak+warzywa, oliwa,oliwki,masło orzechowe

[...] byla zdrowa... podaj jakie btw przyjąłes, co do jakosci posilkow to: jesli nie obejdziesz sie bez soku to pij ale nie z kartonu tylko sam wyciskaj 1. dodaj jaja 2. orzechy, warzywa 3. bez warzyw i sera bo trening masz po 1h 4. ryz bialy 5. warzywa, tunczyk 2-3x/tydzien, oliwe mozesz zamienic na orzzechy wloskie 6. bez soku, dodaj warzyw i oliwa [...]

19 daj mięso lub rybę byle nie tune ww złożone oliwę oraz warzywa 21 twaróg warzywa oliwa za długa przerwa z 2 na 3 posiłek i w szkole wrzuć tam jakieś mięso do kanapek pozdr

[...] (płatki+wpc+orzechy włoskie, płatki+białka jaj+migdały-z tego robisz omlet, itp..) W szkole jak nie masz problemu z jedzeniem przy ludziach to bierz do pojemnika ryż+kurczak+warzywa+oliwa, a jak nie to bułki grahamki, owsiane, orkiszowe+ kurczak+warzywa+oliwa. Przed siłownią koniecznie węgle złożone żebyś miał energię na trening. W posiłku [...]

[...] można wypowiedzieć się w sprawie cen to mieszkam w małym mieście zwanym Nowy Sącz i mamy tu hurtownie warzyw i owoców na której pracuje moja ciotka :) więc co jak co ale warzywa mam w śmiesznej ceni. Jajka od wujka ze wsi też po śmiesznej cenie. Tylko te piersi z kurczaka zawsze jakoś bardzo mi wychodzą w sklepach ;/ Zmieniony przez - [...]

[...] gorskie + 2 jajka + banan + rodzynki - robie z tego placki II Śniadanie Chleb żytni razowy lub bułki razowe z ziarnem, polędwica z indyka lub szynka z piersi kurczaka, warzywa (pomidor, sałata, rzodkiewka), orzechy włoskie Obiad Ryż, piersi z kurczaka bez skóry/ryba/jaja, warzywa Trening Posiłek potreningowy Platki gorskie gotowane na [...]

[...] aktywności: codziennie 1h aeroby, HIIT po śniadaniu, A6W (dopiero zaczynam wszystko) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, nabiał Co lubisz jeść na obiad : drób, wołowina, warzywa, ryż Co jako przekąskę : orzechy, nasiona, warzywa, Co jako deser : owoce świeże i suszone Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]

I dodaj warzyw i oliwy z oliwek cos mało te 2 jaja weź to lepiej policz co do btw jak na poczatek nie jest złe obseruj org II gdzie warzywa ? III daj mięso/rybę warzywa i olej lniany /oliwę IV imo za dużo ryżu 100g brązowego wystarczy daj mało warzyw i tłuszczy V ok VI zbędny rozłóż te ww do innych posiłków po trochę VII daj warzyw Zmieniony [...]