Wstępne trawienie każdego posiłku/pokarmu zaczyna się już w j.ustnej - amylaza ślinowa. Japońce zrobili fajne badania czytałem tabelki, jakie pokarmy (ogólnie miesa nabiał warzywa ziarna itd..) ile trzeba przeżuwać każdy kęs żeby pomóc układowi trawiennemu w możliwie jak najszybszym i najmniej obciążającym go trawieniu pokarmów. Niektóre pozycje [...]
F1 błonnik ogranicz, warzywa owoce one strasznie wywalają bebzon. I daj więcej prostrzych wegli(ziemniaki biały ryż makaron) niż mocno złożonych (kasze, razowce, ryż brązowy) Takie żarcie szybciej łatwiej się trawi mniej zalega. Dzięki Dmq. Przy tak małej dawce nie mam się co martwić o hipke choć czasem na rowerze łapie. Będę miał pod ręką coś na [...]
[...] poprawił alt i ast. Badania poleca dopiero przed cyklem i mam nadzieję że będzie wszystko na tak, narazie jestem drugi tydzień bez weekendowych melanży, trening, bieganie, dieta bogata w białko, warzywa, owoce i zdrowe tluszcze. I chciałem odtruć wątrobę trochę tym NAC-kiem. Przez parę lat mój organizm lekko nie miał ale jestem na dobrej drodze.
IF, okienko 8godzinowe. Mięso, ryby, jaja i warzywa. Owoce między posiłkami 3porcje, porcja orzechów raz dziennie. Ze zdrowych tluszczy oliwa, olej lniany. Ogólnie wszystko ok dopóki się pilnuje. Ale czasami nie mam jak przypilnować miski i muszę zjeść u kogoś, albo szybko coś z lodówki. I tak przykładowo zjem mozarella, makaron z CT ryż itd i [...]
[...] Suplementuje wit c 1g już od dluzszego czasu (kilka lat będzie). Zmniejszyć dawkę na 500mg czy całkowicie odstawić na jakiś czas suplementację wit c? Odstaw, jedz owoce i warzywa a dostarczysz wystarczającej ilości, jak jesz przetworzona żywność to tam też multum kwasuu askorbinowego jako konserwant. Suplementowac to trzeba braki albo coś [...]
[...] co by nie robił, jak coś zaburza apetyt, trawienie to progresu nie bedzie Środek jest fajny. Możliwe że brak apetytu jest spowodowany tym że przejadłem w okresie masowym. Ponieważ jadłem wszystko to samo: kurczak, jajka, ryż i kaszę greczaną. Jakieś warzywa i tyle, w sumie. Logiczne że teraz patrzeć na to nie mogę. Nie, to nie jest powód
Co suplementujecie na stałe z Witamin i minerałów ? Nic xD zbilansowana dieta, owoce/warzywa i woda mineralna ;) ja jedynie co łykam to magnez z b6/cynk/tauryna przed snem bo lepiej śpię i mnie rozluźnia, nie wstaje taki spiety po taurynie ;) Ile tauryny dajesz w tym celu ?
Co suplementujecie na stałe z Witamin i minerałów ? Nic xD zbilansowana dieta, owoce/warzywa i woda mineralna ;) ja jedynie co łykam to magnez z b6/cynk/tauryna przed snem bo lepiej śpię i mnie rozluźnia, nie wstaje taki spiety po taurynie ;) Ile tauryny dajesz w tym celu ? 6g daje (2miarki akurat wychodzi), mniej ani więcej nie testowałem bo [...]
Ja tam już dawno przestałem jeść na tzw "czysto" jak to niektórzy mówią xD kurczak + ryż+ warzywa xD jakbym dostarczył 120g węgli na posiłek za Ryzu to mam beton i siedzi jak poyebane xD za to bułeczki, naleśniki itd już wchodzi łatwo ;) twaróg jem okazjonalnie ale akurat skyry, jogurty naturalne, serki ziarniste wchodzą aż miło ;) trzeba jeść co [...]
[...] zero i jego dieta opiera sie bodajze na nabiale w powyzej 50% a jaka ma forme... ps. pamietam jak karol byl moim pierwszym trenerem i ostatni posilek mialem tylko wolowine + warzywa, to na jednego jedynego czitmila na bodajze 3tyg do zawodow to u niego bylo dodatnie 200g slodkiego ziemniaka i troche keczupu co dalo z 50g ww wiecej %-) Zmieniony [...]
Ja tam już dawno przestałem jeść na tzw "czysto" jak to niektórzy mówią xD kurczak + ryż+ warzywa xD jakbym dostarczył 120g węgli na posiłek za Ryzu to mam beton i siedzi jak poyebane xD za to bułeczki, naleśniki itd już wchodzi łatwo ;) twaróg jem okazjonalnie ale akurat skyry, jogurty naturalne, serki ziarniste wchodzą aż miło ;) trzeba jeść co [...]
[...] kosteczka wygląda na brzuszku :) a jak teraz polece znowu na plus to jeszcze trudniej będzie na wiosnę się do niej dogrzebać. Lecę teraz minimalną ilość węgli i kura , ryby ,warzywa i dextro 50 gram przed treningiem dlatego waga spada szybko a dokładam do tego sporo cardio i serio zmęczony nie chodzę , no może lekko się ślinie na pełne posiłki na [...]
[...] gazy takie dość cuchnące, wziąłem maslan sodu 600mg i w potreningowym daje enzymy trawienne i gazy o jakieś 30% się zmniejszyły, ale nadal są a jem czysto produkty bezglutenowe i lekko strawne Wyrzuć food mapy z diety. Gluten to jedna sprawa, ale sam nie jest tak 'gazopedny' jak np. jakieś warzywa jak cebula, czosnek, kapusta, czy brokuł.
Ogólnie u nas w PL jest moda na suplementy, wchodzi się teraz do apteki to na każdej półce tylko suplementy: na odporność, na stawy, na włosy, na cholesterol, na serce itd %-) nie mówię że suplementy są złe ale wszystko w granicach rozsądku %-) owoce/warzywa są beee, ale ekstrakty w tabletkach lecą do oporu %-)
[...] każdej półce tylko suplementy: na odporność, na stawy, na włosy, na cholesterol, na serce itd %-) nie mówię że suplementy są złe ale wszystko w granicach rozsądku %-) owoce/warzywa są beee, ale ekstrakty w tabletkach lecą do oporu %-) Dokładnie tak. Teraz to już na wszystko chyba są suple. Kiedyś widziałem wywiad z Łukaszem M. z YT I on mówił, [...]
[...] każdej półce tylko suplementy: na odporność, na stawy, na włosy, na cholesterol, na serce itd %-) nie mówię że suplementy są złe ale wszystko w granicach rozsądku %-) owoce/warzywa są beee, ale ekstrakty w tabletkach lecą do oporu %-) Nie, nie u nas. Taki trend występuje we wszystkich 'rozwiniętych' już krajach i tylko rośnie, koncerny/firmy [...]
[...] każdej półce tylko suplementy: na odporność, na stawy, na włosy, na cholesterol, na serce itd %-) nie mówię że suplementy są złe ale wszystko w granicach rozsądku %-) owoce/warzywa są beee, ale ekstrakty w tabletkach lecą do oporu %-) Nie, nie u nas. Taki trend występuje we wszystkich 'rozwiniętych' już krajach i tylko rośnie, koncerny/firmy [...]
[...] 4,4g EPA/DHA. Rozbijam to na 2 porcje, po 4 kapsy. Są jakieś przeciwwskazania co do łączenia jej w posiłkach? Obecnie jem 4 do śniadania (jajecznica: 3-4 jaja, 100g kury, warzywa lub jeśli rano robię aero 50g WPC+50g owsa). Rozumiem, że traktować to jako dodatkowe 4g tłuszczy w posiłku. Będzie wielka tragedia jak do 200g kury + 15-20ml oliwy + [...]
EPA & DHA (omega 3) - a utrata tkanki tłuszczowej
