warzywa

[...] Drugie śniadanie: ciacho czekoladowe domowej roboty /SFD/Images/2015/12/31/bcbf10344a744f3a84081a05c6981df9.jpg Obiad: pieczone nogi z kurczaka i warzywa 500 g Noga (udo) kurczaka fchooj warzyw /SFD/Images/2015/12/31/3c0df545691041ee9c3d2fdfd77d5bfc.jpg Kolacja: pieczone nogi z kurczaka i warzywa 500 g Noga [...]

[...] brazylijskie 150 g Truskawki, mrożone 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu /SFD/Images/2015/12/31/68033e2196d04056b6c87a08d3dd6ad9.jpg Drugie śniadanie: serek wiejski z warzywami i szczypiorkiem 300 g Serek twarogowy, ziarnisty 200 g Pomidor 100 g Ogórek Obiad: pieczone nogi z kurczaka i warzywa 450 g Noga (udo) kurczaka [...]

[...] 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż basmanti- 100g, Ryba panga - 250g warzywa: surówka z rzepy, Posiłek 3 13:00, Ryż basmanti- 100g, Ryba panga - 250g warzywa: surówka z rzepy Posiłek 4 16:00, Posiłek 5 19:00, Posiłek 6 22:00 IMPREZKA :-) [...]

[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dzisiejsze posiłki 1. WPC 50g + 80g owsianych + 35ml oliwy 2. 6jaj na twardo + warzywa + wafle ryzowe 3. 300g kury + 80g ryzu + warzywa 4. 250g wołowiny + 60g ryżu + warzywa + owoce 5. twaróg 250g + jogurt + oliwa [...]

[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Wczorajsze posiłki 1. WPC 50g + 35ml oliwy + owsiane 80g 2. 5jaj na miekko + razowiec 3. 250g karkówki + ziemniaki + warzywa 4. 150g karkówki + banany 5. twaróg 250g + jogurt Dzisiejsze posiłki 1. jajecznica z 5jaj + razowiec + warzywa 2. 50g wpc + oliwa 3. Mintaj 200g + ziemniaki + warzywa [...]

[...] myśle że jutro już będzie dużo lepiej ;-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dzisiejsze posiłki 1. Wpc 50g + oliwa 30ml + wafle ryżowe 2. 6jaj na miękko + wafle + warzywa 3. 100g makaronu + 250g szynki mielonej + warzywa 4. 100g makaronu + 250g szynki mielonej + warzywa 5. Sernik na ciepło :-D Co jakiś czas testuje sobie dania z [...]

[...] się nie odzywa przy tym treningu... http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dzisiejsze posiłki 1. WPC 50g + 80g owsianych + 35ml oliwy 2. 6jaj na miękko + razowiec + warzywa 3. 300g kury + 80g ryzu + warzywa 4. 200g wołowiny + 60g ryżu + warzywa 5. twaróg 250g + jogurt + oliwa /SFD/Images/2015/12/31/7c4cb372c23f417b9feabf67163502e8.jpg [...]

[...] powiedzieć że nie było treningu. http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dzisiejsze posiłki 1. WPC 50g + 35ml oliwy + 80g owsianych 2. 150g tunczyka +3jaja + grahamka + warzywa 3. 200g kury + ryz 80g + warzywa 4. 300g wołowiny + ryż 70g + warzywa 5. twaróg 250g + jogurt kolejny raz zacząłem jeść zanim zrobiłem foto %-) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4d82ac4d9f184a6d951b016e6cc7588a.jpg Niedziela 02-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, schab 200, lniany 30, warzywa 3. Double McRoyal, duże frytki 4. Ryż 100, schab 300, masło orzechowe 30, warzywa 5. Chleb żytni 100, serek wiejski light 200, masło orzechowe 30, warzywa Suplementacja [...]

[...] czy nasycone w umiarkowanej ilości nie szkodzą, ale tego nie wiesz, więc z góry jest założone, żeby nie prowokować. Ja wiem, że posiłek zbilansowany z tłuszczem, białkiem, warzywami, zawsze będzie miał niższe IG niż węgle solo, ale węgle trawisz już w trakcie żucia, musiałbyś 20mim przed weglami zjeść białko tłuszcze warzywa a potem ww, wtedy [...]

[...] Dokładnie. Mrożenie to nie żadna czarna magia. Badania robili z rozmrażaniem i ponownym mrożeniem mięsa i nie miało to żadnego wpływu na bakterie które są w nim. Tak samo warzywa czy owoce. Często te mrożone są znacznie lepsze od świeżych z półki w sklepie. Dlatego bo te pierwsze są poprostu paczkowane i mrożone. A te świeże pryskane i [...]

[...] Dokładnie. Mrożenie to nie żadna czarna magia. Badania robili z rozmrażaniem i ponownym mrożeniem mięsa i nie miało to żadnego wpływu na bakterie które są w nim. Tak samo warzywa czy owoce. Często te mrożone są znacznie lepsze od świeżych z półki w sklepie. Dlatego bo te pierwsze są poprostu paczkowane i mrożone. A te świeże pryskane i [...]

Podoba mi się pomysł z obowiązkowym noszeniem rękawiczek w sklepie...niektóre dziady wszystkiego musza dotknąć owoce, warzywa, pieczywo itp i weź teraz zjedz to później... IMHO te rękawice to bezsens na maksa. Wirusomanio NIE PRZECHODZI przez skórę (!). Normalnie to taka Mariola jak się była odlać to chociaż ręce umyła. Teraz popyerdala w tych [...]

Co suplementujecie na stałe z Witamin i minerałów ? Nic xD zbilansowana dieta, owoce/warzywa i woda mineralna ;) ja jedynie co łykam to magnez z b6/cynk/tauryna przed snem bo lepiej śpię i mnie rozluźnia, nie wstaje taki spiety po taurynie ;)

[...] gotowanych i surowych warzyw oraz owoców, ponadto na pełnoziarnistym pieczywie, kaszach i makaronach. Występuje w niej dużo potraw z całymi ziarnami zbóż, orzechami i warzywami strączkowymi, które są znakomitym źródłem błonnika pokarmowego, chroniącego przed nowotworem jelita grubego. Stosunkowo niewiele je się mięs, zwłaszcza czerwonego [...]

[...] białek i tłuszczy. Źródła: białka - jaja/mięso/ryby/twaróg tłuszcze - oliwa z oliwek/orzechy włoskie węglowodany - ryż/owoce/wafle ryżowe Przykładowy dzień: 5-7 jaj całych + warzywa wpc + oliwa ryż + kurczak + warzywa trening ryż + wołowina twaróg + oliwa + warzywa kazeina Kalorie będę trzymał w granicach 3500-4000 w dt oraz 3000 w dnt [...]

[...] racji, że wesele drogie + mieszkanie urządzają i pobalowali w wakacje to odkładają każdą złotówkę. + osobiście nie mam sumienia by jak 90% trenerów dać mu rozpiskę: 1.Kura, ryż warzywa 2.Kura, ryż warzywa 3.Kura, ryż warzywa 4.Kura, ryż warzywa 5.twaróg, oliwa @-) Z góry dzięki za pomoc };-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-14 00:23:59

/SFD/Images/2015/12/31/93709ba1705d4400bc549da419fcd93a.jpg Niedziela 05-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 140, pierś 300, lniany 15, warzywa 3. McRoyal, Frytki, duże lody z polewą 4. Ryż 140, pierś 300, lniany 15, warzywa 5. Chleb żytni 135, łosoś 150, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ee1fa3184606488d8cb872d9b1cf093c.jpg Niedziela 12-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 140, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 3. BigMac, Frytki, 2x cheesburger 4. Ryż 140, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 5. Chleb żytni 135, wołowina gotowana 150, warzywa Suplementacja rano: BCAA [...]

Sobota 18-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 125, pierś 250, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 125, rostbef 280, warzywa 4. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy włoskie 30, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder [...]