[...] Wniosek Wyniki pokazują, że wyczerpanie wskutek ciężkiego treningu prowadzi do znacznego spadku stężenia zarówno hormonów tarczycy, jak i testosteronu. 4-tygodniowa suplementacja cynkiem odwróciła to negatywne zjawisko. Podsumowując Podawanie cynku może korzystnie wpływać na stężenie ważnych dla sportowców hormonów, szczególnie przy [...]
[...] ciężaru, częstotliwości treningu mięśni naramiennych, a nawet zostawienia im odpowiedniego czasu na regenerację. W końcu rolę odgrywają: genetyka, stosowana dieta, suplementacja, środki farmakologiczne. Jeśli dużo wyciskasz leżąc, hantlami i sztangą, może się zdarzyć, iż przedni akton mięśnia naramiennego jest stale przeciążony i przez [...]
Dość często osoby dotknięte zwyrodnieniem stawów podczas odczuwania dyskomfortu, bólu czy ograniczenia pracy samego stawu, przestają aktywnie uprawiać sport. Niestety bezczynność ruchowa pogłębia problem. Wykorzystanie suplementacji kreatyną, jak i treningu siłowego, może być przydatnym elementem strategii walki ze zwyrodnieniami stawów [...]
[...] który informuje nas o stanie zapalnym stercza. Należy jednak zaznaczyć, że wyższe PSA nie zawsze jest dowodem na to, że w naszym ciele rozwija się nowotwór. Co dała suplementacja izoflawonami sojowymi i kurkumą Wykorzystanie ww. suplementacji przełożyło się na obniżenie poziomu PSA, ale nie u wszystkich. Spadek poziomu PSA odnotowano [...]
Aminokwasy pełnią ważną rolę w hipertrofii mięśni, w regeneracji po wysiłku i w podtrzymaniu zdolności wysiłkowych sportowca. To jednak nie wszystko. Komentarz Biorąc pod uwagę, iż większość ludzi ma w jakimś stopniu uszkodzoną wątrobę, tylko o tym nie wie (wcale nie musi się to manifestować do momentu, gdy jest już za późno). Jak stwierdził w [...]
Sądzi się, że Withania somnifera wykazuje właściwości: przeciwcukrzycowe, przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, przeciwnowotworowe, przeciwstresowe, kardioprotekcyjne lub neuroprotekcyjne. Podsumowanie Suplementacja standaryzowanym ekstraktem z ashwagandhy przez sześć tygodni poprawiła ogólną jakość snu i zmniejszyła ilość snu nieprzynoszącego [...]
Około 9,6 miliona ludzi zmarło z powodu raka w 2018 roku na całym świecie, a liczba ta ma wzrosnąć do 16,4 miliona do 2040 roku. Dla Niemiec to odpowiednio 247 000 i 326 000, co oznacza prognozowany wzrost ilości zgonów z powodów nowotworów o 32% w kolejnych latach. Podsumowanie i wnioski Podawanie witaminy D może i jest kosztowne, ale i tak [...]
Cynk jest pierwiastkiem śladowym pełniącym wiele podstawowych funkcji w ustroju. Bierze udział w metabolizmie białek, węglowodanów i tłuszczów, a także w syntezie i degradacji kwasów nukleinowych. Jest niezbędny dla zdrowia skóry, ponieważ uczestniczy w regeneracji naskórka, jest konieczny dla odpowiedzi immunologicznej ustroju. Taką samą rolę [...]
Resweratrol jest naturalnym polifenolem, który występuje na przykład w orzeszkach ziemnych, winogronach, a także w czerwonym winie. Jest on silnym antyoksydantem, w dobrze kontrolowanych badaniach klinicznych okazało się, że potrafi zapobiegać uszkodzeniu wątroby np. w przypadku stosowania acetaminofenu (paracetamolu) oraz ułatwia regenerację [...]
Dieta sportowca powinna posiadać odpowiednią ilość białek, które zasobne są w aminokwasy EAA, co warunkować będzie wzrost masy mięśniowej. Jak wykazują badania, wykorzystanie dodatkowo suplementacji aminokwasami EAA w ilości 15 g dziennie powoduje znaczny wzrost masy mięśniowej w ciągu 3 miesięcy. Badanie jest obiecujące z racji zaawansowanej [...]
[...] zmierzyli produkcję, obserwując wchłanianie oznaczonej siarki w cząsteczkach proteoglikanów. Ponownie resveratrol zablokował działanie białek zapalnych. Wnioskiem jest z pewnością to, że dodatkowa suplementacja resveratrolem może wspomóc kręgosłupy osób skarżących się na różne dolegliwości. Źródło https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19011540
Zmiany zachodzące w mięśniach mają związek ze spadkiem siły, mocy i szybkości występującym wraz z postępem wieku danej jednostki. Naukowcy sprawdzali jakie mechanizmy stoją za starzeniem się tkanek, stosując techniki inwazyjne i nieinwazyjne. Mięśnie w kończynach starszych mężczyzn i kobiet są o 25–35% mniejsze i mają znacznie więcej tkanki [...]
Istnieje wiele substancji, które mogą mieć wpływ na osiągi kolarza, pływaka, maratończyka czy sprintera. Wśród najbardziej znanych znajdują się kreatyna, beta-alanina, wodorowęglan sodu i węglowodany. Te ostatnie są szczególnie ważne, jeśli kontynuuje się pracę dłużej niż 60 minut. W cytowanym eksperymencie najbardziej rzuca się w oczy wpływ [...]
[...] suplementu na jedną sesję treningową Wniosek Ogólnie rzecz biorąc, metaanaliza wykazała paradoksalny efekt suplementacji monohydratem kreatyny. W przypadku jednego treningu suplementacja miała minimalizować uszkodzenia mięśni wywołane wysiłkiem. Z drugiej strony stres wywołany treningiem może się nasilać po długotrwałej suplementacji [...]
[...] stopniu inne typy kolagenu). Zdrowa chrząstka pozwala na codzienne funkcjonowanie oraz trening, gdyż amortyzuje obciążenia i pozwala na wykonywanie ruchów w stawach. Czy suplementacja kolagen może mieć wpływ na zdrowie skóry? W przeszłości w licznych badaniach naukowych wykazano korzyści płynące z suplementacji hydrolizowanym kolagenem w [...]
[...] kulturystyki i strongmanem. Jeśli spojrzycie na jego sylwetkę, z pewnością przyznacie, że ma naprawdę unikalną genetykę. Oczywiście ciężkie treningi i odpowiednia suplementacja sprawiły, że jego ciało wygląda tak imponująco. Jon ma spore grono fanów na Instagramie i chętnie udziela wskazówek treningowych swoim fanom. Andersen to [...]
Prawie wszyscy pacjenci z chorobami wątroby, zwłaszcza z zaawansowaną chorobą wątroby, wykazują pewne oznaki niedożywienia, w tym niedobory minerałów i witamin. Głównym trendem zdrowotnym w Stanach Zjednoczonych jest znaczny wzrost stosowania medycyny komplementarnej i alternatywnej (CAM), w tym suplementów diety i środków ziołowych. Jakie środki [...]
Nie cierpisz na depresję, ale też nie możesz powiedzieć, że jesteś przepełniony szczęściem i przyjemnością z życia? W takiej sytuacji suplementacja szafranem może posłużyć za doładowanie – takie wnioski wysnuli naukowcy na podstawie badania opublikowanego w Complementary Therapies in Medicine. Szafran zawiera substancje o działaniu [...]
[...] destrukcji cząsteczek tłuszczowych. Naukowcy przeprowadzili wiele badań na ludziach w celu analizy wpływu CLA na spalanie tkanki tłuszczowej. Potwierdzają one, że regularna suplementacja może wpłynąć na utratę nawet kilku kilogramów tłuszczu rocznie. L-arginina to aminokwas, który także odgrywa rolę w procesie spalania tłuszczu. Dodatkowo, [...]
[...] obserwacje opisali w poniższym badaniu. Wnioski Badacze zgodnie stwierdzili, że wpływ olejku CBD potwierdza się z danymi przedklinicznymi, jak i badaniami klinicznymi. Im suplementacja była dłuższa w czasie, tym efekt uspokajający był nasilony, jak i utrzymywał się przez cały okres suplementacji. Efekty uboczne Dwie osoby odczuwały większe [...]
